Manfaat Tidur Tanpa Busana

type='html'>

Info Kesehatan kali ini akan membahas manfaat tidur tanpa busana. Berdasarkan hasil penelitian para ilmuan mengatakan bahwa tidur tanpa mengenakan busana ternyata membuat kita sehat. Mereka menyebutkan bahwa ada 6 alasan mengapa tidur tanpa busana itu menyehatkan.

Dapat Menyehatkan Daerah Kewanitaan
Tidur tanpa mengenakan pakaian justru akan membuat sehat daerah kewanitaan kita. Perlu diketahui bahwa daerah kewanitaan tersebut terdapat bakteri dan jenis ragi sehingga dalam kondisi yang hangat malah menyebabkan pertumbuhan bakteri secara berlebihan. Untuk mengatasi terjadinya infeksi tersebut adalah menjaga sirkulasi udara dengan cara tidur tanpa mengenakan busana.

Dapat Mencegah Perut Buncit
Tidur tanpa mengenakan busana akan membuat anda merasa nyaman dan nyenyak, sehingga tingkat hormon strees kortisol akan menurun ketika kita istirahat dan menekan rasa lapar serta energi tetap terjaga. Sebaliknya jika tidur menjadi terganggu maka hormon kortisol akan naik pada saat anda terbangun sehingga membuat anda jadi lapar dan mulai mencari makanan, akibatnya berat badan naik dan perut buncit.

Dapat Meningkatkan Percaya Diri
Rasa percaya diri kita akan meningkatkan disaat Anda tidur tanpa pakaian. Anda akan terlihat seksi dan merasakan sensasi dari kelembutan seprai dari tempat tidur Anda. Dengan tampilan seksi tersebutlah yang menambah percaya diri Anda.

Tidur Akan Lebih Baik
Suhu tubuh Anda akan menurun ketika mengenakan baju tidur dan selimut yang berat. Dengan tidur tanpa mengenakan pakaian akan membantu tubuh tetap dingin, karena dengan kondisi yang dingin sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita.

Bagus Untuk Kulit dan Rambut
Tidur tanpa mengenakan pakaian juga membantu pelepasan melatonin dan hormon pertumbuhan anti penuaan kedalam tubuh Anda. Dan hormon tersebut sangat bermanfaat bagi kulit dan kesehatan rambut Anda.

Tingkatkan Kehidupan Seks
Dan yang terakhir, tidur tanpa mengenakan pakaian akan meningkatkan kualitas seks, karena sentuhan kulit ke kulit dapat meningkatkan senyawa kimia pemberi efek feel-good, seperti hormon yang muncul saat kita berpelukan yaitu oksitosin.

View the original article here

Peliculas Online

Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur

type='html'>

Info Kesehatan kali ini mengenai bagaimana Mengatasi Insomnia, tapi sebelumnya kami akan memberikan pengetahuan secara luas mengenai insomnia. Insomnia merupakan suatu persepsi dimana seseorang merasa tidak cukup tidur atau merasakan kualitas tidur yang buruk sehingga mengakibatkan perasaan yang tidak bugar sewaktu atau setelah bangun tidur.

Insomnia sering diakibatkan oleh penggunaan zat atau obat tertentu mis, kopi, alkohol, obat antidepresi dll. Selain itu insomnia dapat juga merupakan gejala berbagai gangguan jiwa dari yang ringan hingga yang berat, mis depresi, cemas, maupun spikosis (gangguan jiwa yang penderitanya sulit membedakan realita dan khayalan).

Insomnia terbagi atas 3 jenis yaitu: 

1. Jenis transient (cepat berlalu), insomnia jenis ini hanya terjadi beberapa malam saja 
2. Jenis jangka pendek, insomnia ini berlangsung sampai beberapa minggu dan biasanya akan kembali seperti biasa 
3. Jenis kronis (parah), jenis insomnia ini merupakan gangguan tidak dapat tidur yang berlangsung lebih dari 3 minggu. 

