Tips Diet Alami dan Sehat

Pembahasan menarik tips diet alami dan sehat yang tentunya tidak ingin anda lewatkan begitu saja. Apa saja tips diet alami dan sehat yang perlu kita ketahui? Diet adalah cara seseorang untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Caranyapun bermacam-macam, ada yang menggunakan obat suplemen, berkonsultasi dengan dokter, sampai menggunakan pemandu diet. Tapi pada tips diet ini tidak menyuruh anda mengeluarkan biaya. Karena ini tips diet alami, yang berasal dari kesadaran diri kita. Banyak orang bilang sebat itu tidak harus mahal, dan itu bisa diterapkan disini.

Tips diet alami disini akan sedikit membuat kita bertanya mampukan dilaksanakan. Jawabya harus mampu, dan terapkan dalam diri anda. Semua usaha yang didahulukan dengan keinginan dan keyakinan pastilah akan berhasil.

Tips diet alami

* Mengukur kelebihan berat badan
Mengukur berat badan hal yang sangat penting, karena untuk mengetahui seberapa berat tubuh kita. Dan seberapa jauhkah kita harus melakukan diet. Untuk mengukur berat kita dapat menggunkan tinggi tubuh kita, misalnya tinggi tubuh adalah 150 cm maka berat tubuh yang ideal adalah 45 kg bisa lebih 5kg, selebihnya anda termasuk kelebihan berat badan.
Untuk mengukurnya menggunakan:
Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan – 100) – ( 10% tinggi badan -100)
Misalnya : tinggi 150 cm, maka penjumlahanya (150 – 100) – (10% x (150 – 100) = 50 – 5 = 45 kg.
Dan berlaku untuk ukuran yang lainya.

* Mengoreksi diri
Mengoreksi diri sangatlah penting bagi kesehatan anda. Terutama masalah diet, diet yang dilakukan secara asal-asalan membuat tubuh mudah terserang penyakit. Untuk itu kita harus nengoreksi diri kita. Seberapa jauhkah melanggar dan melaksanakan kebiasaan buruk dalam diri kita. Misalnya mengkonsumsi makanan yang dilarang, merokok bahkan mungkin minuum minuman keras, mungkin stres yang berkepanjangan, dan lain sebagainya. Itu sedikit yang membuat tubuh menjadi kurang sehat dan gemuk.

* Menu diet

Makanlah sesuai dengan asupan makan yang diperlukan, tentunya untuk tidak berlebihan. Gunakan makanan dan minuman yang sesuai dengan standar kesehatan. Kurangi dan hilangkan makanan yang mengandung lemak, berkalori, dan tidak diperlukan dalam tubuh. Perbanyak minum air putih ini akan membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Bila sudah terbiasa minum susu, pilihlah minuman susu yang non fat.

* Tidur yang teratur
Tidur yang sesuai dengan kesehatan adalah 6-8 jam. Bila dalam keadaan diet lakukan secara teratur dalam seharinya, akan membuat badan menjadi sehat dan segar waktu bangun nantinya.

*Berolahraga
Melakukan olahraga sangat penting buat tubuh. Maka berolahragalah paling tidak 30menit seharinya, bisa lebih itu akan lebih baik. Inti dari olahraga disini selain membuat badan menjadi lebih sehat, berolahraga merupakan proses yang sangat cepat dalam pembakaran lemak, ini sangat membantu dalam kesuksesan diet alami yang sedang dijalani.

Tips Menurunkan Berat Badan

Untuk Wanita Indonesia, tips menurunkan berat badan yang alami dan natural tanpa menggunakan obat-obatan. Berikut ini tips menurunkan berat badan bagi anda yang selalu ingin tampil cantik, langsing dan menarik secara alami. Kegemukan adalah sesuatu yang cukup mengganggu bagi semua orang termasuk kaum hawa yang sangat mengutamakan penampilan dan kesehatan tentunya. Jadi menurunkan berat badan adalah cara terbaik dilakukan untuk mereka yang sudah merasa dirinya mulai gemuk. Merasa dirinya gemuk biasanya akan membuat seseorang merasa kurang percaya diri dan cemburu melihat orang ideal bahkan langsing sekalipun. Untuk itu ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan.

