Hati-Hati! Bersin-Bersin Saat Berkendara Bisa Fatal

Makalah Kita Semua - Sebaiknya Anda Tahu - Hati-Hati! Bersin-Bersin Saat Berkendara Bisa Fatal. Selama ini kebanyakan orang takut mengantuk atau mabuk ketika menyetir. Padahal hal wajar seperti bersin-bersin ketika terkena flu pun bisa berbahaya ketika Anda mengendarai mobil atau motor. Baca juga 5 Menu Sarapan Penangkal Flu dan 10 Makanan Yang Ampuh Menangkal Flu

Penelitian menemukan bahwa bersin-bersin, mencari tisu, atau membuang ingus telah menyebabkan sekitar 2.500 kecelakaan selama musim dingin. Lebih berbahaya lagi bagi pengendara motor yang bersin saat berkendara, karena mata mereka pasti tertutup saat bersin.

Ketika bersin atau flu, pengendara disarankan untuk menjaga jarak yang cukup jauh, yaitu sekitar empat mobil, untuk berjaga-jaga ketika mobil tiba-tiba berhenti mendadak.

Penelitian yang dilakukan oleh Halford Autocentres menunjukkan bahwa sembilan persen dari 2,6 juta pengendara di Inggris mengaku sering menutup mata ketika mereka flu atau saat sedang bersin ketika mengendarai mobil atau motor.

"Bersin bisa berakibat fatal karena pasien akan menutup mata mereka sementara. Mengendarai mobil atau motor dalam keadaan seperti ini bisa dianggap tak bertanggung jawab karena bisa menyebabkan kecelakaan dan mengakibatkan kematian serta cedera fatal pada orang lain," ungkap Steve Rounds di Central Motorway Police Group, seperti dilansir oleh Daily Mail.

Rounds juga menyarankan agar seseorang yang terkena flu lebih baik tinggal di rumah dan tidak mengendarai mobil atau motor. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa 40 persen orang yang sakit masih memaksa untuk masuk kerja dan mengendarai mobil mereka.

Nah, itulah artikel Hati-Hati! Bersin-Bersin Saat Berkendara Bisa Fatal, jika anda bersin-bersin saat berkendara sebaiknya anda menghentikan kendaraan dan menepi sampai bersin-bersin anda berhenti agar terhindar dari hal yang falat. Baca juga 5 Menu Sarapan Penangkal Flu dan 10 Makanan Yang Ampuh Menangkal Flu. Semoga bermanfaat.

Sumber:
Merdeka.com

Tags:
Bersin saat berkendara bisa fatal, Hati-Hati! Bersin saat berkendara bisa fatal.

View the original article here

Peliculas Online

Ciri-Ciri Diet Tak Sehat

Makalah Kita Semua - Info gaya Hidup Sehat Kita Semua - Ciri-Ciri Diet Tak Sehat. Turun berat badan dari sebuah program diet merupakan keberhasilan yang diimpikan banyak orang. Selain menurunkan berat badan dan menjadikan tubuh lebih porposional, diet juga membuat seseorang lebih sehat dan menjauhkan dari resiko terkena penyakit. Baca juga  Diet Ketat Memicu Osteoporosis, Diet Dengan Bumbu Dapur, 4 Sarapan Terbaik Untuk Diet, Rahasia Perut Langsing Tanpa Diet, Tips Diet Tanpa Merasa Tersiksa, Diet Berdasarkan Golongan Darah.

Namun, kebanyakan orang salah dalam melakukan program diet, atau terlalu memaksa dan menginginkan berat badan turun instan. Sehingga mengesampingkan efek dari diet yang tak sehat tersebut. Berhati-hatilah diet yang ketat juga bisa membuat masalah baru untuk anda. Bila hal itu yang anda lakukan dalam diet baiknya anda kenali ciri-ciri diet yang sudah tak sehat agar terhindar dari masalah baru yang menimpa anda. Berikut beberapa ciri-ciri diet yang tidak sehat seperti berikut ini seperti dikutip di Intisari Online beberapa waktu lalu:

Berat badan cepat berubah.
Cepat turun, cepat pula naik. Hal ini dengan mudah terjadi karena tubuh menumpuk kalori saat diet. Diet intensif, terlepas dari nutrisi, membuat tubuh kekurangan vitamin dan mineral. Maka, ketika kita puas dengan berat badan saat ini dan makan seperti biasa, jangan heran jika berat badan kita akan meningkat pesat. Idealnya, berat badan turun 0,5 kilogram dalam satu minggu. Jadi total sekitar 2 kilogram per bulan. Lakukan penurunan berat badan secara perlahan jika ingin lebih stabil.

Malnutrisi.
Kulit kering, gusi berdarah, wajah pucat, atau rambut rontok. Itu adalah tanda bila kita menderita kekurangan gizi karena diet. Jika tidak diobati, seperti dilansir Health Me Up, tubuh akan mudah terkena penyakit karena sistem kekebalan tubuh tidak bekerja dengan baik.

Haid tidak teratur.
Berhati-hatilah jika kita melakukan diet ketat dan mengonsumsi pil diet, karena ini dapat mempengaruhi sistem reproduksi. Bahkan, diet kita mempengaruhi fungsi organ dan kerjanya secara keseluruhan. Ketika diet dan perubahan aktivitas fisik, tubuh akan menyesuaikan. Termasuk hormon, dan dampaknya ovulasi menjadi tidak seperti biasanya, menstruasi menjadi tidak teratur.

Sifat lekas marah.
Depresi, stres, ketidakstabilan emosional adalah efek psikologis ketika kita melakukan diet ketat. Terutama jika kita terobsesi dengan berat badan ideal. Berhati-hatilah jika kita merasa bahagia ketika lapar dan bersalah ketika kenyang. Ini adalah tanda dari sebuah kondisi psikologis  yang tidak stabil karena diet ketat. Biasanya hal ini disertai dengan penurunan hasrat seksual.

Nah, itulah Ciri-Ciri Diet Tak Sehat. Bila salah satu Ciri-Ciri Diet Tak Sehat sudah menghampiri anda, sebaiknya kurangi Diet Ketat yang anda lakukan. Kalau ada diet yang lebih sehat, mengapa memilih yang tidak baik untuk kesehatan? Baca juga  Diet Ketat Memicu Osteoporosis, Diet Dengan Bumbu Dapur, 4 Sarapan Terbaik Untuk Diet, Rahasia Perut Langsing Tanpa Diet, Tips Diet Tanpa Merasa Tersiksa, Diet Berdasarkan Golongan Darah,

Sumber:
Intisari-Online.com

Tags:
Ciri-Ciri Diet Tak Sehat, Tanda-Tanda Diet Tak Sehat, diet ketat yang tak sehat.

View the original article here

Peliculas Online

Efek Samping Penggunaan Dot Bayi

Makalah Kita Semua - Gaya Hidup Sehat Kita Semua - Efek Samping Penggunaan Dot Bayi. Banyak ibu menyusui belum menyadari bahwa efek samping penggunaan dot bukan hanya membuat bayi berisiko mengalami binggung puting, tetapi juga membuat payudara mereka "kalah" dengan dot, sehingga produksi Air Susu Ibu (ASI) menjadi berkurang.

Demikian disampaikan Ketua Ikatan Konselor Menyusui Indonesia (IKMI) Nia Umar saat acara talkshow di ajang Breastfeeding Fair 2012 yang berlangung di Grand Indonesia Shopping Town – Eastmall Level 2 (Exhibition Hall), Jakarta Jumat, (4/5/2012).

"Ketika bayi menyusu lewat payudara, ia dapat mengatur jumlah susu yang mengalir dari payudara. Tetapi dengan botol, tanpa dihisap pun susu bisa mengalir lebih cepat. Inilah yang membuat bayi akhirnya menolak untuk menyusui lewat payudara ibunya," tuturnya.

Nia mengatakan, penggunaan dot untuk asupan makanan bayi kini sudah menjadi tren atau kebiasaan masyarakat Indonesia. Padahal kata Nia, pada tahun 60-an masyarakat Indonesia adalah masyarakat yang kulturnya menyusui.

Gencarnya iklan dan promosi susu formula yang masuk, memiliki kontribusi dalam mengubah pola pikir dan norma yang selama ini sudah ada di masyarakat, sehingga aktivitas menyusui kalah dengan penggunaan dot atau botol. "Kita bisa perhatikan di mana-mana orang melahirkan dikasih hadiah botol. Padahal belum tentu dia butuh," tegasnya.

Selama menyusui, bayi menggunakan rahang dan bibir untuk memompa dan mencekeram puting, sehingga membantu merangsang produksi ASI. Menyusu langsung dari payudara juga membantu pembentukan rahang dan gigi bayi sesuai dengan pertumbuhan fisiologis mulut.

Tidak semua bayi, kata Nia, akan mengalami bingung puting. Beberapa bayi biasanya tidak memiliki masalah bila harus berganti-ganti menggunakan botol dan payudara. Cara terbaik yang dapat Anda lakukan adalah dengan terus memberikan ASI eksklusif pada bayi sebelum memperkenalkan botol pada 6 minggu pertama.

Berikut ini adalah tanda-tanda yang mungkin menunjukkan bayi Anda sedang bingung puting :

- Bayi menyodorkan lidahnya ke atas selama mengisap dan mendorong payudara keluar dari mulutnya
- Bayi tidak membuka mulut cukup lebar. Akibatnya bayi hanya akan mengisap ujung puting sehingga dapat menyebabkan nyeri puting
- Bayi menjadi rewel dan mudah marah karena ASI tidak mengalir semudah ketika dia menggunakan botol
- Pasokan susu para ibu sering berkurang karena bayi tidak menyusu dengan benar

Sumber:
Dechacare.com

Tag:
Efek Samping Penggunaan Dot Bayi, Waspadai Efek Samping Penggunaan Dot, efek dot bagi bayi

View the original article here

Peliculas Online

6 Cara Cegah Kenaikan Berat

Makalah Kita Semua - Gaya Hidup Sehat Kita Semua - 6 Cara Cegah Kenaikan Berat. Badan Berat Badan Bertambah bagi sebagian wanita menjadi momok yang dikahawatirkan. Akan tetapi hal ini tidak bisa di pungkiri seiring bertambahnya usia, berat badan di sebagian wanita akan bertambah dan sangat susah diatasi.Untuk mengatasi masalah berat badan seiring bertambahnya usia. Berikut adalah 6 Cara Cegah Kenaikan Berat yang bisa Anda lakukan seperti dikutip di Mediaindonesia :

1. Makan dengan porsi sedikit, namun sering. Pola makan yang satu ini lebih baik dibanding dengan makan dengan porsi yang menumpuk meskipun jarang. Seiring bertambahnya usia, perempuan akan lebih mudah untuk menyimpan lemak, terlebih jika jarang berolahraga.

Dikatakan dalam Magforwomen, perempuan cenderung lebih memiliki tingkat metabolisme tubuh yang rendah. Jadi, penting untuk perempuan untuk tetap menjaga metabolisme dengan mengonsumsi makanan yang cukup, dalam porsi kecil meskipun sering.

2. Jauhi pemicu stres. Dengan bertambahnya usia dan tanggung jawab, stres cenderung menumpuk. Dengan pemicu stres, hormon stres datang sehingga menyebabkan malapetaka baik bagi suasana hati maupun kesehatan meski tidak langsung.

Selain itu, beberapa perempuan biasanya akan makan lebih banyak ketika sedang stres.

3. Dapatkan tidur yang cukup. Stres dan bertambahnya usia cenderung memperburuk masalah tidur. Jadi, sebaiknya jauhi gadget Anda di malam hari untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Matikan lampu untuk membuat suasana menjadi lebih tenang. Kebiasaan begadang hanya akan membuat tubuh semakin tidak sehat, terlebih akan menyebabkan nafsu makan Anda akan berlibat di malam hari.

4. Cek hormon tiroid secara berkala. Hormon tiroid merupakan pengendali utama metabolisme dan pertumbuhan. Hipotiroidisme merupakan gejala yang diakibatkan oleh kurangnya hormon jenis ini, dan pada akhirnya akan menyebabkan perempuan memiliki risiko kenaikan berat badan yang lebih banyak.

5. Cek hormon estrogen. Salah satu hormon pengendali perempuan yang satu ini juga memiliki peranan yang penting. Kurangnya hormon estrogen juga akan berpengaruh pada metabolisme perempuan.

6. Jauhi depresi. Banyaknya beban dan pikiran, membuat perempuan merasa lebih lelah dan tertekan, terlebih saat usia mereka bertambah. Ketakutan akan keriput dan penuaan lainnya menjadikan perempuan menjadi lebih stres bahkan depresi.

Untuk itu, jauhi stres dan depresi untuk membuat hidup Anda lebih bahagia.

Sumber:
Mediaindonesia.com

Tags:
6 Cara Cegah Kenaikan Berat, Cara agar berat badan tidak cepat bertambah, 6 Cara Lain Cegah Kenaikan Berat Badan, diet tanpa obat dan alami.