Penyebab Insomnia antara lain: 

1. Faktor Psikologi Stres yang berkepanjangan paling sering menjadi penyebab dari Insomnia jenis kronis, sedangkan berita buruk, gagal rencana dapat menjadi penyebab insomnia transient. 
2. Problem Psikiatri Depresi paling sering ditemukan. Kamu bangun lebih pagi dari biasanya yang tidak kamu ingini, adalah gejala paling umum dari awal depresi , Cemas ,Neorosa, dan gangguan psikologi lainnya sering menjadi penyebab dari gangguan tidur. 
3. Sakit Fisik Sesak nafas pada orang yang terserang asma, sinus, flu sehingga hidung yang tersumbat dapat merupakan penyebab gangguan tidur.Selama penyebab fisik atau sakit fisik tersebut belum dapat di tanggulangi dengan baik ,gangguan tidur atau sulit tidur akan dapat tetap dapat terjadi. 
4. Faktor Lingkungan Lingkungan yang bising seperti lingkungan lintasan pesawat jet, lintasan kereta api, pabrik atau bahkan TV tetangga dapat menjadi faktor penyebab susah tidur. 
5. Gaya Hidup Alkohol , rokok, kopi, obat penurun berat badan, jam kerja yang tidak teratur, juga dapat menjadi faktor penyebab sulit tidur. 

Adapun cara mengatasi insomnia antara lain yaitu: 

1. Tidurlah hanya sebanyak yang kamu perlukan untuk istirahat, atau untuk menyegarkan badan pada saat bangun tidur. 
2. Miliki jadwal tidur yang reguler dan rasional 
3. Jangan bekerja saat hendak tidur 
4. Buat udara kamar tidur segar dengan ventilasi yang baik. 
5. Kurangi suara yang tidak menyenangkan, kurang cahaya yang tidak diperlukan. 
6. Jangan tidur dengan kondisi kamu lapar, sehingga akan membuat kamu terbangun nantinya hanya karena ingin mencari makanan. 
7. Hindari minuman yang mengandung kafein, seperti pada kopi, cola, teh dan coklat. 
8. Percayakanlah saat waktu bangun kamu pada alarm jam kamu.Dengan sering melihat jam dikamar akan mempengaruhi reaksi emosi. 
9. Olah raga ringan 6 jam sebelum tidur.
10. Olah raga aerobik selama 20 menit dapat meningkatkan suhu dan metabolisme badan dan akan menurun kembali sekitar 6 jam kemudian. Penurunan metabolisme dan suhu badan dapat memungkinkan tidur nyenyak. 
11. Hilangkan segala kecemasan , pikiran tentang rencana besok, pikiran tentang tugas yang belum selesai.

Demikianlah info kesehatan mengenai bagaimana cara mengatasi insomnia atau biasa disebut penyakit susah tidur. Info mengenai tips menghilangkan jerawat penting untuk dibaca juga.

View the original article here

Peliculas Online

Tiba-Tiba Kaki Kram Saat Tidur

Makalah Kita Semua - Info Sehat Kita Semua Hari Ini - Tiba-Tiba Kaki Kram Saat Tidur. Pernahkah Anda mengalami kaki kram, ketika Anda sedang pulas-pulasnya tidur? Rasanya sangat menjengkelkan sekaligus menyakitkan. Tanpa basa-basi, tiba-tiba betis atau jempol kaki kram dan Anda pun terbangun. Setelah itu, jelas akan sulit untuk tidur lagi. Kram tidak hilang begitu saja, butuh waktu.

Apa penyebab kaki kram?
Salah satunya adalah kekurangan potasium alias kalium yang banyak terdapat dalam buah pisang. Akan tetapi, ada banyak sebab lain untuk kram pada kaki, seperti dituliskan Dechacare:

- Berdiri terlalu lama, terutama di lantai yang keras, seperti ubin atau beton.
- Duduk terlalu lama
- Terlalu banyak olahraga
- Kekurangan potasium/kalium, kalsium, dan magnesium
- Dehidrasi
- Konsumsi obat-obatan, misalnya obat penurun tekanan darah, diuretik, obat KB, statin, dan steroid.

Pada beberapa kasus, ada kondisi medis serius yang dapat menyebabkan kram kaki, misalnya penyakit Addison, alkoholisme, hipotiroidisme, gagal ginjal kronis, diabetes, dan parkinson.

Kram kaki juga bisa terjadi pada ibu hamil. Bisa juga merupakan proses penuaan alami. Karena itu jika kram kaki sering terjadi sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Sumber:
Dechacare.com

Tags:
Kaki Kram Saat Tidur Secara Tiba-Tiba, Penyebab Kaki Kram Ketika Tidur, Tiba-Tiba Kaki Kram Saat Tidur, Apa Penyebab kaki keram saat tidur?