Bagi mereka akan merasa dirinya gemuk dan ingin menurunkan berat badan ada beberapa tips atau caranya harus dilakukan agar mendapatkan hasil lebih memuaskan. Dari hasil penelitian sebenarnya cara menurunkan berat badan sangatlah banyak. Namun disini akan kami coba mencari cara yang paling penting dan paling paling mudah dilakukan. Dalam menurunkan berat badan akan lebih efektif jika dilakukan setiap hari. Berikut ini cara untuk menurunkan berat badan

Tips menurunkan berat badan

Lemak dan Karbohidrat
Dalam program diet untuk menurunkan berat badan dilarang untuk mengkonsumsi makanan yang berlemak dan mengurangi mengkonsumsi karbohirat, seperti nasi, jagung dan lain sebagainya. Dibandingkan lemak, karbohidrat lebih diperlukan tubuh, karena sebagai asupan nutrisi. Maka bagi orang diet harus tetap makan-makanan yang mengandung karbihidrat dengan tidak berlebihan tentunya.

Mengkonsumsi Gula
mengkonsumsi gula memang sangat baik bagi tubuh namun tidak berlebihan seperti air bersodadan, soft drink. Sehingga bila harus meminum yang manis-manis harus diimbangi dengan minum air mineral atau air putih sebanyak 8 gelas setiap hari.

Mengurangi Makan
agar diet berjalan dengan sangat efektif. Tidak dianjurakn untuk mengurangi asupan makan menjadi 2kali sehari. Makan harus tetap 3 kali sehari dengan porsi  sedikit dan tidak berlebihan. Bila menurangi porsi makan menjadi 2kali maka akan terjadi adalah timbulnya penyakit magg. Karena kurangnya asupan makanan yang dicerna oleh lambung akan menmperlambat metabolisme tubuh.

Dilarang Makan Sebelum Tidur
Makan sebelum tidur akan membuat makanan dalam lambung kita makan berubah menjadi lemak. Timbunan lemak yang terjadi karena tidak ada aktifitas yang dilakukan untuk merubah makanannya menjadi energi. Akibatnya lemak menumpuk dan membuat lebih gemuk. Apabila perut terasa lapar lebih baik minum susu non fat atau makanan  rendah kalori.

Perbanyak olahraga
Olahraga yang dilakukan dan akan cepat membakar lemak adalah olahraga kardio seperti lari, renang, aerobik dan threadmill. Olahraga ini dapat dilakukan setiap hari agar kalori dalam tubuh cepat terbakar. Selain itu olahraga sangat baik bagi kesehatan.

Mengurangi Makanan Berminyak
Minyak dapat mempercepat timbunan lemak, sehingga sisarankan untuk tidak menyantapnya dan menggantinya dengan yang direbus.

Senam Pagi
Senam pagi sangat baik bagi kesehatan. Kerena senam pagi akan lebih cepat dalam pembakaran lemah. Bangun tidur sebelum makan dianjurkan untuk berolehraga karena energi yang dikeluarkan pada pagi hari diambil dari lemak.

Perbanyak Jalan Kaki
Jalan kaki memang sangat menyehatkan, selain ini juga merupakan olahraga kecil. Jalan kaki juga dapat menurunkan berat badan. Lakukanlah jalan kaki setiap hari, seperti menggunakan trsportasi umum untuk berangkat sekolah atau kerja, menggunakan tangga daripada eskalator, tidak menggunakan kendaraan saat menuju tempat-tempat yang sekiranya lebih bisa dijangkau dengan kaki.

Mengatur Pola Hidup
Buatlah jadwal yang dapat membuat hidup ini menjadi lebih indah. Jadwal tersebut berisi aturn pola makan dan olahraga. Menurunkan berat badan dengan cara yang diinginkan akan membuahkan hasil maksimal.

Istirahat atau Tidur
Waktu istirahat sangat baik adalah 6-7 jam sehari. Namun tidak dianjurkan untuk lebih dari 8jam. Dalam penelitian menyebutkan kebanyakan tidar akan berdampak pada resiko kematian.

Menghindari Makanan pada jamuan Buffet 

Makanlah jamuan pada buffer hanya dua atau tiga menu dan itu hanya sebatas mencoba. Jangan untuk mencoba semua. Dan ingatlah bahwa anda sedang menjalankan diet, agar berat badan berkurang.