View the original article here

Peliculas Online

Makanan Peredam Kemarahan

Makalah Kita Semua – Info Sehat Kita Semua - Makanan Peredam Kemarahan. Saat akan mengalami perasaan marah, pasti segala sesuatu di depan mata kita terlihat salah dan akhirnya membuat kita sulit membuat keputusan bijaksana. Sebelum akhirnya kemarahan mengisi hati dan pikiran kita, cobalah ringankan dengan makanan Makanan Peredam Kemarahan berikut ini:

Redam Kemarahan Dengan Kentang Panggang.
Kentang kukus atau kentang panggang bisa menjadi pereda kemarahan karena mengandung karbohidrat kompleks dan vitamin B yang ampuh untuk menurunkan stres dan tekanan darah.

Redam Kemarahan Dengan Keju Panggang.
Nikmati keju panggang yang meleleh di atas roti gandum. Kombinasi dari keduanya memberikan kalsium dan karbohidrat yang menyediakan energi sehingga suasana hati membaik.

Redam Kemarahan Dengan Apel dan Selai Kacang.
Dapatkah keduanya dinikmati bersama-sama? Cobalah saat emosi sedang menguasai kita, karena rasanya yang lezat dapat membantu kita meredakan kemarahan.

Redam Kemarahan Dengan Mi rebus.
Sajikan dengan sayuran dan selagi hangat. Mi rebus dari tepung gandum menyediakan karbohidrat dan protein. Saat menyantapnya, akan membuat kita melupakan kemarahan yang sedang kita rasakan.

Redam Kemarahan Dengan Sup.
Selain mi rebus, makanan hangat yang harus kita makan saat marah adalah sup. Berbagai sayuran dalam sup mampu mengembalikan energi kita seperti biasa dan mengendalikan kemarahan yang kita rasakan.

Redam Kemarahan Dengan Pisang.
Pilihlah pisang ketika merasa marah sedang menguasai kita. Kalium dan vitamin B kompleks membuat buah pisang sebagai buah antigalau.

Redam Kemarahan Dengan Kenari.
Kenari kaya akan asam lemak Omega-3 yang dapat membuat kita melupakan kemarahan dan menjadi lebih bahagia.

Selain itu, cobalah saat kita sedang dikuasai oleh kemarahan, alihkan dengan aktivitas lain, seperti melakukan hobi, berolahraga, mencuci muka atau mandi.

Sumber:
Intisari-Online.com

Tags:
Redam Kemarahan Dengan Makanan, Makanan Peredam Kemarahan,

View the original article here

Peliculas Online

Amankah Pisang Karbitan Dikonsumsi?

Makalah Kita Semua - Info Pola Hidup Sehat Kita Semua - Amankah Pisang Karbitan Dikonsumsi? Pisang juga Berkasiat Menurunkan Risiko Leukemia. Pisang yang dipanen secara tradisional biasanya dipanen saat sudah mulai penuh sisirannya. Lalu, ditebang dan dibiarkan di suhu ruangan. Namun, pisang yang dibiarkan matang seperti ini, matangnya seringkali tidak sama.

Ada dua cara agar pisang cepat masak dan merata matangnya.

Secara Tradisional
Buah pisang diperam dalam tempayan yang terbuat dari tanah liat. Setelah buah dipotong, bentuk sisir dan getahnya sudah kering, kemudian disusun di dalam tempayan dan ditutup dengan kuali, agar udara tidak keluar. Antara tempayan dan kuali diberi tanah liat dan dibakar, agar udara di dalam tempayan menjadi panas, sehingga buah menjadi cepat matang. Lama pemeraman biasanya 2 atau 3 hari.

Dengan karbit 
Pemeraman dengan karbit dapat dilakukan di pohon atau sesudah dipanen. Bila buah masih di pohon, segumpal karbit (kurang lebih 10 g) diletakkan di antara sisir pisang di bagian tengah. Kemudian tandan pisang dibungkus plastik atau karung dan diikat di bagian atasnya. Beberapa hari kemudian pisang akan matang dengan warna kulit buah kuning.

Bila sesudah dipanen, buah dalam bentuk tandan atau sisir disusun. Pada tiap pojoknya diberi karbit. Karbit dibungkus kertas, dengan perkiraan untuk setiap 1 kg pisang membutuhkan 1 g karbit. Buah pisang kemudian ditutup dengan plastik dan dibiarkan selama 2 hari. Setelah 2 hari tutup dibuka dan buah diangin-anginkan. Dalam waktu 2-3 hari buah akan matang secara serempak.

Karbit (kalsium karbida) adalah senyawa kimia yg bila bereaksi dengan uap air di udara akan menghasilkan gas asetilin. Gas Asetilen ini dapat merangsang proses pemasakan terutama perombakan klorofil (zat warna hijau) menjadi zat warna kuning (karotenoid). Akan tetetapi, pada saat proses perubahan warna tersebut, kemungkinan besar proses perombakan zat pati, pembentukan asam-asam organik dan senyawa volatil (penimbul aroma) tidak berlangsung secara optimal. Alhasil, gula yang memberikan rasa manis dan bau harum khas pisang masak juga belum terbentuk. Karena itu, pisang atau buah yang dikarbit hanya warnanya saja yang berubah menjadi kuning taip rasanya tidak manis, masih berasa sepat dan aromanya belum kuat.

Amankah pisang hasil karbitan tadi dikonsumsi? Menurut dosen Teknologi Pascapanen Hultikultura, Fakultas Teknologi Pertanian, Universitas Udayana, Dr. Ir. Bambang Admadi Harsojuwono, karena bisa menguap, zat asetilen atau karbit juga bisa dicuci dengan air, sehingga tidak sampai meresap ke dalam daging pisang.

Yang sering ditimbulkan dalam proses ini adalah munculnya bercak hitam di pisang yang mengakibatkan warna pisang tidak menarik. Pisang Karbitan itu tidak berbahaya. Untuk menghindari bercak hitam, saat meletakkan karbit jangan sampai menyentuh pisang. Karbit berasal dari bahan kimia yang dapat menghasilkan energi panas.

Cara ini akan menghasilkan pisang yang lembek dan kulitnya cepat jelek. Namun, pisang yang dikarbit tetap aman untuk dikonsumsi. Tidak mempengaruhi kadar gizi dan mutunya. Memang ada beberapa negara melarang penggunaan karbit. Tapi, pelarangan ini lebih karena gas asetilen ini gampang meledak.

Sumber:
intisari-online.com

Tag:
Amankah Pisang Karbitan Dikonsumsi? cara agar pisang cepat masak dan merata matangnya, Pisang Karbitan itu tidak berbahaya

View the original article here

Peliculas Online

Diet Dengan Bumbu Dapur

Makalah Kita Semua - Gaya Hidup Sehat Kita Semua hari ini - Diet Dengan Bumbu Dapur. Diet dan olahraga tak banyak membantu mengurangi tumpukan lemak tubuh. Tenang, tak perlu frustasi. Jika Anda mau langsing secara alami? Coba "Diet Dengan Bumbu Dapur". Makan manfaatkan bumbu-bumbu yang ada di dapur rumah Anda. Berikut "Diet Dengan Bumbu Dapur" atau Bumbu Dapur Bantu Kuruskan Badan anda:

Diet Dengan Cabe
Melalui serangkaian uji coba, penelitian di Canada's Laval University menunjukkan bahwa capsaicin (senyawa rasa panas) dalam cabe bisa meningkatkan kemampuan tubuh membakar lemak dan menekan nafsu makan.

Diet Dengan Bawang merah
Dibandingkan makanan lain, antioksidan quercetin dalam bawang menjadi yang paling tinggi. Temuan dalam journal Metabolism menunjukkan quercetin dapat membantu meningkatkan pengeluarkan energi atau membakar kalori dalam tubuh, bahkan mengurangi peradangan. 

Keunikan lainnya adalah bawang merah memiliki jumlah serat yang tinggi. Menurut penelitian USDA, satu siung bawang ukuran sedang memiliki 1,9 gram. Mengonsumsi makanan kaya serat membantu Anda untuk kenyang lebih lama, sehingga dapat mengontrol berat badan.

Diet Dengan Bawang putih
Bawang putih bertindak sebagai penekan nafsu makan karena memberikan sinyal kenyang kepada otak. Bumbu dapur ini juga meningkatkan metabolisme tubuh, yang pada gilirannya dapat membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Peneliti dari Weizmann Institute di Israel menunjukkan allicin (senyawa bawang putih) membantu mengontrol kenaikan berat badan, disamping mengurangi risiko hipertensi dan diabetes.

Diet Dengan Jahe
Penelitian yang dilakukan oleh Maastricht University di Belanda menunjukkan jahe mampu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu jahe menjadi pengontrol nafsu makan yang handal.

Diet Dengan Kayu manis
Kayu manis membantu menurunkan kadar gula darah, karena kadar gula tinggi dapat mengakibatkan meningkatnya lemak tubuh. Selain itu, kayu manis juga mempengaruhi cara gula dimetabolisme oleh tubuh guna mencegah transformasi gula dimetabolisme ke dalam usus. Karena menurut penelitian, lemak perut lebih sensitif terhadap efek kayu manis dibandingkan lemak di bagian tubuh lain.

Sumber:
Ghiboo.com

Tags:
Diet Dengan Bumbu Dapur, Bumbu Dapur Bantu Kuruskan Badan, Diet Dengan Kayu manis, Diet Dengan Jahe, Diet Dengan Bawang putih, Diet Dengan Bawang merah, Diet Dengan Cabe.

View the original article here

Peliculas Online

Awas! Risiko Keracunan Karbon Monoksida Saat Cuaca Dingin

Makalah Kita Semua - Info Hidup Sehat Kita Semua Hari Ini - Awas! Risiko Keracunan Karbon Monoksida Saat Cuaca Dingin. Gas karbon monoksida (CO) yang terkandung dalam asap kendaraan bermotor merupakan racun mematikan bagi manusia. Berhati-hatilah, cuaca dingin di musim hujan seperti sekarang ini bisa meningkatkan risiko keracunan gas karbon monoksida (CO) yang mematikan tersebut.

Selain dari asap kendaraan bermotor, karbon monoksida (CO) juga bisa terbentuk dari proses pembakaran di tungku maupun alat pemanas ruangan. Karena itu saat musim dingin, sangat dianjurkan untuk memeriksa adanya kebocoran gas CO dari alat-alat tersebut.

Peningkatan risiko keracunan gas CO saat cuaca dingin terjadi akibat kebocoran-kebocoran semacam itu. Alat-alat pemanas ruangan tidak dipakai saat cuaca panas, sehingga risiko keracunan gas CO tidak lebih besar dibanding saat turun hujan atau salju.

"Anda tidak bisa melihat maupun mencium gas CO, tetapi gas tersebut bisa memicu masalah kesehatan serius yang bisa membunuh Anda," kata Dr K Guntupalli, ahli kesehatan saluran napas dari Baylor College of Medicine seperti dikutip dari Sciencedaily, Selasa (13/11/2012).

Keracunan gas CO juga bisa terjadi akibat asap kendaraan bermotor, terutama bagi yang punya kebiasaan memanasi mesin kendaraan di dalam ruangan dan saat berada di jalan raya. Tanpa ada sirkulasi yang baik, gas tersebut akan menumpuk dan jika terhirup dalam jumlah banyak maka dampaknya bisa sangat serius.

Karbon monoksida masuk ke aliran darah dan 'merampok' oksigen sehingga tidak sampai ke organ-organ yang membutuhkan, termasuk otak. Dalam kadar sedikit dan waktu yang singkat, keracunan gas ini masih bisa ditoleransi tetapi paparan jangka panjang bisa memicu kematian.

Gejala keracunan CO:

- Sakit kepala
- Pusing (melayang-layang)
- Bingung
- Lemah
- Mual dan muntah
- Nyeri dada

Efek paparan CO dalam kadar tinggi bisa mengancam:

- Sistem peredaran darah
- Susunan saraf pusat
- Paru-paru
- Otak

Paparan CO dalam jangka panjang bisa memicu:

- Depresi
- Bingung
- Hilang ingatan
- Kematian

Sumber:
Health.detik.com

Tags:
Awas! Risiko Keracunan Karbon Monoksida Meningkat Saat Cuaca Dingin,  Peningkatan risiko keracunan gas CO saat cuaca dingin, risiko keracunan gas CO, waspadai kebocoran gas CO saat hujan dan lembab

View the original article here

Peliculas Online

19 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan

Makalah Kita Semua - Info Sehat Kita Semua. 19 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan. Manfaat air kelapa sungguh sangat tidak kita duga. Air kelapa yang biasa kita buang jika kita hanya bermaksud mengambil buahnya saja saja ternyata air kelapa ini memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Setelah membacanya mungkin bisa membuat anda berpikir kembali untuk membuang air kelapa secara percuma. Berikut ini 19 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan yang perlu anda ketahui:

1. Air kelapa bisa untuk mengobati diare (baca air kelapa bisa untuk mengobati dare).

2. Air kelapa bisa untuk mengobati muntaber (bisa dibaca postingan air kelapa muda untuk mengobati muntaber).

3. Anda mungkin belum tahu, ternyata air kelapa tidak mengandung kolesterol dan rendah lemak. sehingga lebih bernutrisi jika dibandingkan dengan susu penuh (whole milk).

