Hindari Kebiasaan Membayar "Utang Tidur"

Setelah capek melakukan aktifitas yang padat salah satu cara paling banyak dilakukan untuk istirahat adalah dengan tidur. Memang tidur merupakan hal yang baik dilakukan agar tubuh bisa beristirahat dengan optimal. Namun banyak orang yang mempunyai kerjaan sangat sibuk sehingga bisa sampai beberapa hari tidur, dan tidak sedikit pula orang yang kekurangan tidur seperti itu membayar waktu tidur mereka sampai tidur beberapa hari. Nah hal tersebut ternyata salah besar, karena alih-alih ingin mengganti waktu tidur Anda, tapi malah bisa membuat kesehatan Anda terganggu.

Seorang ahli tidur terkemuka menyatakan bahwa ini benar-benar dapat membuat Anda terus terjaga dan membuat Senin pagi Anda terasa menjengkelkan.

Gregory Carter mengatakan bahwa tidur satu jam lebih lama daripada hari biasanya di hari Sabtu dan Minggu dapat mengganggu jam internal tubuh Anda.

Hal dikarenakan dapat membuat Anda lebih sulit untuk mendapatkan jam tidur pada Minggu malamnya dan berakibat lebih sulit untuk Anda bangun keesokan harinya.

Tapi ahli saraf dan spesialis tidur dari University of Texas Southwestern Medical Centre bersikeras bahwa setiap utang tidur yang dihasilkan dari hari-hari kerja dapat diimbangi dengan hanya menghabiskan delapan jam di tempat tidur.

Inilah Akibat Jika Doyan Makan Junk Food

Di era yang semakin maju dan canggih, segala hal bisa dilakukan dengan praktis. Termasuk makanan, sekarang ini banyak makanan cepat saji/Junk Food yang membuat Anda makin malas, semuanya tersaji dengan cara praktis dan instan. Tanpa menghiraukan akibatnya terkadang orang lebih memilih kepraktisannya, dibanding kesehatannya sendiri. Makan junk food bukan sekedar bikin angka di timbangan jadi semakin besar, namun juga bisa merubah otak anda. Inilah yang berlangsung pada otak orang-orang yang doyan makan junk food.

Bahaya Junk Food

Menurut hasil penelitian baru-baru yang dikerjakan pada hewan percobaan, makanan yang memiliki kandungan tinggi gula serta lemak, bisa mengakibatkan pergantian kimia otak, yang pada gilirannya bikin pemakannya khawatir, depresi sampai kecanduan. Menurut Dr. Stephanie Fulton, peneliti dari University of Montreal, seperti dilansir Huffingtonpost "Perubahan kimia otak oleh diet berhubungan dengan depresi. Perubahan pola makan kemudian menyebabkan gejala penarikan (sakau makanan) dan sensivitas lebih besar terhadap situasi stres, menyebabkan lingkaran setan makan yang buruk,".

Penelitian yang akhirnya sudah diterbitkan didalam international journal of obesity, memperbandingkan dua grup hewan percobaan, yakni yang diberi makan diet rendah lemak ( lemak terdiri 11 % dari kalori didalam makanan ), serta hewan yang diberi makan diet tinggi lemak sepanjang 6 minggu ( lemak terdiri dari 58 % dari kalori didalam makanan ).

Pada akhir penelitian, grup yang tinggi lemak mengalami peningkatan 11 % ukuran pinggang. Setelah itu penguji mengkaji otak, dan emosi serta tingkah laku sesudah makan. Peneliti mendapatkan bahwa grup hewan yang diberi makanan tinggi lemak lebih gampang kuatir, peningkatan molekul creb, yang diketahui bertindak didalam produksi dopamin. Inilah Akibat Jika Doyan Makan Junk Food.

Ngemil Keripik dan Gorengan bisa Mengancam Kesehatan

Keripik dan Gorengan memang merupakan cemilan yang banyak digemari. Apalagi bagi Anda yang gemar nonton bola di tv tentu keripik dan gorengan menjadi makanan favorit yang menemani. Namun kali ini Anda perlu waspada jika mengkonsumsi keripik dan gorengan, karena seperti dilansir dari Medicaldaily makanan tersebut bisa mengancam kesehatan tubuh Anda dalam waktu jangka panjang.

Keripik dan Gorengan bisa Mengancam Kesehatan

Cemilan, seperti keripik, gorengan dan soda dapat meningkatkan pertumbuhan polip di usus besar, sehingga menaikkan risiko kanker usus besar (kolorektal). Di asia, kanker usus besar amat rawan menyerang orang dengan sindrom lynch. Nyaris 70 % pasien sindrom lynch dapat mengembangkan kanker kolorektal. Sindrom lynch adalah situasi yang diwariskan akibat kelainan genetik hingga bikin seseorang rawan terkena kanker di umur yang amat muda. Penyakit ini pengaruhi satu dari 660 orang.

Tetapi, orang sehat juga dapat mempunyai risiko yang sama dikarenakan mengambil pola makan tidak sehat. penelitian pada mulanya sudah mengungkap keseringan minum alkohol serta konsumsi daging merah juga turut beri dukungan naiknya risiko kanker usus besar.

Nah sekarang Anda tahukan dampaknya, namun saya pikir hal yang perlu benar-benar diperhatikan adalah pola makan sehat Anda, jangan sampai mengambil pola makan yang tidak sehat.

Mie Instan Berbahaya bagi Kesehatan

Jaman sekarang tentu segala hal sudah semakin canggih dan praktis. Hidup menjadi terasa lebih instan, misalnya mencari informasi apapun ada di internet dengan mudah dan instan, bahkan makanan pun sudah banyak yang serba instan tinggal seduh, salah satunya Mie Instan. Terkadang orang mengacuhkan kesehatan demi kepentingan perut semata. Padahal yang sudah kita ketahui bahwa dalam mie instan terkandung bahan pengawet yang sudah pasti tidak baik untuk kesehatan.

Melihat bahan dasar mie yang terbuat dari tepung gandum, Beras, sagu, dan lain - lain, seharusnya mie juga termasuk makanan sehat seperti halnya bahan bakunya yaitu gandum, beras, maupun sagu. Lalu kenapa beberapa penelitian mengajurkan untuk tidak mengkonsumsi mie dalam jumlah yang banyak dan intensitas yang terlalu sering ? ini dikarenakan mie pada zaman dulu dengan mie dengan zaman sekarang sudah berbeda. Mie di zaman dulu hanya menggunakan bahan - bahan alami tanpa pengawat makanan, namun zaman sekarang mie sudah banyak di tambahkan bahan pengawet makanan, bahkan ada yang menambahkan pengawet mayat yaitu formalin.

Kandungan Mie Instan

Mie dibuat dari campuran tepung, minyak sayur, garam, dan beberapa bahan aditif seperti natrium polifosfat (berfungsi sebagai pengemulsi/penstabil), natrium karbonat dan kalium karbonat yang berfungsi sebagai pengatur asam. Selain itu, mie juga ditambahkan zat pewarna kuning (tartrazine).

Selain mie itu sendiri, ada pula bumbu mie yang banyak mengandung garam, cabe, dan bumbu-bumbu lain. Bumbu mie instan juga tak lepas dari zat aditif makanan seperti MSG (monosodium glutamat) yang berfungsi sebagai penguat rasa.
Penelitian laboratorium Fakultas Kedokteran Univ. Indonesia membuktikan bahwa 100%, atau SELURUH sampel mie instan yang beredar di pasaran MENGANDUNG BAHAN PLASTIK yang tentunya sangat berbahaya bagi pencernaan.