View the original article here

Peliculas Online

Manfaat Tidur Tanpa Busana

type='html'>

Info Kesehatan kali ini akan membahas manfaat tidur tanpa busana. Berdasarkan hasil penelitian para ilmuan mengatakan bahwa tidur tanpa mengenakan busana ternyata membuat kita sehat. Mereka menyebutkan bahwa ada 6 alasan mengapa tidur tanpa busana itu menyehatkan.

Dapat Menyehatkan Daerah Kewanitaan
Tidur tanpa mengenakan pakaian justru akan membuat sehat daerah kewanitaan kita. Perlu diketahui bahwa daerah kewanitaan tersebut terdapat bakteri dan jenis ragi sehingga dalam kondisi yang hangat malah menyebabkan pertumbuhan bakteri secara berlebihan. Untuk mengatasi terjadinya infeksi tersebut adalah menjaga sirkulasi udara dengan cara tidur tanpa mengenakan busana.

Dapat Mencegah Perut Buncit
Tidur tanpa mengenakan busana akan membuat anda merasa nyaman dan nyenyak, sehingga tingkat hormon strees kortisol akan menurun ketika kita istirahat dan menekan rasa lapar serta energi tetap terjaga. Sebaliknya jika tidur menjadi terganggu maka hormon kortisol akan naik pada saat anda terbangun sehingga membuat anda jadi lapar dan mulai mencari makanan, akibatnya berat badan naik dan perut buncit.

Dapat Meningkatkan Percaya Diri
Rasa percaya diri kita akan meningkatkan disaat Anda tidur tanpa pakaian. Anda akan terlihat seksi dan merasakan sensasi dari kelembutan seprai dari tempat tidur Anda. Dengan tampilan seksi tersebutlah yang menambah percaya diri Anda.

Tidur Akan Lebih Baik
Suhu tubuh Anda akan menurun ketika mengenakan baju tidur dan selimut yang berat. Dengan tidur tanpa mengenakan pakaian akan membantu tubuh tetap dingin, karena dengan kondisi yang dingin sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita.

Bagus Untuk Kulit dan Rambut
Tidur tanpa mengenakan pakaian juga membantu pelepasan melatonin dan hormon pertumbuhan anti penuaan kedalam tubuh Anda. Dan hormon tersebut sangat bermanfaat bagi kulit dan kesehatan rambut Anda.

Tingkatkan Kehidupan Seks
Dan yang terakhir, tidur tanpa mengenakan pakaian akan meningkatkan kualitas seks, karena sentuhan kulit ke kulit dapat meningkatkan senyawa kimia pemberi efek feel-good, seperti hormon yang muncul saat kita berpelukan yaitu oksitosin.



View the original article here

Manfaat Tidur Siang

Info kesehatan kali ini mengenai Manfaat tidur siang. Tidur adalah proses normal dimana tubuh manusia beristirahat, namun disaat tidur kegiatan bernafas, pengaturan suhu tubuh dan mekanisme otot tetap berfungsi. Kualitas tidur yang baik adalah cukup waktu. Tidak terlalu lama dan tidak terlalu sebentar. Untuk usia pra sekolah waktu yang dibutuhkan ketika tidur siang sekitar 1,5-2 jam. Untuk batita sekitar 2-3 jam. Kebutuhan tidur siang berbeda-beda pada setiap tingkatan usia. Semakin bertambah usianya, maka kebutuhanya akan tidur siang semakin berkurang hingga memasuki usia 7 tahun.

Hasil penelitian mengatakan tidur siang terbukti dapat menajamkan ingatan, namun perlu kita ketahui bahwa tidur siang memiliki tingkat kualitas masing-masing. Berikut petunjuk tentang kualitas dan manfaat tidur siang.