Itulah sedikit tentang cara langsing untuk anda, dan semoga tips menurunkan berat badan ini akan bermanfaat untuk anda Wanita Indonesia.

Diet Golongan Darah O

Makanan Diet Golongan Darah O, informasi tips diet sehat Wanita Indonesia. Jenis makanan diet golongan darah O yang bagaimana yang dianjurkan dan dilarang agar tips diet berjalan sesuai rencana? Jenis diet ini pertama dikemukakan oleh Dr Peter DÁdamo yang menulis buku dengan judul “Eat right for your type”. Dalam sebuah program diet, makanan yang dikonsumsi erat hubungannya dengan jenis golongan darah pada seseorang yang sedang menjalaninya. Dengan menentukan jenis makanan diet golongan darah tertentu, akan meminimalisir efek yang kurang bagus.

Pada seseorang dengan golongan darah O sendiri cenderung mempunyai kekebalan tubuh yang lebih bila dibandingkan dengan orang yang mempunyai jenis golongan darah lainnya seperti A,B, dan AB. Dan saran untuk makanan diet golongan darah O adalah jenis makanan yang rendah karbohidrat dan banyak mengandung protein.

Makanan diet golongan darah O yang disarankan:

• daging merah
• hati
• hidangan hasil laut
• garam
• brokoli
• kubis
• bayam

Makanan diet golongan darah O yang tidak dianjurkan:

• gandum
• jagung
• kacang merah
• kacang kacangan
• kubis
• sawi

Agak ribet sepertinya untuk melakukan diet menurunkan berat badan ya. Tetapi demi mendapatkan tubuh langsing, sehat dan dengan berat badan ideal, tentunya seorang wanita akan rela dengan disiplin melakukannya. Dan semoga saja informasi tentang makanan diet golongan darah O ini bisa bermanfaat.

Makanan Rendah Kalori Untuk Diet

Makanan rendah kalori untuk diet tidak harus terasa hambar dan membosankan. Beberapa jenis makanan yang rendah kalori termasuk yang rasanya enak dan bisa untuk alternatif di kala bosan dengan makanan diet yang monoton. Masih bisa makan enak, tetapi program diet tidak terganggu, berikut ini beberapa diantaranya.

Susu coklat rendah lemak, bisa menjadi alternatif pilihan untuk memulihkan energi setelah beraktifitas. Pilih yang rendah lemak, tetapi masih ada manfaat protein pada susu coklat rendah lemak untuk otot.

Sarapan pagi dengan sereal atau oatmeal. Jenis makanan rendah kalori yang ini akan mengenyangkan, dan membuat kadr gula pada kondisi stabil. Bagus bila disertai dengan buah, akan sekaligus mendapat asupan vitamin dan serat yang menyehatkan tanpa mengganggu diet.

Makanan yang pedas dari cabai rawit misalnya, akan membuat bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah sekaligus membuat tubuh menjadi segar. Stres, pusing atau kondisi emosional lainya, lupakan makan es krim, coklat atau makanan yang akan membuat kita gemuk, cukup dengan mencampurkan cabai pada makanan kita akan segera merasakan efek baiknya, asal jangan kebanyakan.

Itu diantaranya beberapa jenis makanan rendah kalori yang tidak akan mengganggu diet kita dan tentu saja dengan rasa yang lebih tidak terasa hambar.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat tanpa lapar, informasi cara diet sehat. Menguruskan atau menurunkan berat badan dan rasa lapar seolah menjadi teman yang akrab. Ini kebanyakan berlaku bagi terutama para wanita yang sedang menjalani program diet ketat. Harus sangat bisa menahan rasa lapar dan tentunya beberapa makanan favorite yang kebetulan tidak mendukung sebagai makanan diet juga harus dihindari.