Dr. Hasan Budiman, kepala laboratorium Fakultas Kedokteran UI menyatakan, bahwa dalam SELURUH sampel yang diambilnya di pasar swalayan, toko-toko, dan warung di wilayah DKI dan sekitarnya ditemukan bahan plastik yang tidak mungkin bisa dicerna dalam sistem pencernaan kita. Luas diketahui bahwa plastik adalah bahan yang tidak mungkin terurai secara alamiah, dan merupakan bahan yang sangat berbahaya untuk dikonsumsi.
Kandungan-kandungan yang berbahaya tersebut sangat tidak baik dikonsumsi oleh tubuh. Apalagi jika kita mengkonsumsi mie instan dalam waktu yang lama dengan intensitas yang sangat tinggi. Pastinya penyakit akan mudah dan hinggap di tubuh kita.

Mie Instan Bahaya Bagi Kessehatan

Beberapa penyakit berikut ditengarai akibat terlalu banyak makan mie instan.

Penyebab kanker
Mie instan yang beredar saat ini, ternyata cukup membahayakan. Telah diketahui bahwa permukaan mie instan dilapisi oleh lilin. Inilah kenapa mie tidak pernah lengket satu sama lain.
Lilin ini sangat membahayakan kesehatan tubuh, karena tubuh kita butuh waktu lama untuk mencerna lilin ini, yakni sekitar dua hari.

Jika zat ini terus menumpuk dalam tubuh, kemungkinan kita untuk terkena penyakit kanker sangatlah tinggi. Misalnya, kanker hati, usus, atau leukimia. Tak hanya lilin dari mie instan. Bumbunya pun yang mengandung banyak zat aditif seperti MSG yang bisa menjadi pemicu kanker dalam tubuh. Banyak kasus nyata tentang orang yang sakit dan diduga disebabkan karena terlalu banyak mengkonsumsi mie instan. Karena itu, sebaiknya Anda pun mulai mengurangi mengkonsumsi makanan ini.

Chinese restaurant syndrome
Bahaya makan mie instan yang satu ini lebih mirip keracunan. Hal ini disebabkan oleh MSG yang terdapat pada bumbu mie instan. Ada beberapa orang yang tidak tahan dengan MSG, lalu kemudian merasa pusing dan sesak nafas. Namun penyakit ini tidak terlalu fatal, karena akan sembuh setelah 2-3 jam kemudian.

Kerusakan jaringan otak
Mengkonsumsi mie instan terus-menerus sama dengan menumpuk zat-zat kimia berbahaya dalam tubuh dan efeknya bisa merusakkan sel-sel jaringan otak. Akibatnya, akan terjadi penurunan transmisi sinyal dalam otak. Selain itu, kerusakan jaringan sel otak ini juga akan memicu penyakit-penyakit lain seperti stroke atau keumpuhan.

Jika memang Anda sudah sangat senang dengan Mie Instan mungkin Anda bisa mengurangi intensitas dalam mengkonsumsinya atau bahkan menghentikannya. Semoga artikel Mie Instan Berbahaya bagi Kesehatan ini bermanfaat untuk Anda.

Manfaat Coklat Untuk Kesehatan

Hampir semua orang mengenal rasa coklat dan menyukainya. Coklat yang bisa diolah dengan berbagai campuran makanan banyak disukai terutama oleh anak-anak, karena rasanya yang manis dan enak. Manfaat coklat ternyata sudah diketahui sejak lama. Bahkan, sejak zaman suku Aztec dan Maya di Mexico telah mempercayai bahwa coklat merupakan makanan para dewa yang dikirimkan oleh Dewa Pertanian dari surga.

Coklat adalah makanan yang tidak mudah basi, karena coklat memiliki kandungan polifenol sebanyak 6% sebagai antioksidan yang dapat mencegah coklat dari basi/ketengikan.

Kandungan dari Coklat

Biji coklat memiliki kandungan alkanoid yang menyebabkan rasanya menjadi pahit. Selain itu biji coklat juga mengandung protein 9%, karbohidrat 14%, dan lemak 31%. 9% Protein yang terkandung dalam biji coklat itu memiliki kandungan fenilalanin, tyrosin, asam amino triptofan dalam jumlah besar. Sehingga dengan kandungan yang demikian beragam, manfaat coklat bagi kesehatan tentu juga sangat beragam. Mungkin sebagian dari kita selama ini menganggap bahwa permen coklat dapat menyebabkan gigi keropos (caries) serta menyebabkan kegemukan. Namun, sebuah studi di Universitas Harvard mengatakan bahwa dengan melakukan aktivitas fisik yang cukup serta menu makanan yang seimbang, Anda dapat memperoleh manfaat coklat tanpa harus khawatir dengan resiko caries atau kegemukan.

Manfaat Coklat Untuk Kesehatan

• Coklat untuk menangkap radikal bebas dari dalam tubuh. Manfaat coklat ini diperoleh karena kandungan antioksidan yang tinggi dalam coklat (3 x lebih banyak dari teh hijau). 
• Coklat dapat mengurangi kolesterol dalam darah. 
• Coklat dapat mencegah penyakit jantung dan kanker. 
• Coklat dapat mencegah darah tinggi dan stroke. Coklat sebagai sumber nutrisi dan vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh.

Dengan begitu Anda tidak perlu khawatir jika memakan coklat, karena Manfaat Coklat ternyata baik bagi kesehatan, asalkan jangan terlalu berlebihan.

Inilah Penyebab Terjadinya Keseringan Lapar

Seseorang mengalami sebuah kondisi dimana selalu menginginkan makan terus ataupun sering lapar bisa mengakibatkan berbagai hal yang tentu kurang baik bagi kesehatan. Terlalu sering makan tentu pola makan Anda jadi tidak teratur, dengan begitu hal-hal yang tidak diinginkan seperti : obesitas, diabetes, dll akan sangat mudah menyerang kesehatan Anda. Ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui dengan penyebab utama jika keseringan lapar.

Makan banyak bukan berarti orang tersebut rakus, bisa juga dikarenakan ada gangguan dari dalam tubuh Anda. Salah pilih makanan pada waktu sarapan, kurangnya tidur, dan gangguan mental / perilaku bisa juga menjadi penyebab keseringan lapar. Jadi sebaiknya jangan asal tuduh jika rekan ataupun siapa saja yang sering mengeluh karena sering lapar. Mungkin ini penyebabnya :

Penyebab Terjadinya Keseringan Lapar

1. Kurang Tidur
Sebuah penelitian di jurnal SLEEP edisi November 2012 menunjukkan bahwa kurang tidur bisa meningkatkan produksi ghrelin atau hormon pemicu rasa lapar sekaligus meningkatkan pelepasan hormon rasa kenyang yang disebut GLP-1. Jenis kelamin juga mempengaruhi mekanisme ini dan pengaruhnya lebih besar pada laki-laki dibanding perempuan.

2. Sedang Galau
Ilmu kedokteran gizi mengenal istilah emotional eating, yakni perilaku makan berlebih yang tidak dipicu oleh rasa lapar tetapi stres dan kegelisahan karena sedang banyak pikiran. Bahkan diperkirakan dari semua kasus makan berlebih, 75 persen hanya dipicu oleh emotional eating.

3. Salah Pilih Menu Sarapan
Setiap makanan memiliki Indeks Glikemik (IG) yang menunjukkan seberapa cepat kandungan karbohidratnya dipecah jadi gula sederhana untuk dibakar jadi energi. Makanan dengan IG tinggi seperti nasi putih cepat dipecah, sehingga kadar gula darah cepat naik tetapi cepat pula habis dan membuat rasa lapar cepat muncul lagi. Sebaliknya makanan dengan IG rendah seperti gandum lebih lambat dipecah, sehingga gula darah naik perlahan dan bertahan lebih lama sehingga tidak cepat lapar.

4. Lapar Mata
Seseorang juga bisa cepat lapar karena mengidap compulsive overeating atau perilaku makan berlebih hanya karena tidak bisa menahan diri. Menurut penelitian, gangguan perilaku ini dialami oleh 3,5 persen perempuan dan 2 persen laki-laki dan sebagian besar memicu kelebihan berat badan (20 persen) dan obesitas (65 persen).