1. Tidur siang selama 10 menit Tidur siang selama 10 menit secara langsung menghilangkan ketakutan dan meningkatkan kerja otak setidaknya selama 2,5 jam. Sementara kalau hanya 5 menit peruma saja. 
2. Tidur siang selama 20 menit Tidur siang selama 20 menit akan menambah reaksi Anda terhadap kecepatan dalam mengerjakan pekerjaan berhitung. Namun tentu saja efeknya tidak segera terjadi, setidaknya butuh 35 menit untuk menetralkan kondisi otak setelah bangun tidur. 
3. Tidur siang selama 30 menit Awalnya Anda akan merasa mengantuk, namun selama 5 menit kemudian, Anda akan lebih waspada dan secara mental segar untuk waktu selama 90 menit. Tetapi tidur selama 10 menit lebih baik untuk menghindari efek tidak menyenangkan karena terlalu banyak tidur. 
4. Tidur siang selama 45-90 menit Selama 45 – 90 menit, Anda menuju kea rah tidur nyenyak, namun tanpa menyelesaikansiklus tidur dengan lengkap, (tubuh anda akan terasa lebih tidak enak setelah bangun tidur, dibandingkan sebelum tidur)
5. Tidur siang 90 – 110 menit Waktu tidur tersebut melebihi rata – rata siklus tidur, atau melebihi waktu tidur siang yang ideal, biasanya jika Anda tidur siang dengan waktu tersebut, ketika terbangun kepala agak pusing di bandingkan sebelum tidur siang. 

Selain info di atas kami juga akan memberitahukan mengenai kebutuhan tidur siang per tahapan usia menurut Buku Asia Sleep Fack Book sebagai berikut:

1. Bayi 0 – 6 bulan waktu tidur siangnya 3,5 jam 
2. Bayi 6 – 9 bulan waktu tidur siangnya 3 jam 
3. Bayi 9 – 12 bulan waktu tidur siangnya 2,7 jam 
4. Anak 12 – 15 bulan waktu tidur siangnya 2,5 jam 
5. Anak 15 – 18 bulan waktu tidur siangnya 2,4 jam 
6. Anak 18 – 21 bulan waktu tidur siangnya 2,2 jam 
7. Anak 21 – 24 bulan waktu tidur siangnya 2 jam 
8. Anak 24 – 36 bulan waktu tidur siangnya 1,9 jam 
9. Anak 36 – 48 bulan waktu tidur siangnya 1,7 jam\ 
10. Anak 48 – 60 bulan waktu tidur siangnya 1,6 jam 
11. Anak 60 – 72 bulan waktu tidur siangnya 1,5 jam 

Demikian info kesehatan yang bisa kami berikan mengenai Manfaat Tidur Siang semoga dapat bermanfaat bagi pembaca. Baca juga info kesehatan lainnya yang penting untuk dibaca mengenai kutu air, terima kasih.

View the original article here

Efek Dari Banyak Tidur

type='html'>

Kalau biasanya orang yang kurang tidur tidak baik terhadap kesehatan, begitu halnya dengan bagi orang yang terlalu banyak tidur. Masalah yang ditimbulkan bagi yang terlalu banyak tidur mempunyai efek yang sangat besar dan sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh kita. Berikut ini kami akan memberikan masalah yang ditimbulkan dari terlalu banyak tidur.

Risiko Diabetes
Bagi yang orang terlalu banyak tidur akan cenderung mengalami risiko diabetes. Ini telah dibuktikan para ilmuan peneliti, oleh karena itu sudah seharusnya kita menjaga pola tidur yang sehat.

Mengalami Kegemukan
Banyak tidur akan berdampak pada timbangan berat badan. Berdasarkan hasil penelitian dipaparkan bahwa orang yang tidur sampai 9 hingga 10 jam per malam akan mengalami obesitas sebesar 21 persen lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidur 7 hingga 8 jam.

Sakit Kepala
Penyebab lainnya bagi yang terlalu banyak tidur akan memicu sakit kepala. Karena banyak tidur dapat mempengaruhi neurotransmitter pada otak termasuk serotonin. Dan risiko ini biasa terjadi bagi orang yang tidur siang terlalu lama dan juga orang yang susah tidur dimalam hari, ini diyakini oleh para peneliti.

Penyakit Jantung
Seorang ilmuan peneliti yang di Nurses Health Study didapatkan kalau perempuan yang tidur 9 sampai 11 jam per hari akan berisiko tinggi menderita penyakit jantung sebesar 38 persen. Tidak hanya itu, dapat juga menyebabkan stroke akibat terlalu lama tidur dan ini biasanya dialami oleh perempuan.

Kematian
Masih menjadi suatu fenomena kalau orang terlalu lama tidur sampai 9 jam akan mempercepat kematian atau meninggal dini. Tapi tidak menutup kemungkinan itu bisa terjadi walaupun sebenarnya kematian itu ada ditangan Allah SWT.