Kemudian timbul pertanyaan, adakah cara menurunkan berat badan tanpa harus menahan lahar berlebihan. Dan beberapa tips di bawah ini, kemungkinan akan sesuai menjawab keinginan tersebut, badan langsing tetapi perut juga tidak tersiksa.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Merasa lapar, makanlah. Rasanya kita tidak perlu menahan lapar secara berlebihan karena tujuan ingin mendapakan tubuh langsing dan ideal. Ketika kita mencoba menahan untuk tidak makan ketika lapar (kecuali saat berpuasa), dan biasanya tiga kali makan dalam sehari, maka kondisi dan metabolisme tubuh akan mengalami gangguan. Jadi, ketika lapar dan sudah waktunya, makanlah.
Tetapi, tahanlah rasa ingin makan ketika keadaan emosi sedang tidak stabil. Karena bagi beberapa orang, ketika sedang dalam keadaan marah misalnya, makan menjadi tidak terukur dan bisa sangat berlebihan.

Makan menu favorit, kurangi porsinya. Rasanya sangat tidak mengenakkan ketika harus sangat menahan keinginan menyantap makanan favorit, tetapi makanan ini tidak mendukung diet. Yang perlu diingat adalah tentang porsinya. Bila biasanya karena suka makanan tertentu, habis dua piring, karena sedang ingin menurunkan berat badan, kurangi jadi setengah atau satu piring.
Dan begitu seterusnya, jadi kita tetap bisa makan "enak" tapi program menguruskan badan juga berjalan.

Makan dengan pelan dan nikmati. Makan secara tidak sadar menjadikan kita seolah-olah rakus dan tidak terkontrol. Makan secara pelan dan benar-benar menikmati rasa makanan akan lebih baik. Cara makan seperti ini juga akan memberikan efek, ketika sudah terasa cukup maka kita akan berhenti karena merasa kenyang dan puas.
Cara ini efektif untuk menghindari makan secara berlebihan melebihi batas kebutuhan tubuh.

Stop makan saat tidak lapar. Makan sehari tiga kali, itu anjuran dan banyak disarankan. Tetapi ketika perut tidak merasa lapar, meskipun sudah tiba waktu makan, usahakan jangan makan. Kita bisa menggantinya dengan makan buah (apel) misalnya untuk mengisi perut agar tidak kosong.
Cara menurunkan berat badan yang ini juga erat kaitannya dengan ngemil. Karena ngemil salah satu tipe 'makan dengan tidak sadar'. Mengurangi mengemil atau bahkan menghilangkan kebiasaan ini akan sangat membantu.

Memperbanyak aktifitas fisik. Seperti mengaktifkan kembali rutinitas berolahraga, atau menambah waktunya. Juga bisa sambil melakukan kegiatan pekerjaan rumah lainnya, cari-carilah pekerjaan di rumah yang sekiranya banyak dilakukan dengan aktifitas fisik dan memakan banyak energi untuk membakar lemak tubuh.

Itulah beberapa tips cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa harus menahan lapar yang berlebihan.

Cara Menggemukan Badan

Tips dan cara menggemukan badan secara alami tanpa efek samping. Untuk yang ingin punya badan berisi, cara menggemukan badan bisa dicoba tanpa harus menggunakan obat penggemuk badan. Banyak yang ingin melakukan diet agar tubuh langsing, tetapi bagi yang mempunyai tubuh kurus atau kurang gemuk bisa juga menimbulkan rasa kurang percaya diri. Karena akan terlihat seperti kurang segar dan sehat, padahal tidak demikian.

Menggemukan badan ternyata tidak semudah yang dibayangkan. Cukup dengan makan banyak, maka akan gemuk, tidak demikian kenyataannya. Karena banyak yang porsi makannya banyak tetapi masih saja kurus. Dan berikut ini beberapa tips menambah berat badan yang bisa dicoba.

Cara Menggemukan Badan

1. Menambah porsi makan
Faktor utama dalam cara menggemukan badan adalah asupan makanan dan nilai gizi yang terkandung dalam makanan tersebut. Kebutuhan kalori setiap hari rata-rata seorang pria sebanyak 2.200 kalori, dan wanita 1.900 kalori. Untuk menggemukan badan sebanyak setengah kilo setiap minggunya, diperlukan tambahan 1.000 kalori setiap harinya.

2. Minum susu
Minum susu untuk beberapa orang kadang terasa sangat tidak menyenangkan. Tetapi demi menggemukan tubuh kita harus sedikitnya minum sebanyak 2 gelas susu setiap hari.