5. Kelebihan Hormon
Defisiensi hormon insulin yang dialami oleh para pengidap diabetes mellitus bisa menyebabkan rasa lapar cepat datang meski sudah makan, sehingga memicu polyphagia yang artinya banyak makan. Orang-orang dengan kelebihan ghrelin atau hormon rasa lapar, juga kortisol atau hormon stres akan mengalami gejala yang sama yakni sering merasa lapar.

6. Efek Samping Obat
Obat-obat kortikosteroid untuk asma, obat penenang, obat jantung golongan beta bloker, antialergi dan beberapa jenis obat lainnya punya efek samping berupa peningkatan nafsu makan. Tidak heran jika setelah menjalani pengobatan karena sakit, seseorang jadi lebih doyan makan dan akhirnya jadi lebih gemuk.

Hal-hal di atas bisa menimpa siapa saja, jadi sebaiknya perhatikan beberapa hal seperti dijelaskan di atas agar tidak terlalu mengalami keseringan lapar, terutama bagi orang yang sedang menjalankan program diet. Semoga artikel Inilah Penyebab Terjadinya Keseringan Lapar, bermanfaat bagi Anda.

Jus Kentang, Cara Ampuh Turunkan Berat Badan?

Banyak orang yang berlomba-lomba untuk menurunkan berat badan dengan banyak cara yang dilakukan salah satunya dengan Diet. Semata-mata hal tersebut dilakukan agar memperoleh kesehatan badan dan membentuk penampilan yang lebih baik dan cantik. Berbicara masalah tentang diet, Anda tentu pernah mendengar peran kentang dalam diet, bahwa kentang merupakan sayuran yang tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalankan program diet. Tapi sebenarnya hal itu kuranglah tepat sebab dengan sedikit modifikasi, kentang bisa menjadi andalan untuk menurunkan berat badan Anda.

Kentang mengandung nutrisi seperti kalsium, potasium dan beta-karoten, serta mampu memenuhi 10 persen kebutuhan serat harian tubuh. Serat tersebut dapat mendukung penghapusan limbah padat dari tubuh dan mempercepat pembakaran lemak melalui sistem pencernaan.

Selain itu, sebuah studi yang dilakukan di Arizona State University menunjukkan bahwa kentang dapat menjadi pembakar lemak yang baik karena mengandung vitamin C. Minum jus kentang sebelum makan, dapat mengendalikan produksi hormon leptin dan ghrelin, yang mempengaruhi rasa lapar.

Pada intinya makanan yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama itulah merupakan kunci utama yang bisa menurunkan berat badan. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan Jus Kentang :

Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Dengan Jus Kentang

1. Pilihlah kentang yang segar
Kentang yang Anda pilih harus segar, cirinya memiliki warna kulit coklat yang tegas. Jangan memilih kentang yang telah layu atau yang telah ditumbuhi kecambah hijau atau putih di atasnya.

2. Membuat jus kentang
Cuci bersih kentang dan potong manjadi beberapa bagian agar dapat masuk ke dalam blender. Anda dapat memeprtahankan kulit kentang, karena kandungan vitamin paling tinggi justru berada pada kulitnya. Tambahkan madu alami agar rasanya lebih enak.

3. Minum jus kentang sebelum makan
Minumlah jus kentang sekitar 2 jam sebelum sarapan dan 1/2 jam sebelum makan malam. Tetapi minum jus kentang setelah makan juga memiliki manfaat kesehatan yang sama.

4. Pilih makanan sehat
Meskipun Anda telah minum jus kentang setiap hari sebelum makan, cara ini tidak akan berhasil jika Anda makan makanan yang tidak sehat seperti junk food setelahnya. Pastikan untuk makan makanan sehat setelah minum jus kentang.

Nah itulah dia Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Jus Kentang yang bisa Anda lakukan jika Anda sedang menjalankan program diet dan berharap bisa menurunkan berat badan dengan efektif.

Atasi Bau Mulut Anak dengan Kenali Penyebabnya

Bau pada mulut tentu akan sangat mengganggu lawan bicara Anda. Untuk itu atasi bau mulut dengan cara mengenali terlebih dahulu penyebabnya, sama halnya dengan orang dewasa maka anak-anak pun bisa mengalami bau mulut. Bau mulut terjadi bisa diakibatkan dari beberapa hal, salah satunya dari makanan, menjaga asupan makan tentu akan sangat berpengaruh pada bau tidaknya mulut anak. Terkadang sifatnya sementara dan tidak mengganggu. Tetapi, bau mulut juga bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan yang dialami anak. Namun selain itu ada beberapa hal lain yang perlu Anda ketahui penyebab bau mulut anak, sebagai berikut ini :

Penyebab Bau Mulut Anak

-Infeksi sinus kronik.
Infeksi sinus yang berlangsung lama merupakan penyebab utama mulut anak berbau yang tidak disadari. Cairan yang terkumpul di bagian sinus dan saluran napas bisa mengalir kembali ke kerongkongan dan belakang lidah. Akibatnya, lendir itu bisa jadi makanan bagi bakteri penghuni mulut. Sisa-sisa metabolisme bakteri itu akan menghasilkan gas yang berbau.

Tanda infeksi sinus yang kronik antara lain batuk dan pilek yang sering, lendir hidung berwarna kehijauan, serta anak tampak mudah lelah.

- Pembesaran tonsil
Bila tonsil atau amandel anak membesar, maka makanan dan bakteri bisa bersembunyi di bagian tonsil dan menyebabkan bau mulut sepanjang hari.

- Gangguan gigi
Bau mulut lebih sering disebabkan karena sisa-sisa makanan yang berada di sela gigi. Pastikan si kecil menyikat giginya secara rutin.

- Benda asing di hidung
Penyebab lainnya adalah adanya benda asing, seperti potongan makanan, kacang, atau mainan kecil, yang tersangkut di hidung anak.

- Mulut kering
Bila kondisi mulut kering, maka produksi air liur yang merupakan pembersih alami mulut ikut berkurang. Akibatnya bakteri makin berkembang biak dan menghasilkan bau tak sedap. Hindari hal tersebut dengan membiasakan anak minum air putih.

- Lidah berbau
Bakteri dan sisa makanan terkadang menempel di lidah bagian belakang. Atasi hal ini dengan mengajari anak membersihkan bagian lidah saat menyikat gigi.

- Gangguan saluran cerna
Gangguan pada saluran cerna juga bisa menjadi pemicu bau mulut. Bila Anda mendapati mulut si kecil agak berbau asam, periksakan pada dokter kemungkinan si kecil menderita gangguan pencernaan. Apalagi jika anak sering merasa mual, sulit tidur nyenyak, dan perutnya kembung setelah makan.

Itulah Penyebab Bau mulut pada anak dan cara mengatasinya agar bisa menghilangkan bau mulut yang mengganggu.

4 Jenis Makanan Baik Untuk Ibu Hamil

Semua orang tentu sangat menginginkan mempunyai anak yang sehat dan pintar. Anak yang sehat dan pintar pasti perlu memiliki asupan nutrisi yang baik pula. Pemberian nutrisi untuk anak bisa dilakukan ketika si anak masih kecil bahkan masih dalam kandungan ibu. Maka tidak sedikit orang memilih milih pola makan dan makanan sehat untuk menjaga bayi agar bisa berkembang dengan sehat. Namun tidaklah mudah dalam mengatur makanan untuk ibu hamil dan terkadang bingung pula apa yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

Banyak ibu hamil yang mengira jika sedang hamil maka makan harus banyak, padahal bukan jumlah makanan yang perlu ditambah tetapi nutrisinya yang lengkap. Saat hamil, tubuh ibu menjadi lebih efisien dalam penggunaan energi. Ibu hamil tidak memerlukan asupan kalori tambahan pada semester pertama kehamilan. Namun jika sudah menginjak bulan ketujuh dan seterusnya, diperlukan 200 kalori ekstra per hari. Jumlah makanan yang dibutuhkan tergantung berat badan ibu sebelum hamil, penyakit yang diderita, dan aktivitas fisik rutin.