4. Air kelapa bisa membersihkan saluran pencernaan, selain itu dapat memperbaiki sirkulasi darah.

5. Selain bisa untuk membuat sistem kekebalan tubuh Anda lebih baik, air kelapa juga dapat membantu tubuh melawan beberapa jenis virus penyebab penyakit

6. Bagi Anda yang mengidap penyakit batu ginjal, coba membiasakan untuk meminum air kelapa secara rutin. Kebiasaan meminum air kelapa ini akan mambantu memecah batu ginjal sehingga memudahkan mereka keluar dari tubuh

7. Sejak dahulu air kelapa dikenal dapat menyembuhkan gangguan saluran kencing. Segelas air kelapa bisa meredakan rasa sakit akibat susah kencing

8. Air kelapa bisa untuk memulihkan rasa pusing secara cepat akibat mabuk.

9. Air kelapa yang sangat kaya akan elektrolit dan potassium . Dan kiat tahu bahwa potassium berguna untuk membantu tubuh mengatur tekanan darah dan fungsi organ jantung

10. Jika ada anggota keluarga anda yang menderita DBD, air kelapa dapat mempercepat naiknya trombosite.

11. Air kelapa bermanfaat sebagai diuretik, yaitu untuk memperlancar pengeluaran air seni.

12. Air kelapa muda bisa untuk mengatasi dehidrasi. Caranya yaitu dengan mencampurkan dengan sedikit sari jeruk sitrun.

13. Air kelapa bermanfaat untuk mengatasi cacingan pada anak kecil.

14. Campuran air kelapa muda dengan susu memiliki manfaat untuk mencegah penggumpalan susu dalam perut, muntah, sembelit, dan sakit pencernaan

15. Air kelapa muda juga dapat membantu mengatasi pengaruh racun obat sulfa dan antibiotika lain, sehingga menjadikan obat-obat itu lebih cepat diserap darah

16. Air kelapa bisa untuk mengatasi jerawat. Caranya yaitu dengan mencuci muka setiap hari secara kontinyu dengan air kelapa. Selain bisa untuk menyembuhka jerawat, bisa juga untuk mengatasi noda-noda hitam, kerutan pada wajah, kulit kering, dan wajah bisa tampak menjadi berseri.

17. Campurlah air kelapa dengan sedikit madu. Ramuan ini merupakan tonikum yang murah tetapi berkhasiat. Ramuan ini merangsang pusat-pusat seksual tubuh dan meniadakan akibat buruk gairah seksual berlebih.

18. Manfaat air kelapa dapat untuk mengobat luka, telapak kaki pecah-pecah, bahkan eksim. Caranya dengan membuat obat oles yang terbuat dari beras dan air kelapa. Cara membuatnya sangat mudah, sediakan kira-kira segenggam beras, lalu rendamlah beras tersebut dalam air kelapa muda bersama tempurungnya sampai beras terasa asam karena peragian, lalu beras ditumbuk hingga halus. Cara pakainya yaitu dengan cara mengoleskan tepung beras tersebut pada bagian yang sakit secara rutin setiap hari selama 3-4 hari.

19. Air kelapa bisa juga untuk mengatasi obat luka bakar. Caranya air kelapa muda dicampur dengan sejumput bubuk kunyit dan air kapur sirih dalam ukuran sama. Gunakan ramuan tersebut pada yang sakit. Obat alami ini bisa.menghilangkan rasa panas pada telapak kaki dan tangan

Sumber:
Zilzaal.blogspot.com

Tag:
19 Manfaat Air Kelapa Yang Luar Biasa, 19 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan

View the original article here

Peliculas Online

7 Cara Ampuh Atasi Kram

Makalah Kita Semua - Info Sehat Kita Semua hari ini - 7 Cara Ampuh Atasi Kram. Kram yang dalam bahasa Inggris kadang-kadang disebut charley horse, sebenarnya adalah kejang otot. Biasanya terjadi pada seorang atlet yang terlampau lelah dan kekurangan cairan selama berolahraga. Meski begitu, orang biasa juga bisa terkena kram. Rasanya sudah pasti menyakitkan. Jika hal itu terjadi, apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya? Berikut 7 Cara Ampuh Atasi Kram:

1. Dengan lembut regangkan dan pijat-pijatlah otot yang kram.
2. Kalau kejang terjadi pada tungkai bagian bawah (betis), buatlah berat tubuh Anda bertumbu pada kaki tersebut lalu tekuklah lutut Anda sedikit, atau lakukan peregangan betis.
3. Untuk kram yang terjadi pada tungkai bagian atas (hamstring), luruskan kedua kaki Anda dan bersandarlah ke depan bertumpu pada pinggang. Mantapkanlah diri Anda dengan sebuah kursi. Atau lakukanlah peregangan otot hamstring.
4. Gunakan kompres hangat untuk mengendurkan otot yang tegang dan kencang.
5. Gunakan kompres dingin pada otot yang sakit atau nyeri.
6. Minum banyak air. Cairan menolong otot-otot Anda berfungsi secara normal.
7. Kalau Anda mengalami kram otot yang merisaukan, tanyakan pada dokter pilihan obat apa saja yang bisa digunakan. Selain itu cobalah obat herbal alami atasi kram disini dan disini

Apa yang bisa dilakukan untuk mencegah kram?

Regangkan otot-otot kaki Anda setiap hari dengan menggunakan peregangan untuk betis dan urat Achilles berikut.

1. Berdirilah dengan jarak sepanjang lengan dari dinding. Bersandarlah ke depan, letakkan kedua tangan dan lengan depan Anda ke dinding.
2. Tekuklah salah satu lutut ke arah dinding. Biarkan tungkai yang lain tetap tegak. Biarkan kedua tumit tetap menapak lantai. Biarkan punggung Anda tetap tegak dan gerakkan panggul Anda ke arah dinding. Pertahankan ini selama 30 detik.
3. Ulangi dengan tungkai yang berbeda. Lakukan 5 kali untuk masing-masing kaki.
4. Regangkan otot-otot Anda dengan hati-hati dan lakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga yang berat.
5. Berhentilah berolahraga kalau mulai terasa kram.

Sumber:
intisari-online.com

Tags:
7 Cara Ampuh Atasi Kram, 7 Cara menyembuhkan kram otot, atasi kram tanpa obat, cara meredakan kram, 7 tips mengatasi kram, cara mudah atasi kejang otot

View the original article here

Peliculas Online

Olahraga Sebelum Sarapan Cepat Kikis Lemak

Makalah Kita Semua - Gaya Hidup Sehat Kita Semua - Olahraga Sebelum Sarapan Cepat Kikis Lemak. Bila motivasi Anda rutin berlatih di gym, bersepeda, atau pun yoga, adalah untuk melangsingkan badan, sebaiknya Anda mulai melakukannya di pagi hari sebelum waktu sarapan.

Berolahraga sebelum makan pagi terbukti lebih efektif untuk mengikis lemak dibandingkan dengan olahraga pada waktu lainnya.

Selain membakar lebih banyak lemak, berolahraga dengan perut kosong disebutkan lebih efektif mengurangi lemak darah penyebab penyumbatan pembuluh darah.

Menurut Dr.Jason Gill dari Universitas Glasgow, olahraga sebenarnya bisa dilakukan kapan saja dan mendatangkan manfaat positif bagi kesehatan. Tetapi, olahraga di pagi hari sebelum sarapan akan mendorong tubuh membakar simpanan lemak menjadi energi.

"Bila tujuannya untuk menurunkan berat badan berarti harus mengurangi banyak lemak," katanya.

Gill dan timnya melakukan penelitian terhadap 10 orang pria yang diminta datang tiga kali ke laboratorium studi kardiovaskular. Setiap kedatangan mereka diberikan menu sarapan.

Pada kedatangan yang pertama, para pria itu tidak disuruh olahraga. Di hari lain, mereka diminta melakukan jalan cepat sebelum sarapan, dan pada kali ketiga mereka berolahraga setelah sarapan.

Mereka yang berolahraga sudah tentu membakar lemak lebih banyak dibandingkan dengan orang yang sarapan saja. Tetapi, mereka yang berolahraga jalan cepat sebelum sarapan membakar lemaknya 33 persen lebih banyak dibanding yang olahraga setelah sarapan.

Hasil pengujian juga menunjukkan para responden mengalami penurunan kadar lemak darah, salah satu faktor risiko penyakit jantung.

Gill menjelaskan bahwa kita tak perlu khawatir berolahraga dengan perut kosong karena tubuh memiliki cadangan energi untuk dipakai berolahraga sekitar 90 menit sampai 2 jam.

Meski begitu jika Anda merasa tak mampu olahraga dengan perut kosong, menurut Gill itu pun lebih baik daripada tidak melakukan aktivitas fisik apa pun. Hanya saja, proses penurunan berat badan mungkin berjalan lebih lama.

Sumber:
dechacare.com

Tag:
Olahraga Sebelum Sarapan Cepat Kikis Lemak, Efek kurus olah raga pagi, olahraga sebelum sarapan

View the original article here

Peliculas Online

Kurma Ampuh Mencegah Stroke

Makalah Kita Semua – Gaya Hidup Sehat Kita Semua - Kurma Ampuh Mencegah Stroke. Begitu mendengar kata “stroke” banyak orang bergidik. Kengerian itu bukannya tanpa alasan karena menurut data situs Yayasan Stroke Indonesia, setiap tahun di negara kita jatuh korban 500.000 orang akibat stroke, 2,5% nya meninggal, sisanya menderita cacat ringan dan berat.

Khawatir sih khawatir tapi upaya juga tak boleh dilupakan. Bahkan menurut penelitian, risiko terkena stroke dapat dikurangi hingga 40% dengan banyak makan buah dan sayur yang mengandung kalium.

Kalium yang sakti dalam Kurma

Keampuhan kalium ini pernah diteliti Dr. Louis Tobian – pakar penyakit hipertensi – dan kawan-kawannya dari Universitas Minnesota. Dalam penelitian mereka terhadap tikus penderita tekanan darah tinggi (sehingga berisiko terkena stroke) terbukti bila mereka diberi bahan makanan kaya kalium, selamatlah mereka dari stroke. Ternyata, asupan kalium dapat memperbaiki kerusakan arteri yang terjadi pada hewan-hewan tersebut.

Penelitian serupa juga dilakukan oleh Dr. Elizabeth Barret-Connor dan Kay Tee Khaw dari Universitas California, di San Diego, AS. Kali ini, penelitiannya pada manusia. Mereka meneliti pola makan 859 pria dan wanita usia 59 – 79 tahun. Selama 12 tahun masa penelitian, dari 287 peserta yang banyak mengasup kalium tak ada satu pun yang menderita stroke. Sedangkan 24 peserta meninggal karena stroke dan mereka ini termasuk kelompok yang tidak mengasup kalium.

Hasil-hasil penelitian tersebut sejalan dengan berita dari Journal of the American Medical Association tahun 1999 yang membuktikan bahwa senyawa kalium yang banyak terdapat pada buah dan sayur segar memang dapat membantu mencegah stroke.

Jurus kalium sebagai antistroke dimulai dari kemampuannya untuk mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Kalium juga menjaga dinding pembuluh darah besar (arteri) tetap elastis dan tetap berfungsi optimal sehingga aliran darah lancar dan tekanan darah tetap stabil. Akibat positifnya, hipertensi penyebab stroke dapat dicegah.

Dengan jurus-jurusnya yang sakti, tak ada salahnya kalau kita banyak makan buah dan sayur yang kaya kalium demi mencegah naiknya tekanan darah tinggi yang berisiko stroke. Buah apa saja yang kaya kalium,

Beberapa buah berikut ini mengandung kalium dalam 100 g bahan makanan tersebut. Antara lain, kismis mengandung kalium 1.050 mg, sultana 910 mg, kacang almond dengan kulit 740 mg, kacang mete 680 mg, bawang putih 510 mg, avokad 470 mg, kentang 430 mg, tempe 412 mg, pisang 345 mg.

Khasiat hebat kurma

Dari berbagai buah yang kaya kalium, ternyata kurma atau Phoenix dactylifera L., dari keluarga palem adalah salah satunya. Kaum muslimin di bulan Ramadhan ini secara tradisional menjadikannya sebagai suguhan untuk berbuka puasa dan di hari raya Idul Fitri. Senjatanya bukan cuma dari kaliumnya (100 g kurma mengandung 666 mg kalium) tapi juga karena kandungan salisilatnya yang tinggi – zat ini dikenal sebagai bahan baku aspirin – untuk membantu mencegah pembekuan darah yang bisa mengakibatkan stroke.

Sebuah penelitian menunjukkan aspirin dosis rendah dapat mencegah stroke dan PJK. Tapi, sebelum mengasup obat ini berkonsultasilah dulu ke dokter.