3. Olahraga
Olahraga tentu akan bermanfaat untuk menjaga kesehatan badan. Tetapi dengan olahraga yang rutin metabolisme dalam tubuh juga akan lancar, dan efeknya adalah meningkatnya nafsu makan.

4. Mengemil sehat
Mengemil adalah makanan diet yang banyak dihindari bagi yang sedang menjalankan untuk menguruskan badan. Begitu pula sebaliknya, bila ingin menggemukan badan perbanyaklah mengemil. Dan kacang adalah pilihan sehat untuk camilan.

5. Perbanyak minum air putih
Bisa dalam standar biasa disarankan minum sebanyak 8 gelas perhari, maka untuk menggemukan badan disarankan menambah jumlah minum setiap harinya.

6. Istirahat teratur dan cukup
Tidur adalah istirahat paling baik. Dan tidur dengan waktu yang cukup, selama 8 jam setiap harinya akan sangat membantu untuk proses menggemukan badan. Selain itu banyak efek bagus ketika tubuh cukup dalam beristirahat.

Saran jenis makanan untuk menggemukan badan

• Pilihan sayuran yang mengandung tepung, seperti jagung, wortel, lobak, kacang polog dan kentang.
• Pilihan buah padat, seperti nanas, apel, dan pir.
• Roti gandum, dengan olesan madu, krim atau selai.
• Anda menyukai jenis makanan tertentu seperti es krim atau donat, tambahkan toping dengan kalori tinggi seperti mentega, mayones, krim keju dan minyak zaitun.
• Masak sayuran dengan minyak, misalnya dengan mentega, minyak kelapa, minyak zaitun dan minyak canola.

Itulah beberapa cara yang bisa kita coba. Semoga anda lekas bertambah berat badan, selamat mencoba cara menggemukan badan ini.

Makanan Diet Pembakar Lemak Perut

Jenis makanan diet pembakar lemak perut khususnya dan tubuh tentu akan sangat membantu program diet kita. Berlebihnya lemak pada tubuh, khususnya pada bagian perut terjadi karena adanya asupan kalori yang lebih banyak dibandingkan dengan kebutuhan. Kalori yang tidak terpakai akan menumpuk dan berakibat kegemukan dan juga perut buncit serta mengganggu para wanita Indonesia yang selalu ingin tampil cantik alami.. Jenis makanan tertentu akan membantu untuk proses menguruskan badan pada cara diet. Dan diantara jenis makanan pembakar lemak perut tersebut di bawah ini.

Makanan Pembakar Lemak Perut

Telur - Pada telur terkandung protein pembangun otot dan asam asmino esensial. Mengkonsumsi telur setiap hari akan bisa membantu efektifitas pembakaran lemak perut. Bagi yang punya riwayat kolesterol tinggi, disarankan untuk tidak mengkonsumsi kuning telur setiap hari. Atau bisa konsultasikan lebih lanjut ke pihak spesialis medis untuk menentukan boleh tidaknya mengkonsumsi telur setiap hari sebagai makanan diet.

Buah Alpukat - Buah ini banyak mengandung lemak tak jenuh tunggal, pada setiap setengah alpukat terdapat 10 gram. Lemak tak jenuh bisa membantu mencegah melonjaknya gula yang akan menyebabkan penumpukan lemak pada baian perut. Selain sebagai makanan diet itu, buah alpukat juga bermanfaat membantu penyerapan senyawa pelawan kanker (karotenoid) dalam tubuh. 

Ikan Salmon - Ikan ini banyak mengandung omgea-3 yang bermanfaat meningkatkan dan membantu metabolisme pada tubuh manusia. Makan sebanyak 4 ons ikan salmon dengan teratur seminggu dua kali, akan sangat membantu sebagai pembakar lemak tubuh terutama bagian perut. Selain salmon jenis ikan yang banyak mengandung omega-3 adalah ikan tuna. 

Biji-bijian - Dengan mengkonsumsi jenis biji-bijan, seperti misalnya pasta gandum utuh dan kacang kedelai bagus untuk menjaga kadar insulin tidak naik. Jenis biji-bijian juga akan lebih lama untuk dicerna, dan ini berefek pada rasa kenyang yang lebih lama. Hal ini akan bagus untuk menahan keinginan makan yang berlebihan yang bisa mengakibatkan kelebihan berat badan.