4 Jenis Makanan Baik Untuk Ibu Hamil

1. Buah dan sayuran
Ibu hamil harus menjaga kesehatan. Oleh karena itu, konsumsilah buah dan sayur yang kaya vitamin, mineral, dan serat. Sebaiknya makan buah dan sayur dalam bentuk segar. Namun,  bisa juga membelinya dalam bentuk kering, beku, kalengan, atau jus untuk memenuhi batas minimal 5 porsi per hari.

2. Makanan berkarbohidrat
Makanan adalah sumber energi penting agar ibu hamil dapat menjalani aktivitas harian seperti biasa. Jangan singkirkan karbohidrat dari diet . Tetap konsumsi nasi, roti, kentang, dan pasta, namun pilihlah yang terbuat dari gandum utuh agar lebih sehat.

3. Makanan berprotein
Protein dibutuhkan bagi tumbuh kembang janin. Sumber protein yang baik bagi tubuh dapat berasal dari hewan (seperti ayam, ikan, dan telur) juga dari nabati (seperti kacang kedelai, almond, kacang merah). Konsumsilah minimal 2 porsi ikan seminggu, termasuk ikan yang mengandung minyak seperti salmon dan tuna.

4. Produk susu
Sumber nutrisi paling baik bagi bayi baru lahir adalah ASI. Agar produksi ASI lancar, ibu hamil harus rajin mengonsumsi produk berbahan susu yang kaya kalsium, misalnya susu, keju, dan yoghurt.

Semoga 4 Jenis Makanan Baik Untuk Ibu Hamil di atas bisa berguna untuk Anda tentunya bagi para ibu hamil.

5 Mitos Keliru Tentang Nutrisi Makanan

Banyak sekali mitos tentang kesehatan yang beredar dimasyarakat tanpa dicermati terlebih dahulu kebenarannya. Hal ini yang membuat banyak orang membuat keputusan yang salah. Kesalah pahaman yang sudah banyak banyak beredar tersebut perlu diluruskan agar semuanya menjadi lebih jelas dan dimengerti. Seperti yang dilansir HuffingtonPost beberapa peneliti nutrisi terkemuka, koki dan ilmuan makanan melakukan penelitian seputar makanan yang diberitakan tidak baik untuk kesehatan.

Berikut ini 5 Mitos Keliru Tentang Nutrisi Makanan yang dilansir dari detikFood :

5 Mitos Keliru Tentang Nutrisi Makanan

1. Makan Gula Tidak Baik Untuk Kesehatan
Gula adalah penyebab penyakit diabates dan obesitas jika dikonsumsi berlebihan. Bahan makanan yang digunakan sebagai pemanis makanan dan minuman ini  dihindari oleh yang sedang berdiet. Konsumsi gula sebenarnya berguna untuk membantu proses metabolisme tubuh. Tiap 1 gram gula mengandung 4 kalori.

2. Makan Telur Tingkatkan Kolesterol
Orang yang sedang berdiet rendah kolesterol sangat menghindari makanan  ini. Telur diketahui mengandung lemak jenuh sekitar 1,5 gram per butir. Lemaknya akan bertambah jika telur digoreng dengan mentega. Nyatanya jumlah kolesterol pada telur tidak mempengaruhi kolesterol dalam darah. Telur dapat disajikan untuk sarapan, makan siang dan makan malam.

3. Minum Beralkohol Tidak Baik Untuk Kesehatan
Wine, bir dan minuman keras lainnya yang mengandung alkohol sebenarnya memberikan manfaat untuk kesehatan, asal tidak berlebihan. Kandungan etanol pada alkohol dapat meningkatkan kadar HDL yang berguna untuk mengurangi pembekuan lemak di arteri yang menyebabkan penyakit jantung.

4. Makan Garam Tingkatkan Kadar Natrium
Jumlah natrium yang diserap dari makanan sangat kecil. Natrium yang banyak terdapat pada garam berguna untuk mempercepat proses memasak tanpa mengurangi kandungan nutrisi  makanan. Seorang penulis On Food & Cooking bernama Harold McGee merekomendasikan penggunaan garam 1 sendok teh per 250 ml air.

5. Makanan Organik Lebih Bergizi
Makanan organik dipercaya baik unutk kesehatan karena proses penanaman tanpa pestisida. Para peneliti di London School of Hygiene & Tropical Medicine menyatkan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan antara nutrisi makanan organik dan non organik.

Mitos-mitos yang terlanjur merebak dimasyarakat ini terkadang membuat Anda salah dalam mengambil sikap untuk menjaga kesehatan Anda. Seperti contoh yang telah dijelaskan di atas, bahwa gula memang penyebab penyakit diabetes dan obesitas namun hal itu dikarenakan konsumsi Gula yang terlalu berlebihan, dan sebenarnya jika konsumsi gula dengan takaran yang benar maka gula bisa memberikan manfaat yang berarti untuk tubuh Anda karena Tiap 1 gram gula mengandung 4 kalori. Ada baiknya untuk mengkonsumsi segala hal/apapun itu tetap mengkonsumsinya dalam takaran yang sewajarnya dan jangan berlebihan. Itulah 5 Mitos Keliru Tentang Nutrisi Makanan semoga bisa memberikan manfaat untuk Anda.

4 Mitos Tentang Manfaat Air Kelapa

Air kelapa merupakan air yang berasal dari dalam buah kelapa. Banyak orang mengkonsumsi air kelapa, terutama air kelapa muda dikarenakan rasanya yang manis dan menyegarkan. Anda pun tentu sudah sering mendengar sedikit banyaknya tentang manfaat dari Air kelapa tentu sangat banyak yang dapat diperoleh oleh tubuh kita. Namun dibalik segudang manfaat dari Air kelapa, Anda tentu harus mengetahui pula ada beberapa Mitos Tentang Manfaat Air Kelapa yang perlu diluruskan.

4 Mitos Tentang Manfaat Air Kelapa

1. Minuman ideal setelah olah raga
Karena mangandung sejumlah elektrolit, banyak yang mengira air kelapa dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang. Namun jika berolahraga ringan cukup dengan air mineral biasa, tubuh bisa tetap sehat sepanjang hari. “Meskipun rendah gula dan kalori, tapi air kelapa bukanlah minuman olahraga yang sempurna.” ujar Marjorie Nolan, RD, juru bicara Akademi Nutrisi dan Diet.

2. Mengandung hidrat-arang
“Sebenarnya air kelapa tidak mengandung banyak elektrolit, dan hingga saat ini belum ada bukti ilmiah bahwa air kelapa mengandung hidrat arang lebih banyak dari air biasa.” ungkap Beth Thayer, RD, juru bicara Akademi Gizi dan Diet. Air minum biasa mengandung 0 kalori, sedangkan air kelapa mengandung 46 kalori per cangkirnya.

3. Mencegah stroke dan jantung
Air kelapa memang sering disebut-sebut sebagai minuman sehat untuk jantung. Sebenarnya kandungan kalium dalam air kelapa dengan kalium alam pisang dan kentang berbeda. “Sumber kalim dari pisang dan kentang memang baik untuk jantung, namun kalium dalam air kelapa bukan untuk menyembuhkan penyakit jantung.” tambah Thayer.

4. Mempercepat metabolisme 
Saat mengalami dehidrasi, metabolisme tubuh akan melambat. Sebenarnya tidak hanya air kelapa mampu membantu menjaga metabolisme tubuh, air biasapun bisa. Dan sebenarnya olahraga adalah cara untuk meningkatkan matabolisme tubuh, bukan makanan atau minuman.