Penelitian yang dilakukan oleh Nurfin Afriansyah dari Puslitbang Gizi Bogor memperlihatkan senyawa salisilat mempengaruhi prostaglandin yang berperan mencegah hipertensi.

Di negeri kita, kurma diimpor dari daerah Timur Tengah. Begitu bulan Puasa tiba, buah ini pun bermunculan mulai dari pasar swalayan, pasar tradisional, hingga di pedagang kaki lima. Biasanya dijual dalam keadaan kering, sementara di negeri asalnya bisa diicip dalam keadaan segar yang basah. Namun, kurma kering justru semakin berkhasiat karena kandungan salisilatnya malah lebih tinggi.

Makanya, kalau nanti kita mengunyah kurma, syukurilah rakhmat dari Allah itu karena kurma tidak berhenti pada mengobati rasa lapar setelah seharian berpuasa, tapi juga berfaedah mencegah terjadinya stroke.
(Dra. Lucie Widowati)

Sumber:
Intisari-Online.com

Tag:
Khasiat hebat kurma, Kurma Ampuh Mencegah Stroke, Kurma jaukan risiko terkena stroke, Kalium yang sakti dalam kurma

View the original article here

Peliculas Online

7 Cara Olahraga Mengalahkan Penyakit

Makalah Kita Semua - Info Gaya Hidup Sehat Kita Semua - 7 Cara Olahraga Mengalahkan Penyakit. Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan berolahraga, metabolisme tubuh menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien. Bahkan, sejumlah riset telah membuktikan olahraga dapat menjadi pelindung terbaik bagi tubuh dalam menghadapi berbagai ancaman penyakit.

Tetapi jika Anda merasa bukti-bukti itu belum cukup, simak pembahasan berikut ini, yang akan menjelaskan bagaimana olahraga dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit:

1. Menurunkan tekanan darah
Melakukan aktivitas fisik dapat membantu menjaga pembuluh arteri Anda tetap sehat, dengan cara membersihkan dan menjaga aliran dalam pembuluh darah tetap baik. Dalam sebuah penelitian terbaru yang melibatkan lebih dari 500 pria dan wanita berusia 40 sampai 60 tahun, para peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik berbanding terbalik dengan penumpukan progresif plak di arteri karotis. Bahkan untuk orang-orang yang bermain golf atau melakukan aktivitas sederhana seperti berkebun selama satu atau dua hari dalam seminggu memiliki arteri yang lebih bersih ketimbang mereka yang tidak melakukan aktivitas di waktu luang.

2. Membakar gula darah
Hasil riset para ilmuwan di Ceko menunjukkan bahwa melakukan latihan kekuatan selama kurun waktu tiga bulan membantu meningkatan sensitivitas insulin pada pria dengan resistensi insulin. Sebuah penelitian di Inggris menegaskan bahwa efek latihan dapat menurunkan risiko gangguan sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah kombinasi dari gangguan medis yang meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular dan diabetes.

3. Mengendalikan berat badan
Dengan berolahraga, kalori akan terbakar sehingga Anda akan kehilangan atau setidaknya tak mengalami kenaikan berat badan . Sebuah riset menunjukkan, olahraga bermanfaat bagi orang gemuk.  Mereka yang punya indeks massa tubuh (BMI) 41 (obesitas berat) dan mampu menurunkan 7 persen bobotnya lewat olahraga teratur, mengalami penurunan tekanan darah dan trigliserida hingga kembali normal. Peradangan pada pembuluh darah mereka juga turun antara seperempat dan sepertiga, meskipun rata-rata BMI-nya masih di angka 38 (masih terlalu tinggi). Sejumlah penelitian telah mengkonfirmasikan bahwa seseorang tidak harus kurus untuk menjadi sehat secara fisik.

4. Pangkas kolesterol total
Efek paling penting dari berolahraga adalah untuk meningkatkan kadar kolesterol "baik", sehingga mengurangi kadar kolesterol total. Hasil tinjauan dari beberapa studi internasional menunjukkan, menambahkan olahraga pada program diet penurunan berat badan tidak hanya menaikkan kolesterol HDL, tetapi juga meningkatkan manfaat program pelangsingan serta menurunkan trigliserida dan tekanan darah.

5. Mengurangi detak jantung
Pada keadaan normal, jantung manusia berdetak sebanyak 70 sampai 75 kali per menit. Tetapi untuk orang-orang yang aktif secara fisik, jantung mereka dapat memompa darah di dalam tubuh hanya dengan 50 ketukan. Ini sama dengan 36.000 ketukan lebih sedikit setiap hari dan 13 juta lebih sedikit dalam satu tahun.

6. Redakan stres dan kesedihan
Olahraga erbukti memberi efek positif pada suasana hati. Hal itu setidaknya dibuktikan lewat sebuah riset di Inggris pada akhir 1980-an. Dalam kajiannya, peneliti melibatkan sejumlah orang dewasa yang punya gaya hidup kurang aktif (sedentari).  Partisipan diminta melakukan latihan dengan intensitas sedang seperti aerobik, latihan peregangan atau tidak sama sekali, selama 12 minggu. Pada kelompok yang melakukan aktivitas dalam intensitas sedang cenderung jauh dari rasa tertekan, cemas dan kebingungan.

Sebuah riset di Berlin juga mengindikasikan bahwa olahraga selama 30 menit sehari lebih efektif dibanding obat-obat antidepresan. Kenapa? Karena aktivitas fisik merangsang otak untuk memproduksi hormon endorfin (hormon yang memberikan rasa tenang). Dengan olahraga, Anda juga akan terhindar dari beberapa efek samping yang berbahaya.

7. Menyelamatkan hidup Anda
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat, perilaku tidak aktif telah menyebabkan 2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun dan menjadin faktor utama pemicu kanker payudara dan kanker usus besar, diabetes dan penyakit jantung. Bahkan, World Hear Federation meyakini bahwa perilaku tidak aktif sama buruknya dengan orang yang merokok sebungkus setiap hari.

Sumber:
Dechacare.com

Tags:
7 Cara Olahraga Mengalahkan Penyakit, olahraga dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit

View the original article here

Peliculas Online

Khasiat Ajaib Tanaman Rosella (Hibiscus sabdariffa)

Makalah Kita Semua - Info hidup Sehat Kita Semua - Khasiat Ajaib Tanaman Rosella (Hibiscus sabdariffa). Rosela, rosella, asam paya, asam kumbang dan asam susur atau Hisbiscus sabdariffa, adalah spesies bunga yang berasal dari benua Afrika. Mulanya bunga yang juga cantik untuk dijadikan penghias halaman rumah itu diseduh sebagai minuman hangat di musim dingin dan minuman dingin di musim panas. Di negeri asalnya, Afrika, rosela dijadikan selai atau jeli. Itu diperoleh dari serat yang terkandung dalam kelopak rosela, sementara di Jamaika, dibuat salad buah yang dimakan mentah. Ada kalanya juga dimakan dengan kacang tumbuk atau direbus sebagai pengisi kue sesudah dimasak dengan gula. Di Mesir, rosela diminum dingin pada musim panas dan diminum panas saat musim dingin. Di Sudan, menjadi minuman keseharian dengan campuran garam, merica, dan tetes tebu. Minuman itu juga menghilangkan efek mabuk dan mencegah batuk. Tak jarang, rosela juga dimanfaatkan untuk diet, penderita batuk, atau diabetes gunakan gula rendah kalori seperti gula jagung. Selain itu, bubuk biji bunga rosela juga dapat dijadikan campuran minuman kopi.

Di Indonesia, tanaman ini dikenal dengan nama rosela atau rosella sedangkan di Australia, rosela ini dikenal sebagai rosella atau buah rosella (rosella fruit). Di belahan dunia lain rosela dikenal dengan cannabinus hibiscus juga dikenal sebagai mesta / meshta di India , Tengamora di Assam, Gongura dalam bahasa Telugu, Pundi di Kannada, LalChatni atau Kutrum di Mithila, Mathipuli di Kerala, dagu baung di Myanmar, krajeab (?????????) di Thailand, bissap di Senegal, Guinea Bissau, Mali, Burkina Faso, Ghana, Benin, Niger, Kongo dan Perancis, dah atau dah bleni di bagian lain dari Mali , wonjo di Gambia, zobo di barat Nigeria, Zoborodo di Nigeria Utara, Chaye-Torosh di Iran, karkade (??????) oleh bangsa Arab seperti di Mesir, Arab Saudi, dan Sudan, omutete di Namibia, sorrel di Karibia dan di Amerika Latin, Flor de Jamaica di Meksiko, Saril di Panama, rosela, rosella, roselle, asam paya atau asam susur di Malaysia. Bangsa Cina menyebutnya dengan ??? (Luo Shen Hua). Di Zambia dalam bahasa ciBemba tanaman disebut lumanda, katolo dalam bahasa kiKaonde, atau Wusi dalam bahasa chiLunda.

Rosella yang selama ini dikenal sebagai bunga telah mengalami semacam salah kaprah penyebutan. Yang dimaksud bunga tidak lain sebenarnya adalah kelopak buah. Karena bentuknya seperti bunga (terlebih jika telah dikeringkan), maka orang menyebutnya bunga Rosella. Padahal, bahan pembuat teh itu lebih tepat disebut kelopak.

Kelopak Rosella bisa dikonsumsi dalam bentuk segar maupun dalam bentuk seduhan seperti teh. Di Mexico, bagian selatan California, dan Thailand, kelopak Rosella kering yang dimanfaatkan dengan cara diseduh seperti teh sangat populer dengan sebutan Jamaica, atau aqua de Jamaica. Di Senegal, teh Rosella dikenal dengan nama jus de bissap. Masyarakat Gambia menyebutnya wanjo, zobo, atau tsobo. Di Turki, kelopak Rosella kering yang disajikan dalam bentuk teh disebut Karkade (dibaca “kar-kahday”). Karkade sendiri konon merupakan cara bangsa Arab menyebut teh manis. Mungkin karena kelezatannya itulah teh Rosella menjadi minuman kaum bangsawan Mesir kuno dan dijadikan semacam ritual “toast” pada perayaan pesta pernikahan di Sudan. Kelopak Rosella segar juga dimanfaatkan menjadi berbagai bentuk makanan seperti puding, campuran salad, hingga selai dan sirup.

Selain rasanya yang enak, kelopak bunga yang satu ini memang memiliki efek farmakologis yang cukup lengkap seperti diuretik (melancarkan air seni), onthelmintic(membasmi cacing), antibakteri, antiseptik, antiradang, menurunkan panas, meluruhkan dahak, menurunkan tekanan darah, mengurangi kekentalan darah, dan menstimulasi gerak peristaltik usus. Daun, buah, dan bijinya juga berperan sebagai diuretik, antisariawan, dan pereda nyeri. Kelopak Rosella juga dapat mengatasi panas dalam, sariawan, kolesterol tinggi, hipertensi, gangguan jantung, sembelit, mengurangi resiko osteoporosis, dan mencegah kanker darah.

Kandungan Dalam Kelopak Rosella

Pemanfaatan kelopak bunga Rosela sudah dikenal dan diteliti baik oleh pakar kesehatan modern maupun pakar kesehatan tradisional di berbagai negara di dunia. Kelopak bunga tersebut diketahui mengandung zat-zat penting yang diperlukan oleh tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, protein esensial, kalsium, dan 18 jenis asam amino, termasuk arginina dan legnin yang berperan dalam proses peremajaan sel tubuh.

Tanaman Rosella memiliki manfaat yang sangat besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Bunga yang berasal dari India dan Afrika ini mempunyai banyak kelebihan yaitu mengandung kalsium, vitamin C, D, B1, B2, Magnesium, Omega-3, beta-caroten, dan 18 asam amino essensial untuk tubuh, diantaranya lysine dan agrinine. Kandungan vitamin C yang ada pada bunga Rosella 3x lipat dari anggur hitam, 9x lipat dari jeruk citrus dan 10x lipat dari buah belimbing.

Tanaman ini mengandung antosianin, asam protosatekuat, asam askorbat, ekstrak saliks, glikosida cardiac, flavonoid, saponin, alkaloid, sardenoleda, anthocyanins delphinidin-3-O-sambubioside, cyanidin-3-O-sambubioside, Rosella kering mengandung flavonoid gossypetin, hibiscetine dan sabdaretine. Pigmen utama yang sebelumnya dilaporkan sebagai hibiscin telah diidentifikasi sebagai daphniphylline. Sejumlah kecil myrtillin (delphinidin 3-monoglucoside), Chrysanthenin (cyanidin 3-monoglucoside), dan delphinidin juga terdapat pada tanaman ini.