Demikianlah tadi tentang bahaya tidur terlalu lama, karena banyak penyakit yang kita akan dapatkan. Dengan menjaga pola tidur yang sehat, Insya Allah semuanya itu bisa akan terhindar dari kita semua.

View the original article here

Peliculas Online

7 Tanda-Tanda Tubuh Kurang Tidur

Makalah Kita Semua - Gaya Hidup Sehat Kita Semua Hari ini - 7 Tanda-Tanda Tubuh Kurang Tidur. Kesibukan yang  menghimpit menjadikan tubuh bekerja lebih ekstra dari biasanya. Disaat itu energi yang dikeluarkan pun ekstra, hingga memaksa tubuh butuh istirahat lebih. Tubuh yang letih bereaksi dengan membutuhkan tidur lebih banyak dari biasanya. Kebanyakan orang kurang menyadari hal itu, yang berakibat buruk pada kondisi kesehatan. Tidur berkualitas adalah hal yang di inginkan tubuh untuk kembali pit.
Bila tubuh letih, secara langsung tubuh yang membutuhkan tidur lebih bayak akan bereaksi dengan memberikan tanda-tanda bahwa tubuh perlu lebih banyak tidur berkualitas pada anda. Berikut ada tujuh tanda-tanda yang menunjukkan tubuh kita membutuhkan tidur lebih banyak, seperti dilansir Intisari-Online.com berikut ini:

1. Cengeng.
Kurang tidur dan cengeng? Apa hubungannya ya? Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari UC-Berkeley, kurang tidur sebenarnya terkait dengan ketidakmampuan tubuh menerima berita buruk. Jadi, jika kita kurang tidur, akan lebih sulit bagi kita untuk menerima berita buruk atau sedih. Atau ketika menonton film sedih, dan kebetulan kurang tidur, maka kita akan lebih sulit menahan air mata keluar.
2. Tidak bisa fokus.Kinerja otak harus prima jika kita ingin melakukan tugas-tugas harian dengan baik. Akan tetapi, jelas rasa kantuk pasti akan mempengaruhi kinerja otak untuk tetap fokus dan tetap waspada. Nah, ketika kita mengalami kurang tidur, maka akan lebih sulit untuk memproses informasi baru. Oleh karena itulah tubuh kita benar-benar membutuhkan tidur lebih banyak.
3. Merasa tidak sehat.Kurangnya waktu yang kita berikan untuk tidur juga melemahkan sistem kekebalan tubuh. Karena sistem kekebalan tubuh melemah, otomatis kita pun akan selalu merasa tidak enak badan. Jika kondisi ini terus berlanjut, maka seiring berjalannya waktu kita pun akan mudah dihampiri penyakit, jika tidak segera tidur cukup.
4. Nafsu makan.Pola makan akan menjadi kacau jika tubuh kurang tidur. Bisa jadi kita tidak memiliki nafsu makan atau justru terus-menerus merasa lapar. Karena, kurang tidur mempengaruhi hormon lapar yang menyebabkan nafsu makan menjadi tidak seimbang sehingga kinerjanya menjadi berantakan.
5. Kulit kering.Waktu tidur adalah saat tubuh memperbaiki dirinya sendiri, termasuk memperbarui sel-sel kulit. Jika kulit terasa kering, itu berarti kita benar-benar perlu tidur lebih banyak.
6. Jadi ceroboh.Apakah kita akhir-akhir ini sering menumpahkan sesuatu atau menjatuhkan sesuatu? Mengantuk juga mempengaruhi sel-sel saraf dan membuat kita menjadi ceroboh.
7. Pelupa.Kalau kurang tidur, bisa jadi kita akan sering lupa janji atau kata-kata penting yang harus disampaikan. Karena, kurang tidur membuat kemampuan memori jangka pendek menjadi terganggu.
Nah, bila tanda-tanda diatas menghampiri anda? Alangkah lebih baik anda beristirahat dan tidur sekarang!
Sumber:
Intisari-Online.com
Tags:
7 Sinyal Tubuh Perlu Tidur, 7 Tanda Tubuh Perlu Tidur Lebih, 7 Tanda-tanda tubuh kurang tidur, Sinyal tubuh kurang tidur