Walaupun begitu Air Kelapa tetap mempunyai segudang manfaat yang bisa Anda peroleh, hanya saja ada beberapa orang yang salah mengartikan dari khasiat air kelapa. Semoga 4 Mitos Tentang Manfaat Air Kelapa bisa menambah wawasan Anda tentang kesehatan.

Cara Penyimpanan Propolis yang Baik

Manfaat Propolis memang sangat banyak, selain sebagai anti kanker, juga bisa bermanfaat sebagai obat TBC, dll, selengkapnya bisa Anda baca di artikel Manfaat Propolis. Dengan banyaknya manfaat yang bisa didapat sehingga banyak orang mencari produk ini. Walaupun propolis memiliki harga yang cukup mahal dibanding ketiga produk lebah lainnya, madu (honey), bee pollen, dan royal jeli. Namun propolis masih menjadi banyak incaran orang-orang, yang dikarenakan manfaatnya yang bagus bagi kesehatan.

Propolis akan tetap terjaga khasiatnya jika disimpan pada tempat-tempat yang tepat. Hal ini sangat perlu Anda perhatikan agar propolis yang Anda beli tidak berkurang khasiatnya karena salah dalam penyimpanannya. Ada beberapa cara penyimpanan propolis yang baik agar khasiatnya tetap terjaga, yaitu sebagai berikut :

Cara Penyimpanan Propolis yang Baik

Penyimpanan propolis hendaknya ditempat yang aman dan dalam ruangan yang bersih serta tidak lembab. Berikut ini beberapa faktor lingkungan tempat propolis disimpan dan yang sangat mempengaruhi khasiat propolis, saat propolis tersebut digunakan.

1. Pengaruh suhu
Komposisi dan kegunaan bahan kimia alam senantiasa terpengaruh oleh suhu lingkungan tempat bahan alam tersebut disimpan, tidak terkecuali dengan propolis, suhu ideal penyimpanan propolis ada pada kisaran 150C – 450C sehingga menyimpan propolis didalam lemari es akan membuat propolis mengeras dan tidak dapat dipakai sebagai akibat dari suhu di dalam lemari es yang dingin, begitu juga menyimpan propolis di tempat yang memiliki suhu diatas 450C akan membuat kandungan propolis menjadi rusak.

2. Pengaruh sinar
Secara umum kandungan propolis bereaksi terhadap sinar ultraviolet matahari, sehingga pengemasan propolis umumnya menggunakan bahan-bahan yang berwarna gelap atau bahan yang tidak tembus sinar matahari, oleh sebab itu penyimpan propolis dalam suatu tempat yang terkena sinar matahari langsung akan mengurangi khasiat propolis.

3. Pengaruh bau menusuk
Unsur-unsur di dalam propolis juga reaktif terhadap bau yang menusuk, ketika propolis disimpan di tempat yang terdapat bau menusuk, seperti, bau karbol, amoniak, minyak wangi dan lain-lain, maka zat aktif propolis akan beraksi dengan zat penyebab bau yang akhirnya mengurangi khasiat propolis.

4. Pengaruh gelombang elektromagnetik
Adalah tidak baik apabila kita menyimpan obat atau kimia bahan alam yang berbentuk cair termasuk dalam hal ini propolis di dekat alat-alat elektronik dan alat listrik seperti televisi, radio, handphone, microwave, lemari es, dan lain-lain. Karena alat-alat tersebut memancarkan gelombang elektromagnetik yang berinteraksi dengan atom-atom yang terdapat pada unsur penyusun propolis. Apabila interaksi ini berlangsung lama dapat dipastikan khasiat propolis dapat berkurang.

5. Pengaruh gravitasi
Propolis cair adalah kimia bahan alam yang tentunya memiliki massa, unsur-unsur penyusun propolis memiliki massa yang berbeda-beda. Apabila propolis disimpan dalam waktu yang lama maka unsur-unsur penyusun propolis akan mengendap karena dipengaruhi gaya gravitasi. Karena adanya pengaruh gaya gravitasi inilah mengharuskan kita mengocok propolis sebelum digunakan agar mendapatkan hasil yang optimal.

6. Pengaruh udara
Sebagian besar unsur udara adalah amoniak (NH4) dan oksigen (O2) dan oksigen ini juga bereaksi dengan propolis terutama jika propolis sudah diencerkan kedalam air. Selain itu juga terdapat polutan yang sangat reaktif dengan propolis seperti (NOX), (SOX) dan lain-lain. Unsur ini jika bereaksi dengan propolis akan mengurangi khasiat propolis. Tentunya menjadi sangat baik apabila menutup kembali dengan rapat kemasan propolis setelah pengunaan dan segera meminum propolis yang sudah diencerkan.

Dengan melakukan 6 cara menyimpan propolis seperti di atas, semoga propolis yang Anda beli bisa lebih terjaga khasiatnya, dan tentunya bisa bermanfaat bagi kesehatan Anda.

5 Makanan yang Baik dikonsumsi Setelah Olahraga

Melakukan olahraga merupakan salah satu cara yang baik untuk menjaga kesehatan, dan selalu memberikan kebugaran pada tubuh kita. Tidak sedikit orang mengalami keluhan kesehatan yang dikarenakan salah satunya karena kekurangan berolahraga, banyak alasan yang menyebabkan tidak bisa melakukan olahraga, salah satunya adalah padatnya aktivitas / kesibukan terlalu padat. Padahal yang namanya ingin hidup sehat, pastilah banyak cara yang bisa dilakukan, jika Anda orang sibuk, sesibuk apapun tentu ada libur/waktu luang dan waktu tersebut bisa Anda manfaatkan untuk berolahraga.

Setelah melakukan olahraga pasti akan merasakan lapar yang berlebih. Hal itu wajar karena dengan berolahraga banyak energi yang keluar sehingga kita pun harus memberikan asupan gizi yang baik untuk pengganti energi yang keluar. Ada 5 makanan yang baik dikonsumsi setelah berolahraga :

5 Makanan yang Baik dikonsumsi Setelah Olahraga

1. Gandum
Ketika berolah raga di pagi hari, kekosongan perut harus diisi kembali dengan menu sarapan yang tepat. Makanan berupa roti gandum merupakan pilihan yang tepat, karena mengandung banyak serat yang membantu mengembalikan energi yang hilang setelah berolahraga, dan akan bertahan hingga waktu yang lama.

2. Pisang
Pisang adalah buah yang sangat baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga, karena buah ini banyak mengandung gula alami yang baik untuk penambah energi. Kandungan potassiumnya baik untuk mencegah dan meredakan kram otot. Serta kandungan antioksidannya untuk meningkatkan pertumbuhan sel-sel baru.

3. Tinggi Protein
Setelah berolahraga, konsumsilah makanan yang tinggi protein dan rendah lemak, karena protein sangat baik untuk membentuk otot Anda. Anda bisa mencoba menu seperti tuna, kacang-kacangan, tahu, bahkan dada ayam panggang.

4. Sayur-sayuran Hijau
Menu terbaik yang dianjurkan lainnya adalah sayuran. Mengonsumsi sayuran berwarna hijau sarat dengan nutrisi, yang dapat mengisi dan membangun kembali zat pada tubuh Anda yang hilang.

5. Buah-buahan & Yoghurt
Anda telah membakar banyak kalori ketika berolahraga, saatnya menggantikan kalori yang hilang dengan buah-buahan segar dan yoghurt. Yoghurt akan memberikan Anda protein, sementara gula
alami dan antioksidan akan Anda dapat dari buah-buah segar.

Itulah 5 Makanan yang baik dikonsumsi setelah olahraga, sehingga Anda bisa lebih memaksimalkan manfaat yang didapat dari olahraga.