Beberapa jenis makanan pembakar lemak yang bermanfaat untuk memecah lemak dalam tubuh antara lain:

• Cabai pedas atau lada
• Makanan yang berkalsium tinggi
• Bawang putih dan bawang merah
• Teh hijau
• Minyak zaitun
• Makanan yang banyak mengandung Vitamin C

Itulah beberapa jenis bahan makanan pembakar lemak untuk membantu menurunkan berat badan dalam program diet.

Menu Makanan Diet Sehat Harian

Menu makanan diet sehat tidak harus selalu terasa hambar dan membosankan. Variasi jenis makanan diet sehat harian bisa kita coba dengan beberapa resep. Tetap terasa nyaman di lidah tetapi tidak banyak memberi asupan lemak dan kalori berlebih yang akan membuat cara diet kita tidak berjalan sesuai harapan. Ada banyak saran dan rekomendasi untuk kita yang sedang menjalani program menurunkan berat badan. Dan berikut ini sedikit saran, jenis makanan diet sehat sehari yang bisa kita coba.

Makanan Diet Sehat

Menu makanan diet waktu sarapan pagi

Sarapan adalah makan terpenting dalam sehari, itu mungkin yang banyak direkomendasikan. Untuk saat sarapan pagi, jenis makanan diet sehatnya adalah buah pisang satu atau dua buah saja. Buah pisang ini cukup untuk memberi kalori dan banyak mengandung potassium yang akan membantu detak jantung normal, juga membantu kapasitas kada air dalam tubuh.
Atau kita juga bisa mencoba jenis makanan diet yang kaya karbohidrat dan nutrisi seperti misalnya Oat. Ini untuk memberi energi cadangan dalam tubuh. Dan minum teh hijau yang membantu kelancaran sirkulasi darah dan juga banyak mengandung antioksidan.

Menu makanan diet waktu makan siang

Setelah setengah hari beraktifitas, di rumah ataupun dalam pekerjaan, tentu tubuh memerlukan energi untuk memulihkan tenaga. Juga perut sudah terasa lapar dan minta segera diisi. Kita tidak harus sengsara dengan menahan lapar. Kalau biasanya nasi putih adalah makanan wajib, saat menjalani program diet, kita bisa menggantinya dengan nasi beras merah. Nasi dari beras merah banyak mengandung serat, membuat kenyang lebih lama dan membuat sistem metabolisme tubuh lancar.

Atau bisa juga memilih makanan dari bahan labu dengan variasi resep sesuka kita. Tentu saja harus mengingat komposisi lain dalam resep agar tidak merusak program diet karena kandungan gizinya. Labu juga akan membuat perut menjadi kenyang lebih lama, sehingga akan membantu mengurangi keinginan untuk ngemil.

Menu makanan diet waktu makan malam

Pada saat makan malam, kita bisa mengkonsumsi jenis ikan yang banyak mengandung asam omega-3. Juga akan membantu kelancaran peredaran darah. Sebaiknya disertai dengan sayuran hijau yang juga mengandung banyak serat yang akan sangat membantu program diet, sekaligus sangat baik untuk pencernaan dan kesehatan tubuh.

Itulah beberapa saran menu makanan diet sehat yang bisa dicoba, semoga diet anda sukses dan tubuh tetap sehat selalu serta tampil cantik alami.

Makanan Diet Sehat

Makanan diet sehat adalah pilihan tepat bagi anda para wanita yang sedang menjalani program menguruskan badan. Makanan diet seharusnya tidak membuat kita jadi 'sengsara' karena harus sedemikian ketatnya melakukan program diet demi menurunkan berat badan. Bahkan ada beberapa banyak yang harus benar-benar melakukan cara diet ketat sampai-sampai lupa pada kebutuhan tubuh akan asupan zat-zat penting. Langsing tapi kemudian sakit, tentu bukan itu tujuan diet. Jenis makanan diet sehat. beberapa rekomendasi yang bisa kita sesuaikan dengan keadaan dan kebutuhan, seperti dibawah ini.