Antikanker dan Antihipertensi

Di antara banyak khasiatnya, Rosella diunggulkan sebagai herba antikanker dan hipertensi. Ini sesuai dengan uji pra klinis yang dilakukan oleh Yun Ching Chang, seorang peneliti dari Institute of Biochemistry and Biotechnology, Chung Shan Medical University di Taiwan. Yun Ching Chang menemukan bahwa pigmen alami dari kelopak kering Rosella terbukti efektif dalam menghambat dan sekaligus mematikan sel kanker HL-60 (kanker darah atau leukemia). Pigmen ini jugs berperan dalam proses apoptosis (bunuh diri) sel kanker.

Menurut DEP.KES.RI.No.SPP.1065/35.15/05, setiap 100 gr rosella mengandung 260-280 mg vitamin C, vitamin D, B1 dan B2. kandungan lainya adalah kalsium 486 mg, omega 3, Magnesium, beta karotin serta asam amino esensial seperti lysine dan agrinine. Bunga rosella juga kaya akan serat yang bagus untuk kesehatan saluran pencernaan.

Tanaman yang berkembang biak dengan biji ini bermanfaat baik untuk kesehatan. Stamina tubuh akan meningkat jika minum the rosella, masuk akal karena di rosella mengandung vitamin C dan mineral esensial yang cukup tinggi. Vitamin C rosella juga dipercaya mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker. Kalsium yang tinggi dapat mencegah keropos tulang. Sedangkan zat-zat tertentu di dalam rosella mampu meremajakan sel tubuh serta melindungi tubuh dari inveksi kuman dan virus.

Jika Anda ingin membuat teh rosella, ambil sekitar 3-4 kuntum bunga rosella segar, cuci bersih dan belah dua. Seduh dengan 200 ml air panas, aduk sambil sedikit di tekan-tekan kelopak bunganya hingga air berwarna merah, saring. Tambahkan 1 sdm air jeruk nipis dan 2 sdm madu. Sajikan hangat.

Bunga rosella juga dapat dijadikan bahan baku selai, warnanya yang merah menyala, menghasilkan selai yang menyehatkan dan berwarna cantik. Anda memerlukan 250 g kuntum bunga rosella, 1 sdm tepung maizena, air 150 ml, gula pasir 150 g, air jeruk lemon/nipis 3 sdm, 1/4 sdt vanilla pasta dan ¼ sdt garam halus. Cara membuatnya; Blender bunga rosella dengan air dan tepung maizena hingga halus. Angkat. Tuang ke dalam panci, tambahkan gula dan air. Masak hingga mendidih, masukkan jeruk nipis, pasta vanili dan garam. Masak hingga tekstur saus mengental. Angkat. Simpan di dalam stoples kedap udara.

Sementara itu, Maureen Williams, ND, seorang dokter naturopati dari Bastyr University di Seattle, Amerika Serikat, telah melakukan studi terhadap 70 orang dengan tingkat penyakit hipertensi ringan hingga sedang yang berada dalam kondisi sehat dan tidak melakukan pengobatan apa pun sejak sebulan sebelum penelitian diujikan. Secara acak, sebagian orang diminta untuk mengonsumsi teh Rosella sebanyak satu setengah liter sebelum sarapan setiap hari. Sebagian lagi mengonsumsi 25 mg obat antihipertensi. Setelah empat minggu, ternyata tekanan darah diastolik berkurang hingga sepuluh angka untuk 79% orang yang mengonsumsi teh Rosella dan 84% pada orang yang mengonsumsi obat antihipertensi.

Sebagai Terapi Hipertensi

Pemberian ekstrak kelopak rosela yang mengandung 9,6 miligram anthocyanin setiap hari selama 4 minggu, mampu menurunkan tekanan darah yang hampir sama dengan pemberian captopril 50 mg/hari. Rosela terstandar tersebut dibuat dari 10 gram kelopak kering dan 0,52 liter air (Herrera-Arellano, 2004). Terdapat penurunan tekanan darah sistolik sebesar 11,2 % dan tekanan diastolik sebesar 10,7% setelah diberi terapi teh rosela selama 12 hari pada 31 penderita hipertensi sedang (Haji Faraji, 1999).

Asam Urat dan Kesehatan Ginjal

Tingginya kadar asam urat, kalsium dan natrium dalam darah secara mekanisme normal tubuh akan dikurangi dengan membuang kelebihan unsur tersebut melalui ginjal. Jika kondisi demikian dibiarkan berlangsung lama akan memberatkan kerja ginjal sebagai penyaring darah dalam tubuh. Kondisi ini dapat memicu kesakitan pada ginjal. Dengan mengonsumsi rosela, ditemukan penurunan kreatinin, asam urat, sitrat, tartrat, kalsium, natrium, dan fosfat dalam urin pada 36 pria yang mengonsumsi jus rosela sebanyak 16-24 g/dl/hari (Kirdpon, 1994).

Pengolahan dan Pemanfaatan

Teh

Untuk mendapatkan khasiat terbaik dalam kelopak rosela sebenarnya tidak sulit. Untuk mendapatkan teh rosela, bunga yang sudah dipetik, dijemur di bawah terik matahari selama 1-2 hari agar memudahkan pemisahan lidah kelopak dengan bijinya. Kemudian cuci air bersih dan jemur kembali selama 3-5 hari. Remas kelopaknya, jika mudah menjadi bubuk artinya kadar air telah mencapai 4-5%. Seduh 2-3 g teh rosela dengan air mendidih hingga larut dan air berubah menjadi kemerahan. Untuk diet, penderita batuk, atau diabetes gunakan gula rendah kalori seperti gula jagung. Atau setelah dipisahkan dari bijinya, bunga segar rosela yang telah dicuci dapat langsung diseduh dengan air panas.

Di Afrika, khususnya di Sahel, rosela umumnya digunakan untuk membuat teh manis herbal yang biasa dijual di jalanan. Bunga-bunga kering dapat ditemukan di pasar-pasar setempat. Teh Rosella juga cukup mudah dijumpai di Italia, di mana tanaman ini menyebar pada dekade pertama abad ke-20 sebagai produk khas dari koloni Italia. Di Trinidad dan Tobago di mana banyak diproduksi bir, di sini memproduksi Shandy Sorrel yaitu minuman teh dikombinasikan dengan bir.

Di Thailand, Rosella diminum sebagai teh, diyakini juga mengurangi kolesterol. Hal ini juga dapat dibuat menjadi anggur, rosella biasanya ditemukan dalam teh herbal yang dijual di pasaran, khususnya teh yang diiklankan sebagai berry-flavored, karena rosella bisa memberikan warna merah cerah untuk makanan dan minuman.

Beberapa khasiat teh Rosella :
1. Membantu menurunkan tekanan darah tinggi, kolesterol, batuk, panas dalam, ambien.
2. Melancarkan peredaran darah, melancarkan kencing, buang air besar, memperbaiki saluran kencing dan ginjal.
3. Menurunkan kadar gula dalam darah/diabetes
4. Menurunkan asam urat.
5. Mencegah kanker
6. Menambah vitalitas dan kesehatan jantung.
7. Meningkatkan daya tahan tubuh
8. Membantu kesehatan mata
9. Pengganti cairan elektrolit tubuh
10. Mengontrol berat badan untuk program diet, memperbaiki pencernaan dan mencerahkan kulit
11. Mencegah penuaan dini
12. Menetralkan racun
13. Menurunkan tingkat penggumpalan lemak di hati
14. Mengurangi pusing dan migraine
15. Bagi anak-anak, mempercepat pertumbuhan otak karena mengandung omega-3 dan memacu pertumbuhan DNA.
16. Melindungi dari infeksi kuman, anti bakteri, anti virus dan mengobati keracunan

Cara minum :
Campurkan 3-5 kelopak bunga Rosella yang telah dicuci bersih dalam air panas. Diamkan sekitar 5 menit untuk memberikan citra rasa, aroma dan warna khas bunga Rosella. Untuk penderita maag, komposisi air harus lebih banyak dan diminum setelah makan.

Selai

Di Afrika, rosela dijadikan selai atau jeli. Itu diperoleh dari serat yang terkandung dalam kelopak rosela. Rosela juga bisa dibuat salad buah yang dimakan mentah. Dapat juga dikonsumsi dengan kacang tumbuk atau direbus sebagai pengisi kue sesudah dimasak dengan gula. Kerap bisap-sebutan rosela di Senegal disuguhkan sebagai minuman tradisional saat natal. Caranya, kelopak rosela dicampur irisan jahe dan gula lalu ditaruh pada teko tembikar. Setelah itu dididihkan dan diamkan semalam. Disajikan dengan menambahkan es dan rum, ‘Jus’ itu berasa, beraroma, dan berwarna mirip minuman anggur.

Sayuran

Dalam masakan Andhra, cannabinus Hibiscus atau rosella disebut dengan nama Gongura yang secara luas digunakan sebagai masakan. Daun rosella diolah dengan cara dikukus bersama dengan lentil dan dikonsumsi sebagai Dal atau bubur. Masakan tersebut juga dicampur dengan rempah-rempah dan dibuat menjadi Pacchadi.

Obat

Banyak bagian dari tanaman juga diklaim memiliki nilai herbal dalam hal obat-obatan. Mereka telah digunakan untuk tujuan pengobatan seperti Meksiko melalui Afrika, dan juga dari India hingga menyebar ke Thailand. Rosella dikaitkan dengan obat tradisional dan dipercaya bisa mengobati beberapa penyakit seperti hipertensi dan infeksi saluran kemih.

Sumber:
Id.wikipedia.org/wiki/Rosela
Theeqush.wordpress.com
Hireztia.com

Tag:
Khasiat Ajaib Tanaman Rosella (Hibiscus sabdariffa), khasiat teh Rosella, Kelopak Rosella sebagai obat Asam Urat dan Kesehatan Ginjal, Kelopak Rosella Sebagai Terapi Hipertensi, Kelopak Rosella Sebagai Antikanker dan Antihipertensi.

View the original article here

Peliculas Online

Pisang Menurunkan Risiko Leukemia

Makalah Kita Semua - Info Hidup Sehat Kita Semua - Pisang Menurunkan Risiko Leukemia. Pisang (Musa paradisiaca), siapa tak kenal? Buah tropis ini menjadi buah penting di dunia. Tanaman ini berasal dari Asia Tenggara, suatu kawasan dengan keanekaragamannya yang sangat tinggi. Namun, nama Musa diambil dari dokter kerajaan di zaman Kaisar Romawi Octavius Augustus pada 63 - 24 SM.

Ada banyak jenis pisang. Di Indonesia saja ada 300 kultivar. Akan tetapi, pada hakekatnya buah pisang dibagi atas dua kelompok besar: langsung bisa dimakan dan perlu diolah dulu. Yang pertama contohnya pisang ambon, pisang raja, atau pisang barangan. Sedangkan kelompok kedua adalah pisang tanduk.
Ada masyarakat yang menggunakan pisang sebagai buah pencuci mulut, ada pula yang menjadikannya sebagai makanan pokok, seperti di banyak negara Afrika, juga sebagian daerah di Papua dan Papua Nugini. Di Jakarta cobalah sate domba di seputaran Tanahabang dan jangan kaget melihat pisang tanduk rebus dijadikan menu pengganti nasi. Tak mengherankan kalau konsumsi pisang di benua Afrika sangat tinggi. Di Uganda misalnya, konsumsi pisang per kapita mencapai 243 kg/tahun. Bandingkan dengan konsumsi penduduk Indonesia yang hanya 5 kg/tahun/jiwa.

Pisang ternyata telah menjadi bagian dari diet manusa sejak ratusan tahun silam. Penelitian fosil di Papua Nugini menunjukkan adanya domestikasi dan budidaya tanaman ini lebih dari 10.000 tahun yang lalu.

Mirip dengan pohon kelapa, pohon pisang multifungsi. Mulai dari akar untuk obat-obatan, batang untuk rakit dan tali temali, daun untuk pembungkus, dan tentu saja buahnya. Bahkan campuran pisang muda dan sabun colek bisa digunakan untuk menambal tangki bensin yang bocor seperti diceritakan di buku A Gecko for Luck karya Horst H Geerken.

Selain kandungan karbohidrat yang tinggi, pisang juga kaya akan vitamin (A, B1, B2, B6, dan C), serta mineral (potasium dan sodium) dengan kadar lemak rendah. Karena rendah kadar lemaknya, buah pisang merupakan buah yang banyak disarankan bagi orang tua dan mereka yang berbobot super.

Vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata. Vitamin B1 (tiamin) berperan dalam reaksi-reaksi penghasil energi. Kekuarangan tiamin dapat menyebabkan polyneuritis akibat terganggunya transmisi syaraf yang kekurangan energi. Vitamin B2 (riboflavin) dan B6 berperan penting dalam proses metabolisme tubuh. Kekuarangan riboflavin bisa menyebabkan gejala kulit rusak, saraf motorik terganggu, juga kelainan pada darah.

Sementara vitamin B12 merupakan vitamin yang sangat komplek molekulnya dan berperan dalam menjaga agar sel-sel tubuh kita berfungsi secara normal, terutama saluran pencernaan, sistem urat saraf, dan sumsum tulang. Sedangkan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang berperan dalam penangkapan senyawa radikal bebas penyebab penuaan serta munculnya sel-sel kanker.