10 Kesalahan Tentang Anggapan Produk Penurun Berat Badan

Banyak orang yang menginginkan postur tubuh yang ideal, badan langsing dengan banyaknya berbagai produk penurun berat badan yang bermunculan dipasaran. Namun Anda perlu hati-hati dan lebih selektif dalam memilih produk kesehatan, karena ada beberapa anggapan salah tentang produk-produk penurun berat badan. Produk penurunan berat yang menipu, biasanya berisi penelitian yang tidak jelas, klaim logika dan berbagai manfaat palsu untuk menurunkan berat badan. Sachi Sohal, H.O.D. dari Dietetics Department di Rumah Sakit BLK Super Specialty, menjabarkan 10 kebohongan dalam penurunan berat badan yang dilansir dari Wolipop Detik.

10 Anggapan Salah Produk Penurun Berat Badan

1. Toning Shoes
Toning shoes adalah sepatu dengan sol bergelombang dan bola keseimbangan mini serta bantalan pada bagian alas, yang menciptakan peningkatan aktivitas otot pada kaki dan betis. Beberapa perusahaan bahkan mengklaim kalau toning shoes dapat memperbaiki postur tubuh, mengatasi sakit punggung dan mengencangkan paha. Namun, penggunaan sepatu ini tidak dapat menggantikan rutinitas kebugaran. Banyak ahli berpendapat bahwa rocket-bottom shoes, atau dikenal sebagai toning shoes untuk pemula dapat membantu mengurangi nyeri tumit di pergelangan kaki dengan memberi tekanan dari tumit, tetapi tidak membantu menurunkan berat badan.

2. Body Wrap
Biasanya produk ini berbentuk pakaian atau sabuk yang dikenakan pada bagian yang diinginkan untuk menurunkan berat badan. Membungkus tubuh akan meningkatkan suhunya sehingga mengeluarkan keringat, proses yang diklaim dapat menurunkan berat badan. Faktanya, ini hanyalah solusi sementara dan hasilnya tidak permanen. Berat Anda mungkin sedikit turun karena kehilangan sejumlah air, namun penggunaan secara berlebihan dapat mengakibatkan dehidrasi parah atau redistribusi cairan ke bagian tubuh yang lain.

3. Krim pelangsing
Ini merupakan krim kulit yang kerap kali diklaim perusahaan pengembangnya sebagai solusi utama untuk menurunkan berat badan. Tapi secara medis, tidak ada bukti manfaat krim ini. Yang krim ini lakukan adalah membuat kulit tampak lebih halus dan pada tingkat tertentu mengurangi munculnya selulit.

4. Kapsul Pembakar Kalori
Pil ini menjanjikan bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran kalori lebih cepat. Pil ini sebaiknya tidak dikonsumsi karena dapat menimbulkan bahaya kesehatan dengan mengubah produksi endokrin tubuh atau juga memiliki efek samping yang serius lainnya melalui penurunan lemak tubuh secara cepat dan dalam jangka waktu yang pendek. Beberapa obat ini bahkan dilarang oleh Badan Pengawas Obat internasional.

5. Suntik HCG
Human Chorionic Gonadotropin atau HCG pada dasarnya merupakan obat yang dipakai untuk mengobati masalah kesuburan pada wanita. Menuurt sebuah artikel di Huffington Post, "Obat ini tidak memiliki manfaat menurunkan berat badan dan diet ketat yang dapat menyebabkan kekurangan gizi."

6. Minuman Tinggi Protein
Peningkatan protein dalam diet membantu untuk mengekang nafsu makan. Protein memberikan rasa kenyang, tetapi peningkatan protein dalam jumlah yang tinggi dapat membebani ginjal. Satu gram protein per kilogram berat badan merupakan jumlah yang dianjurkan para ahli kesehatan. Namun, orang yang memiliki sedikit waktu untuk memasak dan membutuhkan minuman pengganti makanan dapat menggunakan suplemen protein. Anda boleh mengkonsumsi minuman shake protein sekitar 20 gram per porsi hanya sekali dalam sehari.

7. Ab-belt
Sabuk sauna pelangsing merupakan variasi terbaru yang saat ini memenuhi industri produk penurunan berat badaO. Sabuk ini sesungguhnya tidak memberikan penggunanya apapun kecuali ilusi penurunan berat badan. Sabuk ini tidak akan bekerja menghantarkan arus listrik yang akan mencairkan lemak dalam hitungan menit seperti yang diiklankan.

8. Farmasi Online Penjual Obat Penurun Berat Badan
Salah satu kelemahan internet adalah kemudahan berbagai pihak untuk mempromosikan produk yang belum teruji kualitas dan kemanannya. Kini semakin maraknya perusahaan farmasi online yang menawarkan penurunan berat badan secara cepat dengan usaha minimal. Perusahaan online ini sering disebut-sebut sebagai one-stop solution untuk penurunan berat badan, mereka tidak dirancang untuk melakukan apapun kecuali mencuri uang dari dompet Anda.

9. Produk Rendah atau Bebas lemak
Banyak produk makanan yang mengiklankan diri mereka sebagai produk rendah lemak atau bebas lemak untuk menarik lebih banyak pembeli. Bahkan ada sebuah klaim palsu, dimana perusahaan mengiklankan produk makanan dengan menjanjikan solusi penurunan berat badan dengan cepat. Jadilah konsumen cerdas dengan memeriksa apakah produk mengandung gula tambahan, tepung atau pati pengental dalam info label gizi di bagian belakang kemasan. Periksa takaran sajinya juga.

10.Produk Penurun Berat Berbahan Serat
Produk ini diklaim dapat menyerap cairan dan perut yang membuncit. Namun terdapat beberapa bahan lainnya seperti guar gum, yang dapat menyebabkan penyumbatan parah di perut atau kerongkongan.

Itulah 10 Anggapan Salah tentang produk berat badan yang semoga bisa lebih bermanfaat untuk Anda.

9 Rasa Sakit Perut yang Tidak Boleh Diabaikan

Semua orang pasti pernah mengalami hal yang dinamakan dengan sakit perut. Baik itu sakit perut / mules gara-gara kepedesan, ataupun karena yang lainnya. Jangan sepelekan dengan sakit perut karena ada beberapa sakit pada perut yang membahayakan. Untuk itu kenalilah terlebih dahulu penyebabnya sehingga nantinya akan didapatkan jenis sakit perutnya dan cara penanggulannya. Untuk itu infosehatz akan berikan informasi Gejala-gejala Rasa Sakit pada perut.

9 Rasa Sakit Perut yang Tidak Boleh Diabaikan

1. Sensasi terbakar tepat di bawah tulang dada, terutama setelah makan besar
Kemungkinan penyebab adalah refluks asam atau mulas. Cara untuk mengatasinya adalah dengan mengambil obat di apotek dan menghindari makan makanan berminyak dalam porsi besar. Jika rasa sakit berlangsung selama beberapa minggu, segera hubungi dokter.

2. Nyeri di sekitar dan di bawah pusar disertai dengan gas
Kondisi ini mungkin dapat disebabkan oleh konstipasi atau perut kembung. Konstipasi atau yang lebih dikenal dengan sembelit karena pengerasan tinja yang berlebihan dan sulit dikeluarkan hingga menyebabkan sakit perut.
Cara untuk mengatasinya adalah dengan mengambil obat pencahar yang dapat diperoleh di apotek atau obat anti gas. Jika rasa sakit berlangsung selama lebih dari dua minggu, segera periksakan kondisi Anda ke dokter untuk mendiagnosis lebih awal kemungkinan penyakit yang lebih serius.