Makanan Diet Sehat

Makanan yang mengandung serat

Jenis makanan yang banyak terkandung dalam sayur dan buah ini sangat banyak direkomendasikan. Baik untuk kesehatan tubuh pada umumnya dan juga sebagai makanan diet yang sehat.

Labu

Labu cocok sebagai makanan diet, mengenyangkan dan rendah kalori. Juga banyak mengandung antioksidan serta membantu meningkatkan imunitas tubuh.

Apel

Zat pektin yang terkandung dalam buah apel akan membuat perut terasa lebih kenyang. Selain itu, zat ini juga membantu penyerapan lemak.

Alpukat

Buah ini juga bagus sebagai makanan diet yang sehat. Alpukat banyak mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh seperti Lutein, Kalium, Vitamin B dan Vitamin E.

Kacang-kacangan

Bahan dari jenis kacang-kacangan termasuk bijian dan polong, juga bisa jadi alternatif sehat untuk makanan diet kita.

Jus Jeruk

Membuat jus jeruk segar sendiri akan membantu program diet kita. Segelas sehari akan membuat tubuh badan lebih segar saat menjalani program menurunkan berat badan.

Minyak Zaitun

Minyak ini mengandung zat oleat yang meruakan lemak sehat dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Ini membantu untuk tidak makan secara berlebihan tetapi perut kenyang.

Jamur

Tidak mau makan daging saat menjalani program diet? Ada jamur sebagai penggantinya. Resep masakan bisa sangat berfariasi dengan bahan dari jamur. Dan mengkonsumsi jamur akan mengurangi 400 kalori dibandingkan dengan daging, sekaligus membebaskan tubuh dari asupan lemak jenuh.

Yogurt

Minuman dari yogurt untuk diet sangat bagus dan banyak direkomendasikan. Yogurt banyak mengandung kalsium yang akan memperlambat penyerapan lemak pada usus.

Itulah beberapa alternatif makanan diet sehat yang bisa dicoba untuk yang ingin tampil langsing dan cantik alami. Kita bisa memilih sesuai selera atau berganti-ganti menu diet dengan bahan-bahan tersebut. Selamat mencoba, semoga program diet cepat dan lancar serta sehat dengan beberapa makanan diet tersebut.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Air Putih

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan air putih? Seperti banyak diperbincangkan di kalangan wanita, menurunkan berat badan untuk mendapatkan tubuh langsing ideal menjadi salah satu 'persoalan' yang untuk beberapa wanita menjadi masalah yang susah untuk ditemukan solusinya. Dan sekarang ada kabar baik, bahwa dengan minum air putih anda bisa menurunkan berat badan dengan sehat, dan menjadi cara diet yang aman.

Sebuah badan penelitian yang dialkukan oleh American Journal of Clinical Nutrition, mengungkapkan, bahwa benar minum air putih adalah salah satu metode sehat dan menjadi cara diet sehat bagi wanita. Penelitian  yang memakan waktu selama enam bulan tersebut melibat lebih dari 300 orang yang terbagi dalam tiga kelompok:

1. Kelompok pertama: mengganti kebiasaan minum minuman berkalori dan minuman bersoda dengan minum air putih.
2. Kelompok kedua: tetap dengan kebiasaan sehari-hari mereka dengan mengkonsumsi minuman bersoda dan minuman berkalori.
3. Dan kelompok ketiga: menjadi kelompok pengontrol.

Pada waktu enam bulan kemudian sejak penelitian dilakukan, terlihat jelas perbedaan mencolok dari ketiga kelompok tersebut. Dan kelompok pertama menjadi kelompok yang berhasil dan mempunyai kemungkinan menurunkan berat badan sebanyak dua kali dibandingkan dengan dua kelompok lainnya.

Penelitian ini membuktikan, dengan mengganti minuman bersoda atau minuman berkalori dengan minum air putih akan menurunkan berat badan sebanyak 1,8 Kg sampai dengan 2,2 Kg. Hal ini tentu saja menjadi kabar kebira bagi para wanita yang sedang mencanangkan program diet sehat untuk menurunkan berat badan secara aman. Dan ini juga semakin menambah panjang daftar manfaat air putih bagi kesehatan tubuh.

Jadi apakah anda tertarik untuk melakukan diet sehat cara menurunkan berat badan dengan air putih ini? Selamat mencoba :-)