Kalium yang dimiliki pisang dengan kadar tinggi (yakni 400 mg dalam 100 g pisang matang) merupakan salah satu mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Begitu juga dengan magnesium yang selain dapat membantu menurunkan tekanan darah juga mencegah denyut jantung tidak teratur. Sementara itu kromium dalam pisang merupakan suatu mikronutrisi untuk mendorong aktivitas enzim dalam metabolisme glukosa untuk energi dan sintetsis asam lemak dan kolesterol.

Daging pisang sangat lembut serta mengandung lemak dan minyak sehingga menjadikan buah ini mudah untuk dicerna tanpa menimbulkan banyak masalah, sehingga mampu melapisi dinding usus dan berfungsi sebagai alat antiradang yang bersifat mempercepat penyembuhan. Pisang juga mampu melapisi, menyejukkan, dan menyembuhkan peradangan lambung yang serius. Makanya tak mengherankan jika dokter spesialis anak selalu menyarankan pisang sebagai buah pertama yang dikenalkan pada bayi saat mereka mulai bisa dikenalkan pada makanan padat.

Penelitian seorang epidemiologis dari University of California, Marilyn Kwan, membuktikan bahwa mengonsumsi pisang secara rutin dapat menurunkan risiko terkena leukemia. Efek ini terlihat nyata kalau pisangnya dimakan secara teratur 4 - 6 kali seminggu sampai bayi berumur 2 tahun. Pisang mampu menjadi benteng pertahanan serangan leukimia sejak dini karena kaya vitamin C. Sebagai antioksidan vitamin C mampu menurunkan risiko kerusakan DNA. Dengan demikian otomatis proses munculnya kanker dapat dihentikan. Potasium dalam pisang juga terbukti menstabilkan DNA dan menurunkan peluang mutasi.

Nah, itulah Segelintir Rahasia Khasiat Pisang, terutama Pisang Menurunkan Risiko Leukemia. Jadi, sudahkan Anda makan pisang hari ini?

Sumber:
intisari-online.com

Tag:
Pisang Menurunkan Risiko Leukemia, Tangkal Leukemia dengan pisang, Segelintir Rahasia Khasiat Pisang, Pisang mampu melapisi dinding usus, Pisang berfungsi sebagai alat antiradang Usus dan lambung, Pisang menyembuhkan peradangan lambung yang serius. Pisang Buah Pertama Bagi Bayi.

View the original article here

Peliculas Online

Makanan Pantangan Calon Pengantin

Makalah Kita Semua - Gaya Hidup Sehata Kita Semua - Makanan Pantangan Calon Pengantin. Pernikahan yang penuh makna dan sukses merupakan impian semua orang. Banyak hal yang perlu dipersiapkan menjelang hari pernikahan. Tak sekedar undangan, sewa gedung, catering dan sebagainya. Yang tak kalah penting adalah kondisi si calon mempelai. Nah, salah satu agar kondisi fit adalah menjaga pola makan dan minum, terutama Makanan Pantangan Calon Pengantin.

Makanan yang tepat dapat membantu calon pengantin tampil all out saat moment bahagianya. Simak penjelasan berikut mengenai Makanan Pantangan Calon Pengantin yang harus dihindari agar tak merusak moment sakral Anda dan pasangan:

Puasa dari Junk food dan makanan asin. Tak maukan kebaya atau gaun pengantin Anda mendadak tak muat dikenakan? Puasa memakan junk food agar berat badan tidak melonjak naik menjadi cara mudah bagi mempelai untuk terlihat lebih cantik dan langsing.

Puasa dari Minuman soda dan berkafein. Di hari bahagia Anda, kondisi tubuh wajib fit. Makanya, minuman soda dan berkafein menjadi pantangan. Minuman ini bisa memicu dehidrasi tubuh. Akhirnya, Anda akan menjadi mudah lemas. Selain itu, minuman soda juga membuat wajah Anda terlihat kusam karena minuman ini bisa menurunkan pH kulit.

Puasa dari Cemilan manis. Saat bersanding dengan pasangan di pelaminan, Anda pasti menunjukkan ekspresi bahagia yang terlihat dari senyum yang tak lepas di bibir Anda. Jadi, jangan rusak moment tersebut hanya karena Anda tak percaya diri untuk tersenyum di balik gigi kekuningan dan rusak.

Hidari Minuman beralkohol dan makanan bertepung. Jangan biarkan perut Anda mules, kembung dan jadi sering buang angin gara-gara kelebihan mengonsumsi keduanya menjelang hari H? Repot juga jika harus membayangkan kebelet kebelakang dalam kondisi menggunakan kain kebaya atau gaun panjang.

Sumber:
Ghiboo.com

Tags:
Makanan Pantangan Calon Manten, Makanan Pantangan Calon Pengantin, makanan yang harus dihindari sebelum pernikahan, Pantangan saat dan sebelum pernikahan.

View the original article here

Peliculas Online

Pasta Gigi Jitu Hilangkan Jerawat Meradang Dalam Sehari

Makalah Kita Semua - Info Gaya Hidup Sehat Kita Semua - Pasta Gigi Jitu Hilangkan Jerawat Meradang Dalam Sehari. Jerawat yang meradang padahal besok ada acara penting? Wah, menyebalkan sekali ya pastinya. Sebelum Anda panik, sebaiknya Anda ketahui bahwa bahan sederhana, seperti pasta gigi bisa menajdi sahabat yang menyenangkan saat kondisi seperti ini.

Anda pasti bingung bagaimana bisa pasta gigi bisa menyembuhkan jerawat dalam sekejap. Dalam situs Livestrong disebutkan, sebuah studi menunjukkan bahwa pasta gigi bukan hanya memberi efek yang menguntungkan bagi orga gigi dan mulut, namun juga bagi penyembuhan jerawat.

Jerawat yang tengah meradang, akan terlihat merah dan sedikit lebih nampak. Jika Anda ingin jerawat lebih kempis dan kering, cobalah untuk mengaplikasikan sediki pasta gigi di daerah yang berjerawat. Dalam hasil penelitian disebutkan, pasta gigi akan bertindak sebagai pembersih wajah yang pada akhirnya dapat mengangkat kotoran dari kulit.

Selain itu, dikatakan bahwa penggunaan pasta gigi pada kulit yang berjerawat akan mampu mengeringkan jerawat yang meradang sekaligus membunuh kuman yang menyebabkan jerawat berwarna merah dan sedikit bengkak.

Meskipun belum ada hasil studi terdahulu mengenai manfaat pasta gigi dalam metode penyembuhan jerawat, disebutkan bahwa pasta gigi memiliki efek mengeringkan sehingga pada akhirnya akan menghilangkan pembengkakan yang biasanya menimbulkan rasa sakit pada wajah.

Untuk caranya, Anda bisa mengoleskankan pasta gigi pada kulit wajah yang berjerawat. Oleskan hanya pada kulit yang berjerawat sebelum Anda tidur. Pastikan posisi tidur tidak akan menghilangkan pasta gigi yang menempel hingga esok pagi. Keesokan harinya, bilas dengan air dingin.

Sumber:
Mediaindonesia.com

Tags:
Pasta Gigi Ampuh Hilangkan Jerawat Meradang, Pasta Gigi Efektif Hilangkan Jerawat Meradang, Cara Jitu Hilangkan jerawat Meradang Dalam Sehari,  Gigi Jitu Hilangkan Jerawat Meradang Dalam Sehari, Kempeskan Jerawan Dengan Pasta Gigi.

View the original article here

Peliculas Online

6 Penyebab Perut Buncit

type='html'>

Penyebab Perut Buncit - Perut buncit kadang akan merusak penampilan kita, dan terkadang juga akan mengurangi rasa percaya diri kita. Kita harus perlu mengetahui, apa yang penyebab perut buncit? Info kesehatan akan memberikan info mengenai 6 penyebab perut buncit, untuk itu baca dan simak baik-baik.

Faktor Keturunan, faktor ini merupakan hal yang sulit untuk dihilangkan atau dihindarkan karena ini memberikan pengaruh yang besar terjadinya perut buncit.

Faktor Penuaan, Dengan bertambahnya usia, produksi hormon dehydroepiandrosterone (DHEA) mulai menurun. Berdasarkan hasil studi yang dilakukan telah menemukan hubungan penurunan hormon ini dengan peningkatan akumulasi lemak di perut.

Faktor Makanan dan Minuman Tertentu, makanan cepat saji sebagai penyebab perut buncit, karena jumlah kalori dan lemaknya yang sangat tinggi, begitu halnya dengan minuman yang mengandung alcohol seperti bir yang bisa membuat otot menjadi kendur. Alcohol sangat berbahaya bagi tubuh, hal ini dikarenakan alkohol mengandung kalori tinggi, sama seperti jumlah kalori pada makanan berlemak.

Faktor Merokok, tembakau pada rokok yang Anda hisap tiap hari akan merusak kerja pencernaan Anda. Biasanya ketika merokok setelah makan, perut terasa kembung lantaran pencernaan tidak bekerja dengan baik.

Faktor Stress, kondisi psikologis dapat mengganggu kerja tubuh dan pencernaan. Stres juga dapat membuat Anda merasa kenyang dan menimbulkan masalah pada kemampuan tubuh menyimpan lemak. Hasilnya perut terlihat lebih mengembang. Untuk mengatasinya dengan cara rileks dan bernafas secara perlahan-lahan.

Faktor Perubahan Hormon, terutama saat menopause. Hal ini bisa menyebabkan penurunan dalam produksi hormon seks estrogen yang mengarah pada peningkatan lemak perut.


View the original article here

Lemak Ditakuti Tapi Dibutuhkan

Makalah Kita Semua – Gaya Hidup Sehat Kita Semua - Lemak ditakuti tapi dibutuhkan. Terlalu banyak mengonsumsi lemak dapat berakibat meningkatnya kadar trigliserida atau kolesterol darah. Meskipun demikian, jangan pula menganggap lemak sebagai musuh karena lemak diperlukan oleh tubuh. Banyak sekali manfaat Lemak bagi tubuh:

1. Sumber energi tubuh. Kalori yang dihasilkan lemak dua kali lipat lebih tinggi dibandingkan dengan karbohidrat dan protein untuk setiap gramnya. Karena kalori yang tinggi itu, bagi mereka yang membutuhkan kalori tinggi, konsumsi makanannya harus mengandung cukup banyak unsur lemak, baik lemak cair yang kita sebut minyak atau yang berbentuk padat yaitu gajih.
2. Melindungi tubuh dari perubahan suhu yang drastis. Semakin gemuk seseorang semakin ia tidak mudah kedinginan pada suhu udara yang rendah. Tetapi ia mudah kegerahan. Mereka yang kurus dengan lapisan lemak yang tipis, akan mudah merasa dingin di ruangan ber-AC sehingga membutuhkan pakaian lebih tebal.
3. Berfungsi sebagai bantalan untuk melindungi sebagain besar organ tubuh.
4. Membentuk membran sel dan pengatur fisiologi tubuh, serta mengikat vitamin larut lemak. Vitamin yang tergolong larut lemak adalah vitamin A, D, E, dan K. Artinya penyerapan vitamin-vitamin tersebut akan sulit tanpa adanya lemak, demikian juga pengangkutannya di dalam pembuluh darah.

Karena manfaatnya bagi tubuh demikian besar, mau tidak mau kebutuhan lemak harus terpenuhi. Masalahnya, kadung terpatri di pikiran bahwa lemak harus dihindari sehubungan dengan potensinya merusak sistem peredaran darah.

Seperti disarikan dalam buku Gizi Wanita Aktif, lemak sebenarnya terbagi atas beberapa jenis: lemak tidak jenuh tunggal (monounsaturated fatty acid/MUFA), tidak jenuh jamak (polyunsaturated fatty acid/PUFA), dan lemak jenuh (saturated fatty acid/SFA). Ketiganya sering dikelompokkan menjadi “lemak baik” (lemak tidak jenuh) dan “lemak buruk” (lemak jenuh). Nah, makanan yang kita makan idealnya mengandung ketiga kelompok lemak tersebut dengan perbandingan seimbang (1:1:1) agar tak membuat masalah.

Namun jangan berburuk sangka dengan istilah baik dan buruk tadi. Bukan berarti yang buruk dibuang. Mengonsumsi lemak buruk (lemak jenuh atau SFA) yang berlebihan akan meningkatkan kolesterol LDL yang ujung-ujungnya menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Muaranya ya penyakit jantung koroner dan stroke.

Lemak jenuh banyak terdapat di lemak hewan (darat), telur, dan jerohan. Coba ingat-ingat, seberapa sering kita mengonsumsi lemak jenuh tadi. Masyarakat modern sudah akrab dengan makanan-makanan tadi. Agar tak menimbulkan masalah, dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi lemak tidak jenuh sambil menurunkan konsumsi lemak jenuhnya.