3. Nyeri mendadak sekitar pusar, disertai mual, demam, muntah, hilangnya nafsu makan
Jika perut mengalami kondisi tersebut, mungkin disebabkan oleh penyakit radang usus buntu atau apendistis. Biasanya juga disertai oleh tekanan pada usus atau kekakuan otot-otot perut.
Radang usus buntu harus segera mendapatkan penanganan medis dengan cepat, jika tidak usus buntu akan pecah dan cairan yang terinfeksi dapat bocor ke bagian lain dari perut. Kaku otot pada perut merupakan tanda bahwa infeksi mulai menyebar.

4. Nyeri mendadak di sisi kanan perut dan menyebar ke bagian lain dari perut atau punggung
Kondisi ini mungkin disebabkan oleh batu empedu atau peradangan kandung empedu. Jika rasa sakit terus-menerus terjadi atau memburuk setelah makan makanan berminyak, segera periksakan kondisi Anda ke dokter.

5. Nyeri mendadak di bawah pusar dan menjalar ke kedua sisi pusar
Kemungkinan penyebabnya adalah gangguan pada usus, infeksi saluran kemih atau penyakit radang panggul. Jika rasa nyeri terus memburuk, segera hubungi dokter untuk mendapatkan tes diagnostik dan mendapatkan pertolongan medis dengan cepat.

6. Nyeri mendadak di dekat tulang rusuk bagian bawah yang menjalar ke pangkal paha
Kondisi ini mungkin disebabkan oleh batu ginjal atau, jika disertai dengan demam mungkin merupakan gejala infeksi ginjal atau kandung kemih. Yang perlu Anda lakukan adalah dengan meningkatkan asupan air dan segera hubungi dokter.
Sebagian besar kasus batu ginjal dapat keluar dengan sendirinya, tetapi kadang memerlukan operasi pembedahan. Jika Anda juga mengalami demam, segera hubungi dokter.

7. Nyeri mendadak dan nyeri di perut bagian bawah kiri dapat disertai dengan demam, mual atau muntah
Kemungkinan hal ini disebabkan oleh penyakit Crohn, kolitis, diverticulitis atau masalah lain pada usus besar. Periksakan kondisi Anda ke dokter, yang mungkin merekomendasikan untuk menjalani kolonoskopi. Pengobatan jangka panjang mungkin diperlukan untuk mengatasi kondisi ini.

8. Nyeri mendadak disertai dengan diare berdarah, darah dalam tinja atau muntah darah
Hal ini mungkin disebabkan karena penyumbatan di usus, usus buntu yang berlubang atau pendarahan pada usus. Ini adalah gejala pendarahan internal, sehingga Anda harus mendapatkan pertolongan medis secepat mungkin.

9. Sakit ringan atau ketidaknyamanan yang datang perlahan-lahan dan terus berulang hingga beberapa minggu atau bulan
Jika kondisi tersebut kadang-kadang disertai diare, kembung sembelit, atau perut kembung, mungkin disebabkan oleh penyakit kronis seperti intoleransi laktosa, sindrom iritasi usus, maag, intoleransi makanan, penyakit Crohn, ulcerative colitis atau penyakit celiac.

Itulah beberapa Rasa Sakit pada perut yang bisa Anda pelajari dan pahami untuk mengatasi solusi terbaik untuk menyembuhkan sakit perut Anda.

6 Bahan Pemanis yang Lebih Baik dari Gula

Segala sesuatu yang memiliki rasa manis tentu pikiran kita langsung menuju kepada Gula. Namun dibalik rasanya yang manis Anda tahukan bahwa setiap makanan yang mengandung gula bisa beresiko mengalami obesitas dan diabetes. Memang mustahil jika membuat orang harus langsung berhenti mengkonsumsi gula, namun ada beberapa cara yang bisa dilakukan sebagai pengganti manis dari gula sebagai alternatif agar lebih sehat. Seperti yang dilansir greatist.com :

Bahan Pemanis yang Lebih Baik dari Gula

1. Stevia
Stevia merupakan jenis tanaman yang awalnya digunakan sebagai pemanis oleh suku Indian di Paraguay. Bahan ini biasanya dijual dalam bentuk bubuk atau cairan dan manisnya bisa sampai 300 kali lebih manis dari gula. Pemanis alami seperti Stevia ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah tubuh ke setinggi gula tebu.

2. Agave
Agave juga merupakan tanaman yang banyak dibudidayakan sebagai pemanis alami. Tanaman asli pegunungan Los Altos, Meksiko ini merupakan bahan dasar pembuatan minuman Tequila dan rasanya lebih manis dari gula. Sama seperti Stevia, Agave jauh lebih manis dibanding gula.

3. Madu
Madu adalah pilihan klasik untuk mengganti gula putih. Selain kalorinya lebih sedikit dari gula, kelebihan lainnya adalah rasanya lebih manis. Madu juga menawarkan banyak manfaat kesehatan seperti antibakteri.

4. Sirup Beras Merah
Sirup beras merah dibuat dengan memasak beras merah sampai berubah menjadi sirup. Beberapa tahun terakhir, penggunaan sirup beras merah makin populer, terutama untuk membuat makanan kesehatan dan cemilan.

5. Gula Aren
Kalori yang terkandung di dalam gula aren lebih kecil dibandingkan dengan gula putih. Gula aren memiliki nilai indeks glikemik yang lebih rendah yaitu sebesar 35, sedangkan pada gula pasir indeks glikemiknya sebesar 58. Proses pembuatan gula aren umumya lebih alami sehingga zat-zat tertentu yang terkandung di dalamnya tidak mengalami kerusakan dan tetap utuh.

6. Buah
Bagi yang ingin mengganti gula tebu sepenuhnya, makanlah buah yang sudah masak atau produk buah-buahan seperti saus apel. Buah-buahan ini dapat diracik menjadi sup buah, salad atau dicampur dengan yoghurt.

Dengan 6 Bahan Pemanis Pengganti gula maka Anda tidak perlu takut dengan bayang-bayang diabetes ataupun obesitas, karena 6 bahan pemanis di atas sangat baik dikonsumsi dan sehat.

5 Cara Mengatasi Kebiasaan Diet yang Mengganggu

Bagi orang yang memiliki kelebihan berat badan tentu pertama yang dipikirkan adalah ingin menurunkan berat badan dengan cara Diet. Namun banyak orang yang memutuskan untuk berhenti melakukan program diet karena merasa tersiksa dengan kebiasaan diet. Dalam hal ini pintar-pintarlah untuk memilih metode diet yang tepat dan jangan sampai mengganggu kehidupan Anda sehari-hari, jadi dengan begitu Anda akan lebih nyaman melakukan program diet.
Berikut ini 5 Cara Mengatasi Kebiasaan diet yang mengganggu, dilansir dari DetikHealth :

Mengatasi Kebiasaan Diet yang Mengganggu

1. Minum lebih banyak
Cara diet dengan minum lebih banyak air mungkin membuat Anda terganggu karena harus berulangkali pergi ke toilet untuk buang air kecil. Sebenarnya yang Anda perlukan untuk menurunkan berat badan adalah menjaga agar tubuh tetap terhidrasi agar metabolisme tubuh lancar.

Agar tetap terhidrasi, seseorang perlu minum air hingga 8 gelas setiap hari. Jika metabolisme tubuh lancar, makanan yang Anda makan akan tercerna dengan baik dan kalori dimanfaatkan secara maksimal oleh tubuh, sehingga mencegah penumpukan kalori yang menyebabkan kegemukan.

2. Jangan makan setelah pukul 18.30
Makan malam yang terlalu larut memang dapat menyebabkan penambahan berat badan karena ketika Anda pergi tidur, seluruh tubuh juga akan beristirahat sementara makan malam Anda belum tercerna dengan baik.

Tetapi cara diet yang melarang seseorang makan setelah pukul 18.30, dapat membuat Anda tersiksa karena menahan lapar sepanjang malam dan tidak dapat tidur dengan nyenyak. Dengan padatnya aktivitas dan sibuknya pekerjaan, seseorang mungkin akan memiliki waktu untuk mengambil makan malam sekitar pukul 19.00.

Cara yang tepat adalah dengan mengakali makan malam Anda dengan memilih makanan yang lebih ringan, misalnya sayuran kukus, tahu atau ayam tanpa lemak. Makan terlalu berat di malam hari membuat makanan tidak tercerna dengan sempurna.

3. Menghindari makan makanan penutup
Melewatkan makanan penutup favorit mungkin akan membuat Anda menyesal dan menganggap bahwa program diet yang Anda jalani begitu menyiksa. Jika Anda ingin makan makanan penutup, pilihlah makanan utama yang menawarkan kalori lebih rendah.

Sehingga Anda dapat mengambil makanan penutup yang manis dan mengandung kalori lebih tinggi. Tetapi makanlah secukupnya saja dan jangan berlebihan agar diet penurunan berat badan yang Anda jalani sukses.

4. Menyiapkan menu sarapan pagi sebelum berangkat kerja
Sarapan pagi adalah kunci kesuksesan diet penurunan berat badan karena Anda dapat memulai hari dengan penuh energi dan mencegah kelaparan dan makan siang yang berlebihan.

Tetapi bagi pekerja yang sibuk, mungkin tidak akan memiliki waktu untuk menyiapkan menu makanan ideal untuk sarapan seperti bubur dan membuat Anda terpaksa melewatkan sarapan. Yang perlu Anda lakukan adalah mengambil makanan sehat lain yang mudah untuk disiapkan seperti muffin atau sereal gandum dengan kacang-kacangan dan biji-bijian.

5. Menghindari makan camilan
Banyak orang akan merasa kesulitan untuk menahan diri dari keinginan ngemil makanan ringan. Tetapi para ahli gizi sepakat menyatakan bahwa makan makanan dalam porsi kecil secara teratur dapat menjaga dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Camilan baik untuk mencegah seseorang makan terlalu banyak ketika memasuki waktu makan besar. Pilihlah camilan sehat seperti kacang-kacangan dan buah kering yang mengandung protein dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama hingga waktu makan tiba.

Dengan Menghindari kebiasaan diet yang mengganggu maka Anda bisa lebih nyaman untuk menjalankan program diet dengan enjoy.

Beberapa Mitos Kesehatan yang Keliru

Terkadang jika seseorang terserang penyakit sampai sakit, maka biasanya beberapa orang menganalogikan dengan mitos-mitos yang terjadi. Contohnya seperti jangan flu akibat keramas malam-malam, minum air susu sebelum tidur bisa membuat tidur lebih nyenyak, atau permen karet bisa bertahan dalam perut selama 7 tahun. Padahal hal itu belum tentu benar adanya, dan medis pun tidak membenarkan hal tersebut. Seperti yang dilansir dari DetikHealth ada beberapa mitos kesehatan yang keliru dan informasinya perlu di Update.

Mitos Kesehatan yang Keliru

1. Pinggiran roti sebaiknya jangan dibuang karena mengandung banyak vitamin
Dalam sebuah studi yang dilakukan di Jerman pada tahun 2002 peneliti menemukan bahwa proses pemanggangan menghasilkan sebuah antioksidan yang mampu melawan kanker di dalam roti tapi kandungan antioksidan yang ada pada pinggiran roti jumlahnya 8 kali lebih banyak daripada di remah-remahnya.

"Makanya lebih baik menyajikan roti gandum utuh, baik itu dengan pinggiran maupun tanpa pinggiran, dengan begitu kandungan gizi seperti seratnya juga akan lebih tinggi," ungkap pakar nutrisi asal New York, Keri Glassman.

Ketika membeli roti, pastikan pada labelnya tercantum 'tepung gandum utuh 100 persen' karena roti yang hanya dilabeli 'gandum' saja biasanya terbuat dari campuran tepung putih dan tepung gandum utuh tapi kurang mengandung serat.

2. Saat keluar rumah dengan rambut basah, Anda bakal kena flu
"Mungkin Anda akan merasa kedinginan tapi hanya sebatas itu, tak lebih," ungkap Jim Sears, seorang dokter anak dari San Clemente, Calif. dan presenter acara TV, The Doctors. Sears juga menunjukkan sebuah studi yang dilakukan di Common Cold Research Unit, Salisbury, Inggris dimana sekelompok partisipan ditanami virus flu di dalam hidungnya.

Kemudian separuh partisipan memilih diam di dalam ruangan yang hangat sedangkan partisipan sisanya memilih untuk mandi, membiarkan tubuhnya basah selama setengah jam baru kemudian berpakaian tapi mengenakan kaus kaki basah selama beberapa jam. Uniknya, kelompok yang basah-basahan justru tak terkena flu seperti halnya kelompok yang diam di ruang hangat dan kering.

Sears pun menyimpulkan: "Merasa kedinginan saja takkan mempengaruhi sistem kekebalan Anda."

3. Anda harus banyak makan saat flu dan mengeluarkan keringat saat demam
Baik saat flu maupun demam, penderitanya harus banyak-banyak minum. "Tetap terhidrasi merupakan hal terpenting yang harus dilakukan karena Anda akan kehilangan banyak cairan saat jatuh sakit," ujar Sears.

Anda pun tak perlu mengonsumsi minuman khusus seperti yang mengandung elektrolit kecuali jika Anda mengalami dehidrasi akut akibat muntah-muntah atau diare.

4. Permen karet bisa bertahan di dalam perut selama 7 tahun
"Sama halnya dengan benda bukan makanan lain yang masuk ke perut, cairan dalam tubuh akan membawa permen karet melalui saluran pencernaan lalu dalam beberapa hari permen karet itu akan hilang," terang David Pollack, seorang dokter umum dari Children’s Hospital of Philadelphia Care Network.

Kendati permen karet tak mudah dicerna tapi toh takkan menyebabkan sakit perut.

5. Anda akan kehilangan 75 persen panas tubuh lewat kepala
"Ungkapan ini mungkin didasarkan pada fakta bahwa ukuran kepala bayi jauh lebih besar daripada presentase keseluruhan tubuhnya," kata Pollack. Itulah kenapa penting untuk memastikan bahwa kepala bayi tetap tertutup dalam cuaca dingin.

Tapi ukuran kepala orang dewasa hanyalah sebesar 10 persen dan panas tubuh itu sebenarnya bisa keluar dari berbagai bagian seperti kaki, lengan dan tangan jadi saat kedinginan, memakai topi itu tak lebih penting daripada memakai sarung tangan.

6. Biar tak cegukan lagi, mintalah orang lain untuk mengagetkan Anda
Nyatanya sebagian besar pereda cegukan ala rumahan seperti menahan nafas atau banyak-banyak minum air secara medis tak pernah terbukti efektif mengatasi cegukan, tandas Pollack.

Kendati begitu Anda bisa mencoba trik lama yang pernah dipublikasikan dalam The New England Journal of Medicine yaitu menelan satu sendok teh gula pasir. Menurut studi, 19 dari 20 partisipan yang melakukan trik ini berhasil berhenti dari cegukan.

7. Susu hangat akan membantu Anda tertidur
Susu memang mengandung asam amino tritophan tapi hanya dalam jumlah kecil, "jadi jika Anda ingin mendapatkan manfaat semacam itu, Anda harus minum susu segalon," ungkap Michael Breus, seorang psikolog klinis dari Scottsdale, Arizona yang memiliki spesialisasi di bidang gangguan tidur.

Namun jika minum segelas susu hangat sudah menjadi bagian dari kebiasaan menjelang tidur, mungkin yang terjadi di balik itu adalah munculnya efek plasebo.

Sebaiknya Anda tidak perlu terpaku terhadap mitos-mitos yang beredar jika memang ternyata hal tersebut adalah keliru, semoga artikel ini bisa membuat Anda lebih mengetahui tentang mitos kesehatan yang keliru.


Sumber :