Maka penting bagi kita untuk mengetahui terdapat dalam bahan makanan apakah lemak yang tergolong “baik” itu? Yang termasuk dalam keluarga lemak baik adalah asam lemak omega-3, yang banyak terdapat pada lemak ikan, seperti salmon, sarden, makarel, hering, halibut, dan tuna. Sumber lain adalah sayuran hijau, minyak kanola, kenari, biji gandum, dan kacang kedelai.

Lemak baik lainnya adalah omega-6, yang bisa didapat dari bunga kunyit, jagung, bunga matahari, wijen, minyak kedelai, kenari, dan evening primerose. Omega-9 juga tergolong lemak yang baik, yang bisa diperoleh dari minyak zaitun, minyak kanola, avokad, minyak kedelai, minyak kacang makadamia, minyak wijen, minyak kenari, dsb.

Sifat lemak tidak jenuh tunggal adalah mudah rusak jika terkena panas/suhu tinggi dan sinar matahari. Agar tidak rusak, minyak itu harus disimpan di lemari pendingin.

Pada kenyataannya, tidak ada bahan makanan sumber lemak yang mengandung satu jenis lemak saja. Bahan makanan sumber lemak selalu mengandung beberapa jenis lemak, hanya jumlah kandungannya bervariasi. Itu sebabnya, pola makan yang sehat adalah yang bervariasi supaya kita mendapat berbagai jenis lemak yang berbeda untuk melengkapi kebutuhan tubuh.

Sumber:
Intisari-Online.com

Tags:
Lemak Ditakuti Tapi Dibutuhkan, Lemak yang baik dan lemak yang jahat, manfaat lemak jenuh dan tidak jenuh

View the original article here

Peliculas Online

Manfaat Tempe Sungguh Luar Biasa

type='html'>

Tempe merupakan salah satu makanan orang Indonesia, selain harganya murah meriah dan mudah didapatkan dimana-mana, tempe juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan kita. Kandungan gizi yang dimiliki oleh tempe tidak kalah dengan menu makanan kelas lainnya yang terbilang mahal. Berikut Info Kesehatan akan memaparkan kehebatan dari manfaat tempe.

Kandungan Gizi Tempe
Tempe yang terbuat dari kacang kedelai yang kemudian fermentasi dengan jamur Rhizopus oligosporus. Kandungan yang ada dalam tempe itu hampir sama dengan kandungan yang dimiliki oleh yougurt. Karena tempe itu adalah sumber protein nabati yang mengandung serat pangan, vitamin B, kalsium dan zat besi. Selain itu tempe juga memiliki kandungan antibiotika dan antioksidan yang bisa mengatasi infeksi dan mencegah penyakit degeneratif. Perlu diketahui kalau dalam 100 gram tempe itu mengandung 20,8 gram protein, lemak 8,8 gram, 155 miligram kalsium, 326 miligram fosfor, serat 1,4 gram, 4 miligram zat besi, dan karoten 34 gram serta Vitamin B1 0,19 miligram.

Cocok Untuk Semua Usia
Pengolahan tempe dilakukan dengan cara fermentasi, kedelai yang merupakan bahan utama membuat tempe difermentasikan sehingga kedelai akan mengalami perubahan tekstur dan nilai gizi. Dan menghasilkan enzim pencernaan yang didapat dari kapang tempe atau istilah ilmiahnya Rhizopus Oligosporus, itu tercipta selama proses fermentasi berlangsung.

Kedelai yang diolah menjadi tempe dapat menurunkan kadar stakiosa dan raffinosa yang keduanya merupakan zat penyebab perut kembung. Terus tempe memiliki kandungan protein yang terbilang tinggi dimana dalam 100 gram tempe mengandung kisaran 20,8 gram protein, sehingga cocok sebagai menu sehari-hari yang orang yang ingin menerapkan diet tinggi protein.

Selain itu tempe memiliki keutamaan kandungan karbohidrat, protein dan lemak sehat yang mudah diserap dan dicerna oleh tubuh. Tempe sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak untuk menaikkan pertumbuhan atau menjaga fungsi organ tubuh bagi orang dewasa.

Menjadikan Jantung Sehat
Tempe dapat menciptakan jantung kita menjadi sehat, ini telah dibuktikan melalui hasil penelitian para ilmuan bahwa tempe yang didalamnya mengandung protein itu dapat menurunkan kolesterol jahat kisaran 30 sampai 45 persen. Sebagaimana kita ketahui bersama kalau kolesterol jahat merupakan faktor yang menyebabkan pembuluh darah menjadi tersumbat sehingga memicu terjadinya stroke dan serangan jantung. Dari hasil penelitian itu pula didapatkan kalau tempe dapat menaikkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam darah, yang berfungsi menekan banyaknya kolesterol jahat dan mengeluarkannya dalam tubuh.

Mengendalikan Gula Darah
Bagi penderita diabetes tak usah takut untuk mengkonsumsi tempe, karena tempe aman untuk dikonsumsi. Protein dan serat yang terkandung dalam tempe dapat mencegah naiknya kadar gula darah. Biasanya orang yang menderita diabetes berisiko mengalami radang pembuluh darah yang berhubungan dengan penyakit jantung, sehingga harus menjaga kadar kolesterol darah tetap rendah. Dan inilah alasan kita mengapa tempe sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Dapat Mencegah Kanker
Serat yang terkandung dalam tempe dapat mengikat racun dan kolesterol penyebab kanker serta membuangnya dari dalam tubuh, sehingga racun yang sudah terikat tidak akan merusak sel-sel dalam tubuh. Berdasarkan hasil penelitian ditemukan genestein dan phytoestrogen yang terdapat pada tempe ternyata juga dapat mencegah kanker prostat, payudara dan penuaan dini.

Nah, sekarang kita sudah tahu manfaat tempe dan betapa pentingnya untuk mengkonsumsinya. Jadi apa salahnya untuk kita mencoba makanan yang murah ini tapi luar biasa manfaatnya.

View the original article here

Manfaat Tidur Tanpa Busana

type='html'>

Info Kesehatan kali ini akan membahas manfaat tidur tanpa busana. Berdasarkan hasil penelitian para ilmuan mengatakan bahwa tidur tanpa mengenakan busana ternyata membuat kita sehat. Mereka menyebutkan bahwa ada 6 alasan mengapa tidur tanpa busana itu menyehatkan.

Dapat Menyehatkan Daerah Kewanitaan
Tidur tanpa mengenakan pakaian justru akan membuat sehat daerah kewanitaan kita. Perlu diketahui bahwa daerah kewanitaan tersebut terdapat bakteri dan jenis ragi sehingga dalam kondisi yang hangat malah menyebabkan pertumbuhan bakteri secara berlebihan. Untuk mengatasi terjadinya infeksi tersebut adalah menjaga sirkulasi udara dengan cara tidur tanpa mengenakan busana.

Dapat Mencegah Perut Buncit
Tidur tanpa mengenakan busana akan membuat anda merasa nyaman dan nyenyak, sehingga tingkat hormon strees kortisol akan menurun ketika kita istirahat dan menekan rasa lapar serta energi tetap terjaga. Sebaliknya jika tidur menjadi terganggu maka hormon kortisol akan naik pada saat anda terbangun sehingga membuat anda jadi lapar dan mulai mencari makanan, akibatnya berat badan naik dan perut buncit.

Dapat Meningkatkan Percaya Diri
Rasa percaya diri kita akan meningkatkan disaat Anda tidur tanpa pakaian. Anda akan terlihat seksi dan merasakan sensasi dari kelembutan seprai dari tempat tidur Anda. Dengan tampilan seksi tersebutlah yang menambah percaya diri Anda.

Tidur Akan Lebih Baik
Suhu tubuh Anda akan menurun ketika mengenakan baju tidur dan selimut yang berat. Dengan tidur tanpa mengenakan pakaian akan membantu tubuh tetap dingin, karena dengan kondisi yang dingin sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita.

Bagus Untuk Kulit dan Rambut
Tidur tanpa mengenakan pakaian juga membantu pelepasan melatonin dan hormon pertumbuhan anti penuaan kedalam tubuh Anda. Dan hormon tersebut sangat bermanfaat bagi kulit dan kesehatan rambut Anda.

Tingkatkan Kehidupan Seks
Dan yang terakhir, tidur tanpa mengenakan pakaian akan meningkatkan kualitas seks, karena sentuhan kulit ke kulit dapat meningkatkan senyawa kimia pemberi efek feel-good, seperti hormon yang muncul saat kita berpelukan yaitu oksitosin.



View the original article here

Manfaat Tidur Siang

Info kesehatan kali ini mengenai Manfaat tidur siang. Tidur adalah proses normal dimana tubuh manusia beristirahat, namun disaat tidur kegiatan bernafas, pengaturan suhu tubuh dan mekanisme otot tetap berfungsi. Kualitas tidur yang baik adalah cukup waktu. Tidak terlalu lama dan tidak terlalu sebentar. Untuk usia pra sekolah waktu yang dibutuhkan ketika tidur siang sekitar 1,5-2 jam. Untuk batita sekitar 2-3 jam. Kebutuhan tidur siang berbeda-beda pada setiap tingkatan usia. Semakin bertambah usianya, maka kebutuhanya akan tidur siang semakin berkurang hingga memasuki usia 7 tahun.

Hasil penelitian mengatakan tidur siang terbukti dapat menajamkan ingatan, namun perlu kita ketahui bahwa tidur siang memiliki tingkat kualitas masing-masing. Berikut petunjuk tentang kualitas dan manfaat tidur siang.

1. Tidur siang selama 10 menit Tidur siang selama 10 menit secara langsung menghilangkan ketakutan dan meningkatkan kerja otak setidaknya selama 2,5 jam. Sementara kalau hanya 5 menit peruma saja. 
2. Tidur siang selama 20 menit Tidur siang selama 20 menit akan menambah reaksi Anda terhadap kecepatan dalam mengerjakan pekerjaan berhitung. Namun tentu saja efeknya tidak segera terjadi, setidaknya butuh 35 menit untuk menetralkan kondisi otak setelah bangun tidur. 
3. Tidur siang selama 30 menit Awalnya Anda akan merasa mengantuk, namun selama 5 menit kemudian, Anda akan lebih waspada dan secara mental segar untuk waktu selama 90 menit. Tetapi tidur selama 10 menit lebih baik untuk menghindari efek tidak menyenangkan karena terlalu banyak tidur. 
4. Tidur siang selama 45-90 menit Selama 45 – 90 menit, Anda menuju kea rah tidur nyenyak, namun tanpa menyelesaikansiklus tidur dengan lengkap, (tubuh anda akan terasa lebih tidak enak setelah bangun tidur, dibandingkan sebelum tidur)
5. Tidur siang 90 – 110 menit Waktu tidur tersebut melebihi rata – rata siklus tidur, atau melebihi waktu tidur siang yang ideal, biasanya jika Anda tidur siang dengan waktu tersebut, ketika terbangun kepala agak pusing di bandingkan sebelum tidur siang. 

Selain info di atas kami juga akan memberitahukan mengenai kebutuhan tidur siang per tahapan usia menurut Buku Asia Sleep Fack Book sebagai berikut:

1. Bayi 0 – 6 bulan waktu tidur siangnya 3,5 jam 
2. Bayi 6 – 9 bulan waktu tidur siangnya 3 jam 
3. Bayi 9 – 12 bulan waktu tidur siangnya 2,7 jam 
4. Anak 12 – 15 bulan waktu tidur siangnya 2,5 jam 
5. Anak 15 – 18 bulan waktu tidur siangnya 2,4 jam 
6. Anak 18 – 21 bulan waktu tidur siangnya 2,2 jam 
7. Anak 21 – 24 bulan waktu tidur siangnya 2 jam 
8. Anak 24 – 36 bulan waktu tidur siangnya 1,9 jam 
9. Anak 36 – 48 bulan waktu tidur siangnya 1,7 jam\ 
10. Anak 48 – 60 bulan waktu tidur siangnya 1,6 jam 
11. Anak 60 – 72 bulan waktu tidur siangnya 1,5 jam 

Demikian info kesehatan yang bisa kami berikan mengenai Manfaat Tidur Siang semoga dapat bermanfaat bagi pembaca. Baca juga info kesehatan lainnya yang penting untuk dibaca mengenai kutu air, terima kasih.

View the original article here

Cara Alami Mengatasi Rambut Rontok

Kali ini kami akan membahas mengenai Cara Mengatasi Rambut Rontok tapi sebelumnya kami akan menjelaskan mengenai Pengertian dan Jenis-Jenis Rambut.

Rambut adalah sesuatu yang keluar dari kulit dan kulit kepala, rambut tidak mempunyai syaraf perasa, sehingga rambut tidak terasa sakit jika dipangkas. Rambut sering kali disebut sebagai Mahkota yang berfungsi sebagai pelindung kepala dari panas terik matahari maupun pada saat cuaca dingin. Rambut membutuhkan penataan dan perawatan secara teratur supaya rambut tetap sehat, indah, dan berkilau.

Jenis Rambut dapat dibedakan menjadi 4 bagian yaitu:

<< Rambut Normal >>
Rambut normal yaitu rambut yang terlihat sehat, kokoh, lembut, dan mudah dirapikan, baik diwaktu basah maupun kering. Kalau sedang bersih akan terlihat mengkilat tetapi tidak berminyak. Cirinya kelihatan segar, tidak lengket dan tidak kusam sehingga mudah diatur.

<< Rambut kering >>
Rambut kering adalah rambut yang kelihatan suram dan mudah rusak, hal ini disebabkan oleh akibat kekurangan sekresi kelenjar sebasea. Rambut yang cenderung mudah kusut, disisir akan merusak batang rambut dan ujung rambut yang pecah, kutikel rambut menjadi terangkat dan lepas. Penyebab rambut kering ini terjadi pada rambut yang sering kena trauma baik mekanik maupun kimiawi, terlalu kencang diikat, terlalu kuat dipucatkan, terlalu sering shampoo , diblow dan sebagainya.

Ciri – cirinya: Bila dipegang tangan kaku, gersang, bersuara dan pudar, warna rambut pirang/merah tidak bercahaya, tumbuhnya sering tipis & sisik-sisiknya lebih merenggang jadi lebih mudah menerima zat cair

<< Rambut Porous ( termasuk jenis rambut kering) >>
Rambut porous adalah rambut yang menyerap zat cair, kering, bercabang, dengan pertumbuhan rambut yang sedikit serta kadang berwarna kemerahan yang diakibatkan oleh banyaknya penyasakan, dan bahan kimia kosmetik rambut.

<< Rambut Berminyak>>
Rambut berminyak adalah rambut yang terlihat basah dan lengket, mudah kotor karena debu, mudah lengket dan kadang membentuk rumpun rambut (gimbal).

Setelah mengetahui jenis rambut anda, berikut beberapa cara alami yang anda dapat lakukan untuk mengatasi Rambut Rontok.

< Teh >
Teh hijau dengan kandungan antioksidan yang tinggi dapat anda manfaatkan untuk melindungi serta merawat rambut dari paparan polusi terlebih dari serangan UV yang dapat merusak rambut bahkan menyebabkan kerontokan.

Berikut beberapa macam teh dan fungsinya:

• Teh melati memiliki manfaat untuk menjaga bahkan membuat rambut anda semakin berkilau. 
• Teh daun mint, berfungsi sebagai penyejuk bagi kulit kepala anda bahkan mampu mengangkat minyak berlebih serta kotoran penyebab ketombe dikulit kepala serta mengurangi rasa gatal. 

Mencuci rambut dengan teh dapat anda lakukan dengan mengendapkan air rebusan daun teh semalaman kemudian anda gunakan untuk mencuci rambut anda. Air teh yang sudah anda endapkan tersebut, dapat juga anda gosokkan pada kulit kepala. Lakukan cara mengatasi rambut rontok dengan menggunakan teh ini pada saat sebelum keramas.

< Alpukat >
Cara mengatasi rambut rontok yang disebabkan oleh rambut kering, dapat anda gunakan perawatan dengan memanfaatkan alpukat. Kandungan alami alpukat yang tinggi asam lemak serta nutrisi yang baik bagi rambut tentunya dapat menjaga kesehatan rambut anda serta mencegah rambut anda rontok. Gunakan alpukat ini sebagai masker untuk menutrisi rambut rontok pada perawatan harian rambut anda.

Lumatkan alpukat yang sudah matang benar, hancurkan hingga benar-benar lembut atau hingga menjadi pasta. Usapkan secara merata dan menyeluruh pada rambut anda mulai dari akar hingga ujung rambut. Diamkan kurang lebih setengah jam lalu bilas rambut anda dengan menggunakan air bersih.

< Kemiri >
Cara mengatasi rambut rontok bisa juga anda manfaatkan kemiri, minyak kemiri dapat memperbaiki serta mampu menguatkan akar rambut hingga tidak mudah rontok. Kandungan minyak yang terdapat pada kemiri sangat bagus sekali bagi akar rambut anda. Selain anda dapat membeli minyak kemiri anda juga dapat membuat minyak kemiri sendrii dirumah. Cara membuat minyak kemiri, ambil secukupnya kemiri lalu tumbuk kasar kemiri tersebut setelah itu kemiri kasar tadi sangrai menggunakan api yang sedang. Setelah disangrai, tumbuk kembali kemiri hingga halus benar hingga mengeluarkan minyak alami. Anda dapat menggunakan minyak kemiri ini pada saat creambath sebelum keramas.

Demikianlah info kesehatan kali ini membahas mengenai Cara Alami Mengatasi Rambut Rontok. Selanjutnya info lainnya yang penting untuk Anda baca mengenai gejala penyakit TBC. Terima kasih.

View the original article here

Diet Ketat Memicu Osteoporosis

Makalah Kita Semua - Info Hidup Sehat Kita Semua - Diet Ketat Memicu Osteoporosis. Osteoporosis merupakan momok bagi setiap wanita. Namun, sudah  banyak penelitian yang membuktikan bahwa wanita yang menjalani pola hidup sehat, termasuk cukup  terpapar sinar matahari, cukup beraktivitas fisik, dan cukup makan buah serta sayuran mempunyai kesehatan tulang yang prima. Yang pasti, kaum wanita yang biasanya gemar berdiet demi memiliki berat badan yang “ideal” perlu berhati-hati. Soalnya, diet itu bisa merugikan kondisi tulang sehingga mengakibatkan osteoporosis.

Hati-hati “diet” langsing

Berat badan dapat menjadi salah satu indikasi yang baik untuk menilai kepadatan tulang. Kalau biasanya kelebihan berat badan (apalagi obesitas) dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, tidak demikian halnya dengan osteoporosis. Dapat dikatakan, kelebihan berat badan malah dapat mencegah osteoporosis.

Penelitian yang dilakukan oleh Marga D. Van Loan, seorang fisiolog, dan Nancy L. Keim, seorang ahli kimia dari ARS Western Center di San Fransisco, AS, mendapati bahwa wanita yang membatasi asupan makanannya sehari-hari (restrained eaters) secara bermakna mempunyai kepadatan dan kandungan mineral tulang yang lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang tidak peduli dengan dietnya. Karena itu, setiap wanita yang ingin menurunkan berat badannya perlu mewaspadai osteoporosis. Mereka sebaiknya memilih untuk meningkatkan aktivitas fisik daripada membatasi asupan kalori yang berlebihan agar kesehatan dan kepadatan tulangnya tetap terjaga.

Walau demikian bukan berarti demi menghindari osteoporosis kaum wanita boleh makan apa saja. Tetap saja mereka perlu berhati-hati dengan lemak yang berpotensi menimbulkan penyakit degeneratif lainnya, seperti jantung koroner, stroke, darah tinggi, dan lainnya.

Susu vs sayuran hijau

Asupan kalsium tetap menjadi prioritas dalam mencegah osteoporosis. Untuk itulah, bahan makanan yang merupakan sumber kalsium seperti susu dan produk olahannya ini harus menjadi bagian dari menu Anda. Kalau pada usia anak-anak, susu dan produk olahannya cukup bebas pilihannya, maka ketika usia mulai dewasa, pilihlah yang rendah lemak atau tanpa lemak. Demi menghindari lemak jahat pada susu yang dapat mengakibatkan masalah kesehatan lainnya.

Namun, susu rupanya bukan bagian dari menu sebagian besar orang Indonesia. Banyak dari mereka ogah minum susu dengan alasan baunya yang tidak enak atau perutnya mulas setelah minum susu. Kalau hal ini terjadi, Anda masih bisa mendapatkan asupan kalsium dari beberapa bahan makanan lainnya yagn juga merupakan sumber kalsium. Bisa dari ikan teri, ikan sarden yang dimakan berikut tulangnya, juga sayuran hijau.

Salah satu alternatif untuk asupan kalsium di luar susu dan produk olahannya adalah sayuran hijau seperti bayam, brokoli, caisim, dan lainnya. Kandungan kalsiumnya  memang jauh di bawah susu, tapi sayuran hijau punya keunggulan lain karena mengandung mineral lain yang membantu meningkatkan penyerapan dan penggunaan kalsium oleh sel-sel tubuh. Karena itu, sayuran hijau perlu masuk dalam agenda menu harian Anda.

Lain warna, satu manfaat

Meskipun berwarna putih, fungsi taoge dalam kesehatan tulang sama seperti sayuran hijau. Hanya saja senyawa dari taoge yang memberi manfaat bagi tulang adalah fitoestrogennya, yaitu estrogen dari tumbuh-tumbuhan yang memiliki daya kerja seperti hormon estrogen. Salah satu fungsi hormon estrogen bagi tulang yaitu membantu penyerapan kalsium dari makanan dan minuman yang kita asup. Ketika seorang wanita memasuki masa menopause, produksi hormon estrogennya berkurang atau minimal sekali fungsinya, pengeroposan tulang mengancam.

Selain taoge, bahan-bahan makanan yang berasal dari kedelai seperti susu kedelai, tahu, tempe, oncom, tauco, juga mengandung fitoestrogen. Oleh karena itu, masukkan juga menu dengan bahan dasar taoge dan produk kedelai dalam makanan sehari-hari Anda.

Menu sayuran hijau ataupun yang berbahan dasar kedelai bisa diolah sendirian atau dikombinasikan dengan sumber protein seperti daging sapi, ayam, atau seafood. Pilihan kombinasi dengan seafood adalah pilihan cerdas. Sebab, seafood merupakan sumber magnesium seperti halnya roti gandum, sereal, kacang almond, dan kacang-kacangan lainnya. Magnesium akan bersinergi dengan kalsium dan fosfor untuk menghasilkan tulang yang kuat. Kehadiran magnesium sendiri juga dapat mengatur keseimbangan kalsium dalam tubuh. Jadi, mineral yang satu ini juga jangan dilupakan untuk memiliki tulang yang sehat.

Secukupnya saja

Makanan modern saat ini sering tinggi protein tetapi kurang buah dan sayuran. Protein hewani – daing sapi, daging ayam, ikan, seafood, telur, dan keju – tetap boleh mewarnai piring Anda. Sebab, tubuh butuh protein untuk kesehatan tulang. Namun, asupan protein ini jangan berlebihan, cukup 10 – 15% dari kebutuhan total kalori per hari Anda. Asupan kalori yang berlebihan akan cenderung meningkatkan pengeluaran kalsium tubuh melalui air seni. Kalau hal ini terjadi, tentu sayang sekali. Sudah susah payah “menabung” kalsium, ternyata terkuras begitu saja karena keasyikan makan sate, ikan bakar, dan sebagainya.

Selain protein, minuman beralkohol, minuman berkafein, dan garam juga jangan diasup secara berlebihan karena dapat berpotensi menguras cadangan kalsium. Sedangkan, minuman dan makanan yang sudah diolah yang dikemas dalam kaleng atau botol yang mengandung fosfat juga perlu diwaspadai karena fosfat akan berkompetisi dengan kalsium di dalam tulang yang dapat berdampak buruk.

Asupan protein hewani yang berlebih dan tidak dibarengi dengan asupan buah dan sayuran yang cukup dapat membuat suasana tubuh menjadi asam. Bila hal ini terjadi, dapat menyebabkan tulang kehilangan kalsium dan merusak tulang. Hasil penelitian dari Centre for Nutrition and Food Safety, Inggris, mendapati bahwa wanita yang sering makan buah pada masa kanak-kanaknya akan memiliki tulang yang lebih padat daripada mereka yang kurang makan buah. Sayuran hijau dan buah akan menjaga keseimbangan asam-basa tubuh dengan sifat basanya (alkali) sehingga kehilangan kalsium tubuh melalui air seni dapat dicegah. Jadi, walaupun asupan kalsium tinggi tapi tidak disertai dengan asupan buah-sayur dan protein yang cukup, kesehatan tulang tidak akan tercapai dan osteoporosis pun tidak dapat dihindari bahkan dapat terjadi lebih dini.

Pada prinsipnya, dalam mencegah osteoporosis berikan tubuh makanan yang mengandung kalsium dan cukup protein. Minimalkan asupan makanan dan minuman yang memicu pengeluaran kalsium dan tingkatkan asupan bahan makanan yang kaya akan senyawa fitoestrogen.

Jangan lupakan matahari pagi

Faktor lainnya yang dapat mencegah osteoporosis adalah vitamin D. Paparan sinar matahari pagi selama 20 menit setiap harinya dapat mencegah tubuh kekurangan vitamin D. Vitamin ini diperlukan untuk meningkatkan penyerapan kalsium di saluran pencernaan, membantu mengatur proses pembentukan tulang dan mineralisasi tulang. Menghindari paparan sinar matahari total adalah tindakan yang tidak menguntungkan bagi tulang kita. (dr. Nany Leksokumoro, MS., Sp.GK)

Sumber:
intisari-online.com

Tags:
Diet Ketat Memicu Osteoporosis, mencegah osteoporosis, menghindari osteoporosis, mewaspadai osteoporosis, mengakibatkan osteoporosis.

View the original article here

Peliculas Online